チョコレート効果♪ どれくらい摂ったらいいのか？ ポリフェノールを多く含む食品 「ポリフェノールを摂るには、チョコレートが 一番いいらしいよ」 友人の話を聞いて、すぐにスーパーで買ってきました♪ （ミーハー） 明治 チョコレート効果カカオ72% 26枚入り×6個 posted with カエレバ 明治 2015-10-06 Amazon 楽天市場 Yahooショッピング チョコレート効果♪ カカオポリフェノールには ・便通改善 ・脳活性化 ・動脈硬化 ・血圧低下 ・美容 ・アレルギー に効果があるそうです。 www.meiji.co.jp www.meiji.co.jp 石田ゆり子さん（49歳！）みたいになれる効果も！？ そして、カカオポリフェノールを多く含む 高カカオチョコレートが選ぶのがポイントなのですが、 カカオ分が70％以上がいいそうなのです。 カカオ分が80％とか90％のもありま

前回に続けてシルバーヘアのお話です。 なぜ、わたくしたち中高年は、なかなか白髪染めを きっぱり止めてシルバーヘアーに なれないのでしょうか。 わたくしはTwitterやブログなどでの シルバーヘアーに関する意見などを いろいろ読んで、ある理由に気がついたのです。 もちろん白髪と黒髪が混在したまだらヘアーの 中途半端さに躊躇するという気持ちがあるのは ひとつの理由だと思うのですが、 その他にもっと大きなハードルがあるのではないか ということです。 そのハードルというのは 「シルバーヘアーが決まってる人はもれなく超絶おしゃれさん！」 ということです。 雑誌やテレビに出てくるシルバーヘアーのステキな人は ヘアースタイルだけでなく、ファッションもハイレベルでおしゃれ！ ただのおしゃれじゃなく、おしゃれ番長クラス。 戦国時代なら間違いなく武田信玄クラスの武将！ スターウォーズのジェダイで言えばグラン

大人気ブログRinのシンプルライフのブロガー Rinさんの待望の第2弾の著書「50代からの暮らしの整え方」 の感想です♪ 子育てが終わったら見直しどき 50代からの暮らしの整え方 posted with ヨメレバ Rin オーバーラップ 2018-10-25 Amazon Kindle 楽天ブックス 「50代からの」とタイトルにある通り、 結婚、子育てなど、全速力で突っ走ってきた人生から、 子どもが手を離れ、体力ががくんと落ちてきて 「あれあれあれ？」と戸惑っている 「50代（前後）」にどんぴしゃりな内容です。 50代というのは、それまでは若さでカバーできていたのが、 だんだんツラくなり、ムリが効かなくなってきます。 そして、それまで家族のためにがんばってきたのが、 自立していって、自分は取り残された感じです。 そして気づくのです。 「あれ、そういえばずっと人のためにってやってきて、 自分

ブログを書き始めて、もうすぐ １年になります。 昔から何事も長続きしないわたくしに とっては、すごい事です。 ブログを始めた理由 結婚してから、 気がついたら、ぜんぜん自分のこと、 自分で見てないな・・・と思いました。 これはいかん！ いろいろ思案して、 ブログは好きな事を書いて、 お金が稼げる！という 安易な考えから始めました。 （ほんと安易です・・・） お金が稼げるというのが、 いかにイージーな考えという事は 思いっきり知らされましたが、 わたくしにとって、とても 大事な事を得たように思います。 今まで文章を書いてこなかった 今まで日記をちゃんと 書いた事がありませんでした。 自分の事書いてなんになる？ わざわざ書くようなことって なんにもないし。 過去は振り返りたくないし！ なんでしょうね？ 自分と向き合いたくなかったのかな？ とにかく、日記とか記録を するという事に 意義を見出せな

新しい靴を買ったので、履く前にちょっとひと手間。 100均で買ったかかと補修キットと瞬間接着剤。 かかとが減ってから、補修するのではなく、 減る前に補強しておくのです。 はみ出た補修剤は、あとでカッターで切り落とします。 （カッターの扱いには十分気をつけて下さいね） ちなみに、この補修キットには、補修剤を固定するために、 釘が入っていますが、かかとが厚いものではないと使えません。 瞬間接着剤をしっかりつければ、取れる事は ほとんどないと思います。 このかかと補強をするようになって、断然靴の持ちがよくなりました。 靴を購入したら、その足で補修キットを買いに行く事をおすすめします。 そして、わたくしは気がついたのです。 何事に置いても「事前のひと手間」って大事だなあ・・・と。 例えば、スニーカーや布バックに防水スプレーをふっておく。 鶏胸肉を買ってきたら、柔らかく食べられるように 塩コショーと

久しぶりに先週の献立をふりかえってみました。 なんか、いつも同じ感じの献立になりがちなのですが・・・ 日曜日 ・鶏の肝の煮たの（生協の冷凍） ・ゴーヤーチャンプルー ・豆腐とわかめのみそ汁 月曜日 ・鶏ひき肉と野菜のカレー 火曜日 ・鮭の塩焼き ・ゴーヤーチャンプルー ・豆腐とわかめのみそ汁 水曜日 ・じゃがいもと豚肉を塩コショーで味付けした煮物 ・きゅうりとにんじんのゴマドレあえ ・揚げとキャベツのみそ汁 木曜日 ・豚肉と玉ねぎのケチャップ炒め ・ジャガイモと豆腐のみそ汁 金曜日 ・なすの味噌炒め ・生協のフカヒレスープ 右のコップの中味は焼酎ではなく炭酸水。念のため。 土曜日 ・豚汁 ・切り干し大根の煮物（母にもらった） 似たような献立ばかりですが、日常の食事って こういうものだと思います。あと料理名がないと言うか、 「煮たの」ってなります。 もし若い方で、毎日違うものを作らなくちゃ！

今回はお盆参りのコーディネートです。 以前は義理の両親と小さい子どもを連れて、 一日がかりで大変な行事だったお盆参りも、 今は夫と二人でちゃっと車で行って、仲良しの 親戚の所で、ご飯を食べながら楽しくおしゃべりタイム。 ほんと気楽になりました。 お盆なので、ちょっとおめかしして出かけましたよ。 LIROMAのブラウスとグレーのプリーツスカートを 合わせました。 ボートネックぽい首回りなので、小顔効果があります。 ポシェットは便利だけど、子どもっぽいかな？ カゴバックを持つと夏っぽいですね。 ちなみにカゴバックではありません。 ただのカゴの入れ物です。 このブラウスはパンツにも合います。 最近のトレンドはシャツのすそをボトムスに インするのがいいようですが、中高年にはどうしても トップスでお腹を隠したくなります。 上のブラウスぐらいの丈だと、上に出しても スッキリ見えるし、お腹も気にならなく

過去記事を加筆、修正して再掲いたしました。 特に暑い今年の夏、寝るときはクーラーを入れていますが、 朝まで付けていると、冷えすぎるので、 起きる２時間くらい前にタイマーが切れるようにセットしています。 朝、起きる時少し汗をかいています。そして気になるのが・・・ 加齢臭！ （なんか頭が臭う・・・） アラフィフにとっては深刻な問題であります・・・ （わたくしだけか！？） わたくしが加齢臭と向き合うようになった経緯はこうです。 まず夫の加齢臭に気づく！ しかし、この時点では加齢臭は夫だけの問題だと思っていたのだ！ だが、そんなある日・・・ 頭をちゃちゃっと洗って、 湯船にちゃぷーんとつかっていたら、 夫と同じあの加齢臭がっ！！！ しかも、 生臭い！ おばちゃんとはいえ、わたくしも女性。 それが、生臭い！ 「いやーん、くさーい」じゃなくて、 生臭い！ な、なまなましい・・・ 寝込みそうな程、すんご

暑い日が続きます。 夏は断然着替えやすく、すーすーして涼しい ワンピースを着る事が多いです。 今年の夏着るワンピースをクローゼットから出して チェックしてみます。 数年前に買ったユニクロのグレーのワンピ 去年購入したGUのフリル袖の黒ワンピ ユニクロのカシュクールワンピ。これも２年くらい前かな？ ドゥクラッセの花柄ワンピ。 数年前に買ったカシュクールワンピ。 色が気に入ってます。お出かけ用にしてます。 今年買ったドゥクラッセのカシュクールワンピ。 これもお出かけ用。お盆に着る。 ワンピース、６着。 ちょっと多いです。 理想は3着ぐらいなんだけどな・・・ ほんとは、服は普段用とお出かけ用を分けないのが自分のルール なのですが、下の２着は普段に着るのはもったいないなあ・・・ なんて思ってしまいます。 もう少し減らせればいいのですが、全部気に入ってるので、 選べません。 しばらくワンピースを買う

昨年買って失敗した、ユニクロのオールインワン。 長女に譲ったのですが、長女が着たら、なかなか可愛いです。 長女はパフスリーブのブラウスに合わせて着ています。 かわいいけど、これをわたくしのような、おばちゃんが 着るとこわいですね。ヤングじゃないといけません。 でもオールインワンはスッキリ見えて、中高年には オススメだと思います。 オールインワンの下にはシンプルなシャツや、 下には何も着ないで、上に羽織ものを着たらいいですね。 ・カーディガンを合わせて ・シンプルな白のブラウスを合わせる ・ボレロを合わせてみる 夏の夜の船上パーティーなどにいいですね。 とか、いいながら、そんな「船上パーティー」なんて 機会はまったくありません！ まあ、夫と夜のビアガーデンに行くぐらいがせいぜいですね。 ビアガーデンって言っても、わたくし飲めないんだった。 それに夜はすぐ眠くなるからだめだ、こりゃ。 と、話は

今の季節って、昼間は暑いけど朝晩は冷えたり、 雨の日は肌寒かったりと、何か1枚羽織モノが必要になりますよね。 長女ちゃんが、ロングカーディガンを探していたので、 近所のお店に見に行ってみました。 www.muji.net 無印良品の綿100％のロングカーディガンです。 生地はしっかりしていて、サイズはわりとゆったりめに なっています。ぴったりめに着たいなら、 ワンサイズ小さめのをチョイスした方がいいかもしれません。 www.uniqlo.com リネンとレーヨンをブレンドした生地なので、 さらっとして、MUJIよりラフな感じです。 ただ、今のようなちょっと暑かったり、寒かったりのような 季節には、ユニクロの方がぴったりの素材かなあと思います。 お値段はMUJIは4990￥（税別）、ユニクロ2990￥（税別、 6月14日まで1990￥税別）。 お財布に優しいという事で、今回はユニクロの方にし

今日は数年ぶりに長崎県波佐見の陶器市へ 行ってきました。 60th 波佐見陶器まつり 夫が私用で長崎方面に車で行くので、行きは 波佐見の陶器市会場の近くまで乗せてもらいました。 しかし、福岡の自宅を出たのが7時過ぎ、 会場近くはスゴイ渋滞で、着いたのは 9時30分くらいでした。 数年前は5時に出たので、そこまで渋滞に 巻き込まれませんでした。 もし陶器市に行かれる方は早めの出発がいいですよ。 帰りは買い物をすぐ済ませて早く電車で帰ろうと 思ったのですが、これまた渋滞でJR有田駅までの シャトルバスがなかなか来なくて、40分くらい 待ちぼうけ。 その後、松浦鉄道、JRを乗り継いで家路に着きました。 伊万里駅で乗り換えて唐津行きに。 単線ですよ。 電車内は人が少なくて、ゆっくり座って爆睡。 本読もうと思って、Kindle持ってきてたのに。 電車は快適だったけど、疲れました。 とにかく、早朝出発

Twitterで読者さまとお話ししてましたら、 オリーブで有名な島の方にお住まいの方だという事を 知りました。 そういえば、むかーし20代の頃、オリーブで有名な小豆島に 観光に行った事を思い出しました。 25年以上前なので、ぼんやりとしか覚えてないのですが、 映画「二十四の瞳」のロケ地を観たりしましたね。 そして、はっきり覚えてるのが、「お猿の国」です。 そこは500匹あまりの猿が放し飼い（野放し？）になっていて、 お猿の様子が間近で見れるところです。 ここで、わたくしは手に持っていた使い捨てカメラ（時代だね）を お猿にぱっと奪われてしまいました。 「か、返して〜（泣）」と恐る恐る詰め寄る若かりしわたくしに、 お猿は思いっきり歯をむき出して、 「きーーーーーっ！」と威嚇してくるではありませんか。 ひえ〜〜〜っ！ すぐに側にいたおじさんが、「こらっ！」と怒鳴ってくれて、 猿はカメラを放り投げ

計画を立てるのって、けっこう苦手かも・・・ ご飯作りを簡単に！ 子どもも成人したし、無理して「手作り」に こだわらない簡単料理を実践するように なったので、毎日のご飯作りも昔に比べたら ずいぶん楽になりました。 とはいえ、やはり家族がいれば、ご飯作りが 大変な事には変わり無し。 少しでもヒントになるかもしれませんので、 わたくしが、やっている簡単ご飯作りを ご紹介しますね。 買い物方法 なかなか毎日買い物に行けるものではありません。 3日に一度や、一週間に一度と買い物される方が 多いと思います。 わたくしも、外にあまり出たくありませんので、 できたら、一週間に一度の生協の配達で 賄いたいと思っております。 一週間の献立を計画してお買い物ができたらいいのですが、 計画を立てて献立を考えるという事が、 まったくできないわたくしには不可能なことです。 食べたいものなんて、その日の気分で変わったり

またまた、購入したUniqlo Uのアイテムのご紹介。 ネットで見た時クルーネックセーターが、 なかなかいいのでは！と思いました。 www.uniqlo.com 画像はユニクロのサイトからお借りしました。 実際、お店で見るとかなりタイトな感じでした。 これは、ちょっと窮屈かなあ・・・と 思いつつ試着してみたら、立体的なリブのニット なので、窮屈感はまったくなし。 体の肉感が出ない所が着やすいなあと思いました。 で、実際に着てみた所↓ 袖がちょっと長かったかな？Mサイズです。 Sサイズでもよかったかも・・・ （試着した時気づけよ・・・） 一緒に購入したデニムスカートに合わせてみました。 けっこういろんなボトムスに合わせやすいです。 ・グレーのプリーツスカートに合わせて ウエストラインがしまってるので、スッキリ見えます！ ・ワイドパンツに合わせて 白のスニーカーなんか合わせると、もっと 春っぽ

自治会当番の小学校下校見守り。 とうとう恐れていた時が来た！ 病み上がり＆大寒波襲来！ さあ、このピンチどうするんだああ！？ どうするんだあああ！？って、行きたくないけど 行きましたよ。 私以外の当番は70代以上、そしてお休みの人が・・・ 50代のわたくしなんて、自治会ではぴっちぴち。 ヤングなんです。ひよっこなんです。 槍が降ろうが雨が降ろうが行きますわよ。 さあ、今日も楽しい小学生の生態をばっちし観測！ この雪の中、外で遊んでるのは小学生だけ！ 上着を着てるとはいえ、大人よりずっと薄着。 ほんと元気ですね。 ありがとう〜！ わたくしが子どもの頃に、大人にこういう 言葉かけなんかできなかったよ。 えらいな〜。ホントありがとう。 例の男の子はいつも通りでした。 この寒さでも、彼はへっちゃらなのです。 さすがにお母さんに「今日は上着を着ていきなさい！」 って言われたんだろうけど、上着は腰に巻

今年のお正月は久しぶりに着物を 着てみました。 画像がぼけてて、ごめんなさい・・・ 着物は数年前に買った、ポリエステルの 洗える着物です。 羽織は夫の母のものです。 わたくしの図体がでかいので、おそでが はみ出ていますが、気にしない〜（汗） 羽織の裏の布地が綺麗で気に入っています。 でも、どれもわたくしには小さいのですよね。 夫の母も、わたくしの母も着物を たくさん持っているけど、どれも 小さくて残念！ 夫の母の着物は体型が似ている親戚が、 喜んで引き取ってくれました。 お友達も着物を着る人が多いようなので、 着てくれるようです。 よかった！ わたくしの母の着物も、着てくれる人がいれば いいのだけど、いないので、母が亡くなった後に、 どこかに引き取ってもらおうと思っています。 母はまだ、「片付ける」気持ちにはなれないようです。 いまだに、20年以上前に亡くなった、ばあちゃんの 着物や父の着

またまた、一週間の手抜きな夕飯を ご紹介！ なんか、まだまだ簡素化できるよね・・・と 思ってしまいました。 現在の家族構成は、わたくしと夫と大学生の長女の 3人です。 たぶん、食べ盛りの男の子のいるご家庭に 比べたら量が少ないかも。 でも、このメニューの肉の量を増やしたら、 十分対応できると思います♪ 10月15日（日） ・鶏肉のクリームシチュー ・キャベツの酢油漬け 我家のシチューは市販のルーを使わず、片栗粉で とろみをつけます。この日は片栗粉があまりなかった！ 10月16日（月） ・薄切り豚肉としめじ、にんじん、玉ねぎ、春雨の スープ煮 ・ベビーリーフのサラダ（ドレッシングかけただけ） 10月17日（火） ・蒸したキャベツとささみのごまドレッシングあえ ・具沢山みそ汁 蒸したり茹でたりしたものにドレッシングをかけるだけってのは よくやります〜♪ 10月18日（水） ・キャベツと肉団子の

服は、近所のお店やユニクロで購入することが ほとんどです。 そして、ネット通販。 子どもは、試着無しでは買いにくいとか言いますが、 取り寄せてサイズ等合わなかったら、返品、交換も 送料無料でできるところもあり、安心です。 まあ、手間はかかりますが。 それに、ほとんどハズレはありません。 しかし、この間、ハズレをあてました・・・ 春ごろ、通販で買ったんですよ、ワンピース。 www.doclasse.com 40代以上向けのファッションサイトです。 時々、購入しています。 中高年向きだけあって、ボトムスのサイズなどは 若者向けと違って余裕があって、きれいな ラインだったりと、うれしい気配りが多いです。 商品価格はユニクロよりはちょっとお高いですが、 デパートなどよりはリーズナブルです。 で、ステキなワンピがあったのですよ。 一ヶ月くらい悩んで、購入しました。 荷物が到着して、パッと広げて 鏡の

けっこう、すぱっと片付けられる方だとは 思うのですが、やはり片付けにくいものも 多々あります。 仏壇の写真です。 義母が生前並べていたまま、写真を飾っています。 ここの和室に、ふとんを敷いているので、 ほこりがひどくて、毎日ハンディモップで お掃除しています。 で、掃除する度に、この写真立てが、ばったんばったん 倒れる訳です。 すんごいストレス。 だのになぜか、そのままにしていたわたくし。 なんか、せっかく飾ってあるのに申し訳ないとか、 ご先祖様だから・・・と思ってたんですが・・・ 誰に申し訳ない？→飾った義母に→でももう亡くなったし！ ご先祖様→夫にとってはおじいちゃん、おばあちゃんで 知ってるけど、本人、仏壇に手すら合わせんし！→ わたくしは会った事も、見た事もない人だし！ 即、片づけ！ 義父母の写真だけにしました。 あとは紙袋に入れて、仏壇下に収納しました。 だいたい、毎朝、お茶とご