肩こりを完全に解消する５つの方法 効果的なストレッチ・マッサージまとめ | 世界ろぐThis domain may be for sale!
毒だし＆体質改善！週末自宅で簡単にできるプチ断食術 | 女子力アップCafe Googirl
肌がくすんできた、お腹がぽっこりしてきた･･････なんていう人は、体内に毒素が溜まっている可能性大！毒素は新陳代謝を低下させるので、老けるのを早めていくのです。 毎日健康的な生活を送っている人でも、老廃物は少しずつ体内に溜まっていきます。カラダの中に溜まった毒を排出するのは、腸を代表とした消化器系の内臓。 毒素は食生活やストレスなどによって蓄積され、内臓に大きな負担を与えます。体内に毒素が溜まると、便秘やガスが溜まって下腹がぽっこり！？なんてことも起こるので、毒出しは定期的に行いたいもの。 そんな滞った毒素を排出するなら、断食が一番！体内のサビを落としてきれいなカラダを導く断食法を今回は紹介します。 断食で期待できる効果 内臓の機能回復 便秘解消 新陳代謝アップ・脂肪燃焼 心がスッキリ 本格的な断食は一週間、水分以外は摂らないといった過酷（？）なものが多く、ハードルが高いので、今回は週末
夏のアチチな体にはクールダウンスポットを冷やすといいらしい | ライフハッカー・ジャパン
暑い夏がやってきます。この季節は、とにかく体を効率よく冷やしたいものです。手首や首に水をかけると、体全体が比較的早くクールダウンするといった話、聞いたことがありませんか？ 今回は、体のクールダウンスポットと、その冷却法をご紹介します。 ■血管が皮膚に近い位置を冷やす 手首と首を冷やすのが全身のクールダウンにつながるのは、脈拍のとれる位置だからです。脈拍のとれる位置は血管が皮膚に近いため、そこを冷やすと、冷却された血液が全身を巡るので、結果的に全身がクールダウンするそうです。 脈拍のとれる位置は、手首と首だけではありません（首元が最も冷却効果があるようですが）。肘の内側や膝の裏、足の甲、足首（くるぶしの近く）、太ももの付け根にもあります。クールダウンによくオデコを冷やしますが、皮膚に近い血管はコメカミと耳の間あたりにあるので、そこを冷やすほうが、より冷却効果が得られます。ほかにも脈拍のとれる
超簡単!! 自然に睡眠周期を元に戻す方法 | nanapi[ナナピ]
超簡単!! 自然に睡眠周期を元に戻す方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 海外からの帰国後の時差ぼけや、３交替制のシフト勤務で睡眠周期が狂うと辛いですよね。 そんな時に簡単に睡眠周期を元に戻す方法を、ハーバードメディカルスクールが研究により発表しました。その方法は至って単純。１２～１６時間の絶食だそうです。 前提 人間の身体は、日照時間によってリズムを管理しています。言わば『日照時計』とでもいうメカニズムを使って、我々は時間感覚を調整しているというわけです。 今回紹介する、睡眠周期の改善の仕方とは、『日照時計』の次に重要な『食物時計』を働かせて、睡眠をコントロールするという方法です。 『食物時計』は、 『空腹時の興奮状態』 『満腹時の平穏状態』 の2つのリズムで周期的に機能しています。 この『食物時計』をコント
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