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片付けられないから眠れないのか、眠れないから片付けられないのか？ 睡眠と片付けとの意外な関係が明らかに ゴミ屋敷のニュースが報道されるたびに、「私も多少、その傾向があるかも……」とドキッとしている人も多いのではないでしょうか？ だからこそ「断捨離」など片付けのノウハウ本が、ベストセラーになっているのだと思います。 物が捨てられない、捨てられないのにどんどん買っては貯めこんでしまう……。このような症状を、米国では「hoarding disorder（買いだめ障害・貯めこみ障害）」と名付け、神経症、つまり立派な病気の1つとして診断されます。 米国睡眠医学会の調査によると、買いだめして捨てられずに、家の中に溜め込んで片付けられない人は、重い睡眠障害に陥っている可能性が高いことが明らかになりました。「眠れない」「眠っているのに眠気がとれない」などの睡眠障害は、記憶力や判断力の低下を招き、慢性疲労や

自律神経は、昼間活動しているときに働いている交感神経と、リラックスしているときや睡眠しているときに働いている副交感神経から成り立っていますが、このバランスが崩れると免疫細胞の活力が低下し、免疫力が低下します。 ストレスを感じると、交感神経が緊張して、この状態が長く続くと免疫力が低下してしまいます。睡眠中は交感神経の緊張がとれて、副交感神経が働きリラックスしてきます。 免疫力を高めるためには、眠った時間ではなく、朝目覚めたときに『ぐっすり眠れた』という充足感（良質な睡眠）が大事です。 ☆良質な睡眠のために行っていること ・眠る1～2時間前から間接照明などの少し暗めの照明でくつろぐ ・眠る1～2時間前からスマホやテレビを見ない ・室内の温度　⇒　20℃前後 ・室内の湿度　⇒　50～60％ ・眠る30分くらい前に入浴 ・布団に入ったら何も考えずに目をとじる パニック障害の症状が出ていた頃（約3年

人は睡眠中に記憶の整理をすると言われています。また、集中力や意欲を維持するのにも睡眠は重要です。では、実際どれくらい眠れば集中して勉強ができるでしょうか。今回は、勉強と睡眠時間の関係について見ていきましょう。

おはようございます。シコ助です。 早起きしてこの記事をサクサクっと書いておりました。私、3ヶ月前から起床時間が４時半となりました。 早起きのきっかけは自分の時間が欲しかったこと。 シコ助には１歳の子供がいるのですが、会社から帰ってきて妻と子供の世話をバトンタッチすると自分の時間がなかなかとれず、「今日も⚪︎⚪︎ができなかった」と劣等感が溜まっていました。 社会人であり、お父さんである方は重々承知だと思いますが子供の為に時間を割くことは無論大事であり、ただ自分の時間を確保することについては日々悩んでいるところだと思います。 夜に自分の時間を無理に確保しようとすると妻が怒り、子供がかまってーと泣きついてくるので、じゃあ夜は早く寝て朝に自分の時間を確保しようと考えたのが早起きのキッカケです。 ここ最近話題の睡眠負債（スタンフォード大学提唱の睡眠不足が借金のように積まれること）を眠りの質によって解

内容について まず「睡眠とはどんな状態か？」から教えてくれる 「睡眠」ってなんなの？って考えたことありますか？わたしはないです。 自分自身が睡眠障害なのに、今まで考えたことはありませんでした。睡眠といえば、眠って疲れを取る…そんな説明になってない説明しかできません。 この本は「睡眠とは何か」ということから丁寧に教えてくれました。医学的には、睡眠とは以下のことを指すそうです。 「睡眠とは、外部の刺激に対する反応性が低下した状態であり、用意に回復するもの」 出典元：睡眠障害の謎を解く つまり、植物状態や脳死など、容易に回復できない状態の場合は「睡眠」に当てはまりません。 不眠症や過眠症のこと 睡眠障害の謎を解く、というタイトルなだけあって、それぞれの病気について詳しく解説してくださっています。不眠症や過眠症になる原因と、その先の治療についてまで。 たとえば私の持病であるナルコレプシーについてで

こんにちは。 昼間に突然どうしようもない眠気に襲われてしまうことってありませんか？ 眠気の程度が自分では制御できないような場合は「ナルコプレシー」を疑って見ましょう。 「ナルコプレシー」とは過眠症の一種です。どんな症状で特徴があるのか調べてみました。 ナルコプレシーの特徴 睡眠障害の一つの過眠症。その過眠症の症状の一つが「ナルコプレシー」と呼ばれています。その特徴は以下のとおりです。 突然猛烈な睡魔に襲われる 睡眠はきちんと取っているのにもかかわらず、昼間に猛烈な睡魔に襲われてしまう症状です。睡眠発作と呼ばれる症状で、考えられない場面で徳善眠ってしまいます。 それは仕事中であっても関係ありません。たったまま寝てしまったりするようです。 起床後はスッキリしている 朝起床後はスッキリしていることが特徴です。睡眠の質そのものは正常なのも特徴となります。 数時間おきに眠気がやってくる 一日のうちに