早起きのコツ【仕組み】を作ったら苦もなく毎朝４時半に起きれるようになった話／睡眠負債、不足には睡眠の質 - 200光年軍隊手帳の中身

おはようございます。シコ助です。 早起きしてこの記事をサクサクっと書いておりました。私、3ヶ月前から起床時間が４時半となりました。 早起きのきっかけは自分の時間が欲しかったこと。 シコ助には１歳の子供がいるのですが、会社から帰ってきて妻と子供の世話をバトンタッチすると自分の時間がなかなかとれず、「今日も⚪︎⚪︎ができなかった」と劣等感が溜まっていました。 社会人であり、お父さんである方は重々承知だと思いますが子供の為に時間を割くことは無論大事であり、ただ自分の時間を確保することについては日々悩んでいるところだと思います。 夜に自分の時間を無理に確保しようとすると妻が怒り、子供がかまってーと泣きついてくるので、じゃあ夜は早く寝て朝に自分の時間を確保しようと考えたのが早起きのキッカケです。 ここ最近話題の睡眠負債（スタンフォード大学提唱の睡眠不足が借金のように積まれること）を眠りの質によって解

[lastline]

ねないこだれだ

[udongerge]

早すぎ。寝不足はマジで将来の時間を前借りするに等しいので程々に。

[hinail]

朝早く起きた時にすぐキビキビと動くコツが知りたい。早寝早起きは案外簡単にできるけど、そういう時は朝食をこしらえて食べ終わるまでで2時間かかっているという有様

[ToTheEndOfTime]

夫婦の時間がないように見えます。仕事を頑張るのも大事ですが、質素な生活を受け入れる覚悟さえあればそんなに無理する必要はないかもしれません。

[n_pikarin7]

睡眠時間足りない…

[hiroshe]

そこまでしないと起きれないって事は、もっと寝る必要があるって事だよ。

[simn31]

昼間眠くないです？

[takamurasachi]

グリシンいいですよね。私は寝床を変えてから、軽く二度寝するうちに、徐々に勉強モードの目の覚め方になってきます

[algot]

ヨッピーがやってた交互浴を家でやったらめっちゃ眠くなるのでオススメ

[itochan]

睡眠薬あるなら邪魔な家族に盛った方が無理な早起きしなくてすみそう　／　朝、なんとか起きるけど、寒くてorz

[speeeeeeeed]

2月から4時半起床やってるけど、20時頃には眠くなる。週に二度は夕飯食べずに寝てしまう

[mieltrefle]

なるほど！

[startline25227882]

♯早起き

[pityaro]

ぜひとも試して、早起き習慣手に入れたい・・・。

[kimikimi714]

睡眠の質は上げてかないとなーと最近よく思う。4時半に起きたくはないなw

[chemneko]

起きる時に明確な理由があると起きられるのはそう。その理由の強さが弱いからいつも布団から出られないんだよなあ

[neosold]

こういう動機の早起き好き　メリットのリストアップや90分周期は意識したことないので試してみたいです

[a8b2f5ded7695xcls]

理にかなっていますね

[chiba-2]

やってみるか

[Erorious_BIG]

目覚めがよいのと、睡眠量が足りてるのはまた別の話なんだよなー、残念ながら。10時半に寝て6時に起きるのがよいのでは？？って考えるとオレは通勤時間なんとかせねば。

[hosonaga]

年末年始だからこそ、試したくなる。毎年。

[naoto_moroboshi]

早く寝れば朝早く起きられるのは当たり前やねん。その早く寝るっていう時間帯に仕事が終わって家にいるかっていうのは別問題なんやけどな。

[kengo700]

もしよければこちらの方法もどうぞ：http://kengo700.hatenablog.com/entry/2016/02/12/%E5%A4%9C%E4%B8%AD%E3%81%AE%E3%83%91%E3%82%BD%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%82%92%E3%82%84%E3%82%81%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%9F%E6%96%B9%E6%B3%95

[b_wa]

むしろ子供は早寝早起き（20時に寝れば夜明けくらいに起きる）だから、夜を大人の時間にして、朝を子供との時間にした方がいいような気もします。/私の周りの兼業主婦はみんな5時起き。私は7時起き…

[mad_scientist1]

久々にこういう活動再開するか。。

[sirocco]

8時か9時に寝ると、4時半には目が覚めますよ。どうせ夕ご飯後はダラダラするから寝た方がよい。

[minogozen]

なるほどですね。やってみよう通り思います。

[abababababababa]

睡眠時間は足りてないけど、朝起き方としては良さそう。

[ueno541130]

子どもがいると朝しか時間が取れないですよね。

[dimitrie]

グリシンドォ〜ーーール！！

[vaqura1989]

早起き

[blueboy]

すい　みん　たり　ません　→　すいません

[hajimechan0323]

早く寝れば起きられる。早起きを無理なくやるのはそれが一番。

[rub73]

ブコメが辛辣だけど頑張ってるブログ主を応援する

[tsutsumi154]

提督の朝は早い

[takatama]

やってみる！

[alpha_zero]

1歳の子どもが10時半に寝てるの？！たまに、じゃなくて？昼寝して夜寝ないぐらいなら昼寝時間減らした方がいいのでは（老婆心）

[pega2s]

睡眠時間少ないのかもしれないけど、子供のいる家庭で自分のしたいことをしようとすると、一番の犠牲は睡眠時間しかないんだよね……