プロテイン実食レポートの第５弾です。今回も季節限定シリーズ。ビーレジェンド プロテイン おしるこ スプーン付き【400g】（WPC）」についてご報告したいと思います。 商品概要 実食レポート まとめ 商品概要 「ビーレジェンド プロテイン おしるこ」は、このブログでも以前オススメのプロテインとしてご紹介したメーカービーレジェンドから、この秋冬限定で発売されている商品です。 メーカー商品ページ real-style.co.jp 「ビーレジェンド」の商品は品質的にも、味・フレーバー的にも素晴らしい商品が多く、しかもとてもお求めやすい価格帯ということもあり、今もかなり愛用しています。 既にペコちゃん【ミルキー風味】（今一番のお気に入り！）、それと非常に残念ながら既に販売終了となってしまったムキムキ甘栗風味をご紹介していますね。あー。。ムキムキ甘栗風味、また飲みたいです。。 今回の「おしるこ」の最

どうも。メタボリック のだめです。先日受けた健康診断で見事にメタボリックの診断を受け、特定保険指導を受けています。初回面接から早くも2週間が経過し、第1回目の特定保険指導の連絡が来ました。 はたして、少しでも痩せることが出来たのでしょうか？ 特定保健指導とは？ 第1回特定保健指導を受けてみた 現状を報告 管理栄養士からアドバイス まとめ 【スポンサーリンク】 特定保健指導とは？ 特定保健指導とは、「半年間の生活習慣改善サポート」です。メタボリックシンドロームの疑いのある40歳から75歳の方に実施されています。 特定保健指導は、6ヶ月間で5回の支援をしてもらいます。電話orメールにて、管理栄養管理士さんと連絡をとっていくことになります。 1回目初回面接日より2週間後 2回目:初回面接日より1.5ヶ月後 3回目:初回面接日より3ヶ月後 4回目:初回面接日より4ヶ月後 5回目:初回面接日より6ヶ

ご閲覧ありがとうございます。 気温が下がり寒さを感じる 時期が近づいて参りましたね。 この時期が来ると、超敏感の方や冷え性で悩んでる方々もだんだんと辛くなってくるのではないでしょうか。 寒さから肌が乾燥して肌荒れを起こしたり、身体が中々温まらず家ではずっと毛布に包まったり……。 私は冷え性かつ、アトピー持ちなのでどちらの辛さがとても良く分かります。 今回の記事は 【冷え性　アトピー】 の２つについて注目してみました。 一見この２つは、あまり関係性がないかと思うのですがそんなことはありません。 ほとんどの病気の原因が冷え と言われているぐらい、冷えが身体のあらゆる不調を引き起こす根本原因と言われております。 身体が冷えると、血流が悪くなり、免疫機能が低下してしまい、病気にかかるリスクが増えます。 アトピーの場合も、冷えが関わっていると考えられております。そのため冷え対策をしっかり行えばアトピ

高血圧の定義をおさらいをします。 血圧：140 / 90 以上　⇒　高血圧 血圧：130～139 / 85～89　⇒　高値血圧 血圧：120～129 / 80～84 　⇒　正常高値血圧 血圧：119 / 79 以下　⇒　正常血圧 でした。 予防の観点からは 血圧が140 / 90 以上で脳卒中・心筋梗塞などの心臓疾患での【死亡率】が上昇 血圧が120 / 80 以上で脳卒中・心筋梗塞などの心臓疾患の【発症率】が上昇 以上のようにガイドラインには記載されています。 ですから、120 / 80 以上になった段階で、いろいろと注意をしなければならないというお話もさせていただきました。 今回は、既に脳卒中や心筋梗塞、腎臓病などになって内服薬での治療を継続している方が、慢性期（一般的に退院後になります）にどこまで血圧を下げればよいのか、というのがテーマになります。 ご家族や周りにこれからまとめていく

ご閲覧ありがとうございます。 皆さんは、毎日ぐっすり眠ることは 出来ていらっしゃいますでしょうか？ 毎日仕事や学校などで悩みや不安が あると、落ち着いて眠ることも 中々難しいものですよね…。 考え出したら寝つくのに時間がかかり 気づいたら2〜3時間しか眠れなかった なんてことも時にはあるのでは…？ 眠る時だけは、悩み不安を忘れて ぐっすり眠り朝を迎えたいですよね。 私は朝の寝起きが悪いので、 朝起きるたびにグッタリしてます。笑 その為、出来るだけ快眠出来たらな… 気持ちのいい朝を迎えられたらな… と思いながら今回の記事を書きました。 前置きはさておき！ 今回快眠するために着目したのは 【GABA】についてです。 ？GABAとは？ 幸せホルモンの分泌を促してくれる 体内に存在するアミノ酸の一種。 イライラや気持ちの高ぶりを抑えて リラックスさせる効果があります。 一見魔法のような効能がありま

心でおもったとおりに 体が動かないということは 練習不足ということです。 これは なにもスポーツや音楽などに限ったことではなく あらゆることに共通することです。 心でおもったとおりに 動けるようになるためには 実際に体を動かすことが 必要です。 頭で考えることも大切ですが それだけではなく 考える以上に 動くことが重要です。 感じながら動けることが 理想です。 ↓↓↓ TOOL＆INFO

昨日、いつもとは質の違う異常な目の痛みがあり、ドキッとしました。 これは4日前に購入した無印良品の鏡から発生する、ホルムアルデヒドが原因ではないかと考えています。 そのために、鏡をリビングから意外な場所へ移動。 その経緯をご紹介したいと思います。 目が異常に痛い原因はホルムアルデヒド？ 昨日、昼寝から起きると目が異常に痛かったんですね。 チクチクするような痛みで、目を開けているのが辛い。 いつもなら昼寝直後は目が楽になっているはずなのに、おかしい。 そう思いながら、過ごしていました。 夜お風呂に入っていて、はっとしました。 目の異常な痛みは、ホルムアルデヒドが原因では。 ホルムアルデヒドが発生してるのは、おそらく無印良品で購入した鏡です。 4日前に無印良品で「パイン材ミラー」を購入し、リビングの壁際に置いていました。 「パイン材ミラー」にはホルムアルデヒドを発生する、という注意書きが付いて

腎臓専門医ではない内科医にとって、腹膜透析は馴染みがなく、過去のものという認識を持っていましたが、専門家の意見を聞いて考え方が変わったという話です。 おそらく一般的にイメージされる透析は、腎臓の病気で腎臓の機能が低下し、からだのなかの老廃物や余分な水分をからだの外に捨てることができなくなった段階で行うもので、週3回透析クリニックに通院し、血管に管を入れて、血液を機械でろ過してからだに戻すというものです。 透析の原因になる病気は、糖尿病による腎不全（糖尿病性腎症といいます）が一番多く、次に多いのが腎炎という腎臓の病気です。 透析には上記しました血液をろ過する血液透析の他に、腹膜透析といって、おなかの中の腹腔という空間に液体を入れて、その液体の中にからだの中の老廃物を吸収させて、からだの外に出すものがあります。 現在日本では透析といったら、97％が前者の血液透析で、腹膜透析は3％にすぎません。

こんにちは、すいせんと申します。 プロテインの種類は主にホエイ・カゼイン・ソイの三種類に分けられます。 それぞれにどのような特徴や違いがあるのでしょうか。 知っているのと知らないのとでは大きな違いですよ。 ホエイプロテイン ホエイプロテインの製法による違い WPC（Whey Protein Concentrate） WPI（Whey Protein Isolate） WPH（Whey Protein Hydrolysate） カゼインプロテイン ソイプロテイン まとめ ホエイプロテイン ホエイプロテインは牛乳を原料としています。 市販されているプロテインの多くががホエイプロテインです。 低カロリーで吸収が早く、運動直後のタンパク質の補給に最適です。 約2～3時間ほどで吸収されます。 筋肉の合成に有効な必須アミノ酸やBCAAが豊富に含まれているため、筋トレ向きであると言えます。 粉っぽさが無