ドットインストール代表のライフハックブログ
By: Public Affairs Office Fort Wainwright – CC BY 2.0 先日、荒川沿いを走るタートルマラソンに参加してきました! エントリーしたのはハーフマラソン。 目標タイムは2時間半で、2時間18分でゴール。かろうじてクリアできました。去年初フルマラソン(ホノルル)が6時間9分の私としては上出来。 こう書くと、「もともと体力があるんでしょ」「トレーニングをずっと継続して頑張ってきたんだから当たり前でしょ」「運動神経がいいんでしょ」と思われてしまうかもしれませんが、実はかなりの運動音痴です。 未だに逆上がりができませんし、小中学校のマラソン大会は、仮病で欠席しようとしたり、わざと風邪をひこうとして薄着で外にでたりしていました。 しかも、去年の初フルマラソン(12月のホノルルマラソン)以降燃え尽き症候群になり、8月までは全く(1キロも!)走っていなかった
悪い習慣を断ち切る7つのステップ に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。1:宣言する その習慣を止めることを家族や友人に宣言します。 ただ宣言するのではなく、それを紙に書き、机や自宅トイレに飾っておくといいでしょう。 2:罰則を設ける 断ち切る事に失敗したら罰則を自分自身で設けます。 できれば、友人や家族を食事に奢るなどの第三者が介在する罰則がいいでしょう。 3:違う行動をとる その習慣をしたくなったら、違う行動で紛らわせます。 たとえば、川原を1km走るなどといった確実に気が紛れそうな行動をとります。 4:徐々に減らす いきなりスパッと止めることができる人もいれば、時間のかかる人もいます。 無理せずに、徐々にその習慣の間隔をあけ、できればそれが減れば減るほどなんらかの形で自分に褒美をあげましょう。 5:異なる欲でカバ
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