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シリーズ運動で若返り[2] 脳をだます！ラクラク最新筋トレ術 : ためしてガッテン - NHK
この秘密のトレーニングの効果を科学的に実証するため、ある研究者が実験を行いました。使用したのは、足の筋肉を鍛える筋トレマシンです。一方は最大負荷の80％という重い負荷、もう一方は50％という軽い負荷をかけます。 週2回、3ヶ月間運動を続けた結果、重い負荷では太ももの筋肉の断面積が4.3％増加しましたが、軽い負荷では0.7％の増加でした。しかし、負荷が軽くても“ある工夫（くふう）”を加えると、重い負荷に匹敵する5.4％の増加が見られたのです。 （最大筋力とは、足や腕の筋肉が出せる最大の力のことです。これを100%として、筋肉を太くするためには、通常、65%以上の負荷をかける必要があるとされています。） 実験の際に“あるホルモン”の分泌量を調べると、重い負荷では多く、軽い負荷では少なくなっていました。しかし軽い負荷でも“ある工夫”を加えると、重い負荷に匹敵するほど多くなりました。そのホルモンと
口内炎スピード完治！ : ためしてガッテン - NHK
10代から80代の男女に「口内炎ができたことがあるか」と尋ねたら、ほとんどの人が経験者でした。塗り薬または飲み薬を使うと答えた人の中では、「効き目あり」「まあまあ効く」と答えたのは半数以下でした。 実はこの「薬が効かない」という感想の背景には、口内炎に対する誤解がありました。口内炎を徹底研究したところ、予防にも治療にも効果抜群の「1分でできる秘策」が明らかになったのです。 さらに「口内炎だと思っていたら『がん』だった」ということもあります。専門家によると、ここ30年で口腔がんの患者は2倍に増えており、ほとんどの人が「最初は口内炎だと思っていた」といいます。 口内炎の防ぎ方から治し方、それに「がん」との見分け方まで、つぶさにご紹介します。 宮崎県宮崎市のAさん（78歳）は、40代からおよそ40年、ほぼ毎月口内炎に悩まされています。Aさんは、口内炎の原因や期間を手帳に記録していました。去年（2
スロージョギングの？に答えます : ためしてガッテン - NHK
視聴者からの疑問・質問にお答えする「？」シリーズ。 今回は６月に放送し多くの反響をいただいた 「超らくジョギング革命」の「？」にお答えする。 ●「ひざや腰に負担のかからない走り方は？」 ポイントは「○○と○を小さくして走る」こと！ これだけで、足腰への負担は大幅に減少。 体重が重くても安心して走れる、 ひざや腰への負担の少ない走り方を伝授！ ●「無理なく、もっと速く走れるようになる方法は？」 速く走って疲れてしまっては、長続きせず台なし！ ではどんなペースで走るのが効果的なのか。 トップクラスのマラソンランナーの練習法をヒントに、 “最適のペース”をご紹介！ ●「走らなくても同じような効果が得られる運動法は？」 スロージョギングに劣らない健康効果が期待できる、 「走らない」運動法を発見！ いつでもどこでも気楽にできる、 超簡単な運動法を大公開！ 志の輔さんも始めた！？「走らない」運動法 「
脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！ : ためしてガッテン - NHK
ジョギングは「キツイ」「続かない」 と思っている人がほとんど。 ところが、ラク～に走れちゃうのに、 血糖、血圧、尿酸値などの数値を下げ 生活習慣病改善効果が絶大！ しかも、脳までイキイキさせちゃうと言う 不思議な走り方があったんです。 そのコツは「ある筋肉」を使わないこと！ この走り方をマスターすれば、 いつの間にかフルマラソンまで完走できちゃう！ そんなウソのようなホントの話をご紹介します。 魔法のようなジョギング法 【生活習慣病の改善＝強い意志＋食事制限】 自分にはこんなイメージがありました。ところが「このジョギング」を実践している人たちに会ってビックリ！ 皆さん(1)よく飲む、(2)よく食べる、(3)よくしゃべる、そして(4)よく走る。 やりたいことは我慢しないで、すべてやる！ しかも、生活習慣病を克服する！ こんな理想的なことが現実に起きていたのです。 しかも今は健康法として走って
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お風呂大変身！ 超快感・安全入浴術 : ためしてガッテン - NHK