空腹ホルモンダイエット24～亜鉛と空腹ホルモンの関係 - 低フォドマップ食×読書でダイエット脳を育てるブログ
空腹ホルモンダイエット ●［実践編］2週目 日頃の食事で痩せやすいモノを知っておこう！ ■13日目 亜鉛と空腹ホルモンの関係 間食を食べるクセは、そろそろ影をひそめ、三度の食事の食間に「口寂しい」と感じにくくなっていれば、空腹時間の確保は、ほぼ身についてきたと言えるでしょう。 食事を腹八分目で終わらせて、間食を避けるためにも、満腹中枢を刺激してくれるレプチンの存在はかけがえのないものですね。レプチンは脂肪細胞から分泌されるホルモンですが、食事から亜鉛の摂取が足りないと、分泌力が弱まるということも近年の研究でわかっています。 亜鉛は必須ミネラルでもあり、体内でタンパク質が新しい細胞を作る時にも必要となるミネラルです。厚生労働省による一日の亜鉛推奨量は成人女性で、9mg以上35mgまでとされています。しかし、「国民健康・栄養調査（平成25年度）」では女性の亜鉛の摂取量平均は7.2mgと推奨量よ
３人産んでも諦めない！続けられない、続かない、の産後ダイエットを見直してみた。 - 3人子育て母ちゃんの備忘録〜ヒルドイド・顔・子育て・美容効果・産後ダイエット・肌断食の記録
こんにちは、子育て母ちゃんです。 今日は子供を産んだ人ならみーんな気になる、産後ダイエットのお話。 私の産後ダイエットの経緯とは。 続けられない、続かない、産後ダイエットのための習い事。その理由とは？ 子育てママにオススメの産後ダイエットはこれだ！ どうして子育てママには宅トレがいいのか？そして他にやったこと。 私は３人とも帝王切開で産んでいるので、おそらく通常の分娩で産んだ 方々よりは骨盤の広がりがそうひどくないのでは？と思われますが やはり帝王切開であっても多少骨盤の緩みはあるみたいです。 なんとなく、イメージ的に骨盤が緩んだその隙間に肉がめりめりと 入り込んででっぷりしたお尻やら、その上に乗っかる腹肉…という気がしてしまうのですが、実際のところどうなんでしょうね。 ま、私のイメージなんかはどうでもいいとして、実際３人も産んだ私なんて 本当にもうすべての肉が重力に負けていました。 お前
１４９日目 肉！
メタバリアスリムを飲みながら１００ｇダイエットの記録。血糖値の上昇を抑えたダイエット法をしてます。 前日食べたカロリーを計算し、翌朝体重計測を行い、メタバリアスリムは１日８粒を目安に食前に飲みます。 １００ｇダイエットの方はゆる～い感じでやっております。 ⇒１００ｇダイエットとは？ 追記 停滞気味のため８５日目からメタバリアスリムの飲み方を毎食前ではなく多目に食べる昼食前４粒、夕食前４粒に変更いたしております。 ◎基本情報 ダイエット開始時 2016/05/18 体重 69.3kg 体脂肪率 43.1% 身長 163cm 46歳 １０月 １３日 （木） 本日の体重 63.3 kg （前日比 +0.6 kg ） 体脂肪率 41.2 % (前日比 -0.3 %) 食事回数 6 回 摂取カロリー 1,400 kcal 運動 ウォーキング 1km 昨日の食事は 100,
子宮頚がん 乳がん検診に行こう（あと 知っておいてほしいこと） - 大切なもの
皆さん がん検診は もう お済みですか 私は 毎年 １０月までには 行くようにしています 先々週は 子宮頸がん検診 今朝は 乳がん検診に 行ってきました 子宮頸がんの結果は もう 送られてきて異常なしでした 実は 私は ４年前 この子宮頚がん検診で 引っかかり 中度異形成 という 結果でした 全くの 無症状でしたので 間違いかと 思ったほどです それから すぐ 近所の婦人科に。。 ウイルス検査もしましたが がんに移行しやすいウイルスを 持っていることが わかりました それからは 定期的に検査を 欠かさず行きました ところが ２年後に 異形成Ⅲaになってしまい 日赤を 紹介され まさかの 腺がんの疑いあり という結果に 私は 帝王切開だったため 癒着がひどく 体型などからも考慮し 開腹をして 子宮を全摘と言われました 生理が 乱れることなく 順調なので いきなり 全摘は あとの身体の影響を考
ブルーライトをカットするPCメガネ「JINS SCREEN」はおすすめです！
僕は仕事で毎日のようにパソコンと向き合っています。 そして最近ではスマホで本を読んだりYou Tubeなんかも見たりして、目を酷使している日々です^^; 目は疲れるし、肩こりや、たまに頭痛がすることもあります。 だからといって仕事を変えるわけにもいかないので、ブルーライトをカットしてくれるPCメガネ「JINS PC」をかけています。 以前は「JINS PC」でしたが名称が変わったようで今は「JINS SCREEN」と呼ぶようです。 知っている方も多いと思いますが、ブルーライトをカットしてくれるPCメガネとしては一番有名ではないでしょうか？ 僕もかれこれ5年ほど使っていますが大変助かっています。 ただ、一日中パソコンと向かい合っていると「JINS SCREEN（JINS PC）」をかけていても目が疲れてきます。 このままでは仕事にも影響が出そうだったので、新しい商品でも出ていないかと「JIN
http://www.glocallife.net/entry/human-rights_1
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