女性必見！生理前のイライラを治す方法 | nanapi[ナナピ]
女性必見！生理前のイライラを治す方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。ＰＭＳ（月経前症候群） 生理の２週間ないし１週間くらい前からイライラしたり、気分が沈んでしまったり、涙もろくなったり・・・。 女性の８０％は経験していると言われています。 ホルモンバランスが乱れることでなるそうです。 また環境の変化やストレス等でホルモンバランスが乱れ、症状が重くなったりします。 これらの症状をＰＭＳ（月経前症候群）と呼びます。 症状を緩和する方法をご紹介します！ 豆乳を飲む 女性ホルモンと似た働きのイソフラボンでホルモンバランスを整えます。 その他、きな粉・納豆・豆腐・味噌などの大豆製品も効果的！ 体を温める 冷えることで、ホルモンバランスや自律神経が乱れます。 普段から冷やさないようにしましょう！ 白湯を飲んで体温、代
なぜ？飲酒後の筋肉痛と寒気 筋肉痛の種類 | 心や体の悩み | 発言小町
40代女性です。 両親はお酒を飲まないので私も強くないですが、飲む事が好きです。 発泡酒やワイン等飲んでいた事もありしましたが、顔が真っ赤になるので、今更ですが一年お酒を止めました。 おととい缶ビール350mlを飲んでみました。少したってから入浴、就寝…。 しかし体が筋肉痛で眠れません！ 耐えるのに体に力が入り、よけいつらいのです。 思い出しました。たまに飲酒後筋肉痛になるのです。体が冷えるとよけい痛くなるんです。 二の腕、足全体、腿の付け根(リンパ？)、でん部、肩、等ギュッと筋肉が縮んで痛いんです。 誰かギュッギュッとマッサージをして！という状態です。 自分で揉みますが痛いところがありすぎて追いつきません。 ストレッチなどのんびりできません。 仕方なく湿布を貼ります。結構な量になります。温感、冷感どちらでも可で、湿布が効いてぐっすり眠れるのです。 小さいころ運動会や遠足のあった晩に、同じ
asahi.com（朝日新聞社）：「公共の場は全面禁煙」 厚労相、２月中に全国通知へ - 社会
長妻昭厚生労働相は１９日の閣議後会見で、飲食店など多くの人が利用する施設は、全面禁煙にするよう求める通知を、２月中に全国の自治体に出す方針を明らかにした。罰則はないが、喫煙区域を設ける「分煙」では不十分との考え方をはっきり示し、全面禁煙化を促す。 健康増進法は、他人のたばこの煙を吸わされる「受動喫煙」の健康被害を防ぐため公共施設の管理者に対策をとるよう努力義務を課している。今回の通知は努力義務の内容をさらに具体化するもの。 通知は、時間帯で喫煙・禁煙を分けたり、仕切りを設置しないまま喫煙区域を設けたりする一般的な「分煙」では、がんになるリスクや妊婦への影響を避けられないと指摘する。やむをえず喫煙所を設置する場合は、建物の外に設けるなど完全な分煙をするよう要請し、子どもが利用する公園や通学路も、受動喫煙への配慮を求める。 客の利用状況などで全面禁煙がすぐに難しい場合は、当面の分煙を認め
リンパの場所・役割とリンパマッサージ方法：むくみ解消、免疫力UP、疲労回復！ - 久保清隆のブログ
リンパマッサージでリンパの流れをよくすると健康によいとエステティシャンから聞いたことがあった。 私は薬学部で大学院まで出たので、生理学でリンパのことは習ったなぁと思い出し、むくみを解消するためにリンパを流すセルフマッサージをしてみた。 すると顔のむくみがとれて、顔、鎖骨周り、足などがスッキリする。 友人に教えたら、そもそもリンパとは何か、リンパの場所がどこなのか、リンパの流れをよくするにはどうしたらよいのか、といったことを質問されたので、以下にまとめた。 『世界一受けたい授業』で、リンパ学会理事長の大橋俊夫先生のリンパに関する講義があったのでそれを参考にしつつ、最近の研究の論文も含めてまとめた。 目次 リンパとは リンパ節の場所 リンパの２つの役割 体内の老廃物の回収と運搬 免疫力アップ むくみの原因とリンパの滞る原因 むくみの原因 リンパが滞る原因 筋肉を動かさないこと 冷え性 ストレス
【インフォシーク】Infoseek ： 楽天が運営するポータルサイト
日頃より楽天のサービスをご利用いただきましてありがとうございます。 サービスをご利用いただいておりますところ大変申し訳ございませんが、現在、緊急メンテナンスを行わせていただいております。 お客様には、緊急のメンテナンスにより、ご迷惑をおかけしており、誠に申し訳ございません。 メンテナンスが終了次第、サービスを復旧いたしますので、 今しばらくお待ちいただけますよう、お願い申し上げます。
「目が疲れた」と感じたら！ 今すぐできる“疲れ目解消法” - はてなニュース
仕事でも家でもパソコンに向かうことが多い現代、常に悩まされるのが「目の疲れ」です。目をゆっくり休めなきゃと思っても、仕事上なかなか難しい人も多いですよね。そこで今回は、手軽にできる「目の疲れ解消法」のエントリーを集めてみました。 ■ 目が疲れたら、温めたほうがいい？冷やすほうがいい？ 最近は冷蔵庫で冷やして使うアイマスクや、レンジで温める目のパックなども市販されています。しかし目が疲れた時、温めるべきか冷やすべきか迷ったことはありませんか？まずはそんな「目の温・冷パック」についてです。 ▽ 目の疲れ・眼精疲労研究室 - 疲れ目解消法 | 目のパックの方法 ▽ 疲れ目解消法あれこれ こちらのエントリーでは、目の周囲が熱っぽい時や白目が充血している時にはタオルを冷水で冷やして「冷パック」を、ドライアイや疲れ目でショボショボする時には蒸しタオルを使った「温パック」をすすめています。オフィスワーク
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新米と秋刀魚のわた焼き お刺身用の秋刀魚を買いました。1尾250円です 3枚におろして、秋刀魚のわたに酒、味醂、醤油で調味して1時間ほど漬け込み、グリルで焼きました 秋刀魚のわた焼き わたの、苦味が程よくマイルドに調味され、クセになる味わいです 艶やかな新米と一緒に 自家製お漬物 土…
共感しまくり！冷え性の症状いろいろ＆改善策｜blogs.com
はてブ 共感しまくり！冷え性の症状いろいろ＆改善策 delicious livedoor クリップ Tumblr Instapaper メールで送信 美容・ファッション・健康 2009.11.24 0 冷え性ですか？アタシは冷え性です。 手足はもとよりお尻にお腹、おまけに心も冷たい......わけではございませんが！冷え性に悩む人にしかわからないことがあるんです。思わず「そうそうそうそう」と共感してしまうもの三昧。「こうしたら冷え性にいいのでは？」という冷え性に温かきコメントもまとめてみました。 ■部位別（手・足） ・足の裏から冷気が出てる感覚がある ・靴下履いたって夜中は意味がない ・軍足二枚重ねでちょうどいい ・暖まったので靴下を脱いで足を触るとやっぱりつめたい ・手先や足先が本当に凍ってるんじゃないかと心配になる ・ファンヒーターでつま先を温めるとヒーターの現在温度が３
ランニング、ウォーキングの前のストレッチ方法 | ストレッチ方法.net
■実施タイミング 【運動前】 ■目的 【怪我の予防・パフォーマンス向上】 ランニング・ジョギング・ウォーキングなど走るスポーツの運動前に行なうストレッチの方法です。 下半身を中心に全身のバランスを考慮された１１種類のストレッチを解説しています。ランニング・ウォーキングなど有酸素運動の前に実施してください。 1種目ずつストレッチ秒数をカウントしていますので、動画を見ながら一緒に実践してください。 初めから一緒に実施するのが難しい場合は、１種目ずつストレッチフォームを学んだのち一緒に実践してみると良いでしょう。 ストレッチマットを利用すると関節などに負担がかからず安全にストレッチできます。 【ストレッチ・メニュー】 動画実演順 【１】 背中・・・20秒静止 ┗ あぐらをかいた状態で、体を前に倒します。 【２】 お尻~太もも裏・・・左右各20秒静止 ┗ ひざを持ち胸に引き付けます。 【３】 お尻
助かる命…脳梗塞の人を見分ける方法 : らばQ
助かる命…脳梗塞の人を見分ける方法 脳梗塞のサインに気づいていれば助かったのに…、という事例があります。 あるバーベキューパーティで女性がつまずいて転びました。心配して駆け寄るみんなに、彼女は「大丈夫、新しい靴だったので、ちょっと石につまづいただけ」と言いました。 周りの人は彼女を起こしてあげたあと、泥を払い、新しいお皿を渡しました。彼女はちょっと震えていたようですが、その後は楽しそうにしていました。 その晩病院に運ばれ、夫から彼女は亡くなったことを伝えられました。 パーティで彼女は脳梗塞を起こして転んだようですが、このとき脳梗塞の兆候があるとわかっていれば、助かっていたかもしれないとのことです。 神経学科医によると、脳梗塞を起こした患者を3時間以内に診ることが出来れば、どうにか助けることができるそうです。 つまり最初の兆候を見逃さないことが重要です。 簡単に脳梗塞のサインを見極める方法
すぐに効果の出た首の痛み解消法！？:首の痛み解消法！チューニング･ストレッチ「首のストレッチ」公開
詳細ページで公開されているのですが、ここでも首の痛みの解消法を紹介します。 私自身、パソコンに向かっていることが多く、常に肩や首がこっている状態で、首が痛くて、よく頭痛が起きたりします。首がガチガチの状態でした。 そのガチガチの首が、この方法を試しただけで「あれ？」っと言う感じで５分もかからず楽になった方法です。 ＜首のストレッチ＞ まず、普通に首を３６０度回してみて、その感覚を覚えておいてください。 （１）足を肩幅に広げて、立ちます。 （２）両腕を左右に肩の高さに広げます。 （３）正面を向いている顔を90度右に回します。（右手の指先を見ます） （４）その状態で顔の向いている方向に頭をゆっくり倒します。 （５）こんどは後頭部の方向にゆっくり倒します。 （６）これを3回繰り返します。バキバキ聞こえるかもしれません。 その場合は、無理をせず、ゆっくり様子を見ながら行ってください
夏バテに効く！今すぐチェックしたい10のエントリー - はてなニュース
連日、うだるような暑さが続いています。毎年この時期になると、「体がだるい」「食欲がない」「疲れが取れない」といった夏バテの症状に悩まされている人も多いのではないでしょうか？これらの症状を放っておくと、夏が終わっても体調を崩したままになってしまうこともあります。そこで今回は、そんな夏バテ解消に役立つエントリーをご紹介します。 夏バテの基礎知識 夏バテは「屋外と屋内の温度差による自立神経の乱れ」や、「食欲不振による栄養のバランスの偏り」などが原因で起こります。まずは夏バテ解消のために、どんな点に気を付ければいいのかを見てみましょう。 夏バテ対策：薬と健康おくすりナビ 夏バテの原因から冷房、睡眠、食事に至るまで、普段の生活で気を付けるべき点が丁寧に紹介されています。 夏バテ防止のための７つの習慣 - [疲労回復法] All About 「じっくり読む時間がない！」という人には、夏バテ防止に重要な
「やせない」の理由は、食事の時刻にあった！：日経ビジネスオンライン
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肩こりさんに、手軽にできる解消法を試してもらった - はてなニュース
パソコンに向かう仕事が多いはてなでは、肩こりで悩む人が大勢います。中でも常にマッサージ器を肩にあてているスタッフが一人。相当肩こりで悩んでいるようです。彼の痛みを少しでも解消してあげようと、手軽にできるマッサージ方法を調べて、実際にやってもらいました。 まずは肩こり度をチェック！ 首が原因の肩こり？首を軽くする1分体操 - ［肩こり・腰痛］All About この記事で紹介されている、首に問題があるかどうかのチェック方法を試してみました。チェックの仕方は壁に顔を横にしてつけるだけ。両肩がつかなければ問題あり、だそうです。 周囲からの「何しているの？」という視線を浴びつつチェック開始。画像ではわかりにくいですが、彼の肩は壁からだいぶ離れています。これは問題あり、です。 それでは、はてなブックマークで調べた肩こり解消法を実際に試してもらいたいと思います。 その1 ～肩すくめ体操～ まず、前述の
涙が出るまで遠くを見る眼筋トレーニングの効用
個人差がありすぎますので、なるべく健康ネタはやらないようにしていたのですが、Twitter でのこのつぶやきに対して質問がけっこうあったのでえいやっと書いてみます。 よく、疲れ目や、眼精疲労を改善するために「遠くをみたらいい」などとよく言われますが、私もこれをほとんど毎日繰り返しています。 視力そのものがよくなるというよりは、緊張している眼球の筋肉をあえて普段使わない側に向かって使うことによって、調整をしているのだという理解ですが、私の場合これを極端なレベルにまで追求するという習慣を学生時代に始めました。 たとえば遠くにある建物の表面がタイル状だったりすると、このとき端から端までタイルがいくつあるのか数えたりします。また、遠くに木立があると、ほとんど見えるはずもない木の葉の一枚一枚が見えるようになるまで目を見開いて見つめます。夜なら一目でわかる一等星など無視して、暗い等級の星を探します。
あまり知られてないけど、すごく効果のある花粉症対策まとめ - 分裂勘違い君劇場
ハイライト [落穴]売れ筋の「花粉用」マスクではアレルゲンだだ漏れ 売れ筋の花粉用マスクでも、除去できるのはせいぜい１０〜３０ミクロン程度 花粉のサイズは３０ミクロンでも、０．７６〜７ミクロンのアレルゲン粒子が大量に浮遊 すばらしい花粉アレルゲン除去性能のマスクを発見！ [落穴]キッチンやお風呂の換気扇を回すと、給気口から花粉が大量侵入 → 市販の給気口花粉フィルターでは花粉アレルゲンがだだ漏れ → １００円ショップのグッズでちょっと工作して解決 意外と知られてない、すぐれもの花粉症対策アイテム [落穴]キッチンやリビングの空気清浄機が、ろくに機能していない？ 炒め物などを作るときに発生する微細な油滴でフィルターが目詰まりして機能しなくなる。 換気扇を回していても、微細な油滴が部屋に流れ出して空気清浄機に吸い込まれる。 [落穴] 鼻腔の奥にまで花粉が付着 → 「鼻うがい」で洗い流す → [
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