バックランジの重量とやり方！脚やお尻への効果は？フロントランジとの違いは？ - BODIXバックランジの重量とやり方！脚やお尻への効果は？フロントランジとの違いは？ 2019-5-3 BODIX 2019-5-3 バックランジの重量、やり方や効果、フロントランジとの違いを解説します。バックランジとは後ろ足を出して体を落とし、脚やお尻の筋肉など、下半身を鍛えることが出来る便利な筋トレ。自重、ダンベル、バーベルのやり方があり、バックランジツイストはストレッチにも。また、ブルガリアンスクワットの練習にも最適です。 バックランジとは？ バックランジとは立った状態から、脚を後ろ側に伸ばして腰を落とす筋トレです。 動作が安定していてやりやすく、脚やお尻に効果のある筋トレなので、男性だけでなく女性にもおすすめ。 バックランジは別名リバースランジと言われることもあります。 自重のみで行うこともあれば、ダンベルやバーベルを使って負荷を強くして行うこともあります。 一般的に脚を鍛えて太くしたいなら
