patella setting出来ていますか？正しい方法と間違った方法を動画で説明！ | RehaRock〜リハロック〜
patella setting出来ていますか？正しい方法と間違った方法を動画で説明！ 2017 10/04 今回のテーマは「patella setting」です。 「はい！膝を押し付けて〜１０回くらい頑張りましょう！」 これではpatella settingの効果はイマイチです。 学生や新人理学療法士さんも日頃から活用しているこのリハビリメニュー。 しかし、多くの患者さんはこのトレーニングが出来ていません。 ついつい間違った方法でトレーニングしてしまいがち。 間違った方法と正しい方法、さらに効果を引き出すpatella settingについてお話します。 patella settingとは？その効果は？ patella settingとは膝の伸展トレーニングメニュー。 特に最終伸展域で内側広筋が働くことがメリットとしてあります。 そもそも膝という関節は完全伸展しないと安定しない関節。靭帯依
バックランジの重量とやり方！脚やお尻への効果は？フロントランジとの違いは？ - BODIX
バックランジの重量とやり方！脚やお尻への効果は？フロントランジとの違いは？ 2019-5-3 BODIX 2019-5-3 バックランジの重量、やり方や効果、フロントランジとの違いを解説します。バックランジとは後ろ足を出して体を落とし、脚やお尻の筋肉など、下半身を鍛えることが出来る便利な筋トレ。自重、ダンベル、バーベルのやり方があり、バックランジツイストはストレッチにも。また、ブルガリアンスクワットの練習にも最適です。 バックランジとは？ バックランジとは立った状態から、脚を後ろ側に伸ばして腰を落とす筋トレです。 動作が安定していてやりやすく、脚やお尻に効果のある筋トレなので、男性だけでなく女性にもおすすめ。 バックランジは別名リバースランジと言われることもあります。 自重のみで行うこともあれば、ダンベルやバーベルを使って負荷を強くして行うこともあります。 一般的に脚を鍛えて太くしたいなら
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