[B! 筋トレ] misumi-tomoのブックマーク

【減量記録③】1か月半で体重2㎏減、見た目は大きく変化！（7/10~8/24） - 筋トレ×手帳で自己管理

misumi-tomo 2019/08/25

リンク

サプリ初心者は、まず「BCAA」から - 貧乏暇だらけ

misumi-tomo 2019/08/25

リンク

筋肥大はとにかく効かせろ！！ - 「楽する」より「効率よく」身体を変える方法

こんにちはカースです！！めっちゃ頑張って筋トレしているけど最近筋肉痛にならないトレーニングはちゃんとキツいのに結果が出ない・・・そんな人は居ませんか？？？そんな人はとにかくトレーニング量やトレーニング負荷を増やすことを考えて筋肉に効かせる事ができていない事が多いです！まずトレーニングの鉄則は狙った部位に効かせること！！！これができなければ筋肉は思った様には成長しませんでは狙った部位に効かせるにはそうすれば良いのか？？ここで一番重要になるのはフォームです！！！どんなトレーニングも間違ったフォームで行っていては意味がありません筋トレは正しいフォームで行うからこそ意味があるのです間違ったフォームのトレーニングはトレーニング効果が薄れるだけでなく最悪の場合怪我に繋がります例えば腕立て伏せをするにしても正しいフォームは足から頭までを一直線にし少し腹筋に力をいれ体幹を維持した

misumi-tomo 2019/08/25

リンク

筋トレ日記2019/7/20 胸トレ - メタボが心も身体もマッチョを目指すブログ

お疲れ様です。ろくので。本日は昼から仕事なので朝一胸トレ。普段、朝飯は食べないのとトレ前に気合い入れる為にジムに行く間にアサヒ飲料モンスターエナジー 355ml×24本出版社/メーカー: アサヒ飲料発売日: 2012/05/08 メディア: 食品&飲料購入: 1人クリック: 57回この商品を含むブログ (8件) を見るモンスター飲んできました！普段は青色のゼロカロリーのモンスターしか飲まないので緑はすごい甘いですね(笑) けどトレ前にしっかり糖質取ったおかげで良いトレーニングが出来ました。ベンチプレス 60キロ20回 80キロ5回 90キロ2回 100キロ2回 110キロ1回インクラインダンベルプレス 30キロ10回3セットダンベルフライ 12.5キロ15回3セットケーブルクロスオーバー 7.5キロ10回3セット時間も30分ほどでしたが良いトレーニングが出