こんにちはカースです!! めっちゃ頑張って筋トレしているけど最近筋肉痛にならない トレーニングはちゃんとキツいのに結果が出ない・・・ そんな人は居ませんか??? そんな人はとにかくトレーニング量やトレーニング負荷を増やすことを考えて筋肉に効かせる事ができていない事が多いです! まずトレーニングの鉄則は 狙った部位に効かせること!!! これができなければ筋肉は思った様には成長しません では狙った部位に効かせるにはそうすれば良いのか?? ここで一番重要になるのはフォームです!!! どんなトレーニングも間違ったフォームで行っていては意味がありません 筋トレは正しいフォームで行うからこそ意味があるのです 間違ったフォームのトレーニングはトレーニング効果が薄れるだけでなく最悪の場合怪我に繋がります 例えば腕立て伏せをするにしても正しいフォームは足から頭までを一直線にし少し腹筋に力をいれ体幹を維持した
お疲れ様です。ろくので。 本日は昼から仕事なので朝一胸トレ。 普段、朝飯は食べないのとトレ前に気合い入れる為にジムに行く間に アサヒ飲料 モンスター エナジー 355ml×24本 出版社/メーカー: アサヒ飲料 発売日: 2012/05/08 メディア: 食品&飲料 購入: 1人 クリック: 57回 この商品を含むブログ (8件) を見る モンスター飲んできました! 普段は青色のゼロカロリーのモンスターしか飲まないので緑はすごい甘いですね(笑) けどトレ前にしっかり糖質取ったおかげで良いトレーニングが出来ました。 ベンチプレス 60キロ20回 80キロ5回 90キロ2回 100キロ2回 110キロ1回 インクラインダンベルプレス 30キロ10回3セット ダンベルフライ 12.5キロ15回3セット ケーブルクロスオーバー 7.5キロ10回3セット 時間も30分ほどでしたが良いトレーニングが出
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