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筋肥大はとにかく効かせろ!! - 「楽する」より「効率よく」身体を変える方法
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筋肥大はとにかく効かせろ!! - 「楽する」より「効率よく」身体を変える方法
こんにちはカースです!! めっちゃ頑張って筋トレしているけど最近筋肉痛にならない トレーニングはち... こんにちはカースです!! めっちゃ頑張って筋トレしているけど最近筋肉痛にならない トレーニングはちゃんとキツいのに結果が出ない・・・ そんな人は居ませんか??? そんな人はとにかくトレーニング量やトレーニング負荷を増やすことを考えて筋肉に効かせる事ができていない事が多いです! まずトレーニングの鉄則は 狙った部位に効かせること!!! これができなければ筋肉は思った様には成長しません では狙った部位に効かせるにはそうすれば良いのか?? ここで一番重要になるのはフォームです!!! どんなトレーニングも間違ったフォームで行っていては意味がありません 筋トレは正しいフォームで行うからこそ意味があるのです 間違ったフォームのトレーニングはトレーニング効果が薄れるだけでなく最悪の場合怪我に繋がります 例えば腕立て伏せをするにしても正しいフォームは足から頭までを一直線にし少し腹筋に力をいれ体幹を維持した