睡眠を最高品質に保つためにやってること【保存版】 | jMatsuzaki
私の愛しいアップルパイへ 先日、Twitterなるサービスに以下のような投稿をしましたところ、大変な反響がありました。 睡眠を最高品質に保つためにやってること（重要度順） ●22時前就寝 ●7〜8時間睡眠確保 ●バイブで起床（アラームではなく） ●カフェインは午前中まで ●日中10分のランニング ●1日20分の昼寝 ●1日5食たべる（うち2回間食） ●寝る前トイレ ●寝る前に心配事を書き出す ●アルコールはワイン少量 — jMatsuzaki🔥 (@jmatsuzaki) September 6, 2020 Twitterなるサービスは1つの投稿に文字数が制限されているようでして、これほど反響がある内容であるならば、せめてあなたにだけはさらなる詳細をお伝えしたいと考えるが人情というものでしょう。 睡眠は人生を支える最も基本的で、最も重要な習慣です。睡眠の質を最高度に保って「快眠」と呼べる
脱・完璧主義を試してみたら確かに効果があった | jMatsuzaki
私の愛しいアップルパイへ あなたは以前私のことを「狼のようにギラついた目をしながら、蚊のように狡猾な男ね！」と言いましたね。 私も薄々感づいてはいたのですが、私は「完璧主義者」です。ただし、悪い意味での「完璧主義者」です。 そこで「脱・完璧主義」を意識することで以下のようなCoooooolな効果を実感しました。 ・最優先事項により多くの時間を割けるようになった ・その仕事の中で一番力を割くべきポイントが分かるようになった ・短時間でそれなりのものに仕上げようとすることで、自分の強みが分かった ・日々の充実感が上がった 脱・完璧主義を試してみたら確かにいいことがあった 最近調子が良いと感じていたのは「脱・完璧主義」のおかげでした。この素晴らしい気づきを与えてくれたのは先日「シゴタノ！」に上がっていた以下の記事を読んだからでした。 「プロジェクトの先送り」という問題は、「完璧にやり遂げたい」と
半年で貯金が０円になったときの自分に伝えたい10の箴言 | jMatsuzaki
脱サラして半年で貯金が０円になったときの自分に伝えたい10の箴言 2013年12月20日投稿 2016年3月22日更新 カテゴリ：フリーランス 著者: jMatsuzaki photo credit: ekkiPics via photopin cc 私の愛しいアップルパイへ ご存知かも知れませんが、2012年の9月に会社を辞めて、2013年の3月に貯金が尽きて実家に帰りました。その半年後の2013年8月に仕事を立てなおしてまた実家を出ました。以前お話した通りです。 今では慎ましい生活ながら安定して生活できています。当面は泥水を飲まなくて済みそうです。 出たとこ勝負が好きな私ですが、今回は色々と学ぶべきところがありました。「どうしたら失敗しなかったか？」ですか。さすが、実にいい質問です。もし今の私が脱サラ直後の私に向けてアドバイスするとしたなら、こんなことを言うでしょう。 脱サラして半年で
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