肩こりと頭痛は「頭痛体操」で防げる！？2分でできる超簡単ストレッチ | ナースが教える仕事術
あなたは頭痛に悩まされていませんか？実はその頭痛、肩や首のこりから起こる頭痛かもしれないんです！肩が凝ると、頭と関係の深い筋肉が硬くなってしまい、頭に血が流れにくくなってしまいます。それが頭痛の原因。そこでオススメしたいのが、隙間時間に簡単にできる「頭痛体操」です！あなたは頭痛に悩まされていませんか？実はその頭痛、肩や首のこりから起こる頭痛かもしれないんです！肩が凝ると、頭と関係の深い筋肉が硬くなってしまい、頭に血が流れにくくなってしまいます。それが頭痛の原因。そこでオススメしたいのが、隙間時間に簡単にできる「頭痛体操」です！ こんにちは！ ユリカモメ病院の新人ナース、山下リコです。 あなたは、毎日のようにパソコンに向かって作業をしていませんか？ パソコンを使っていると逃れられないのが「肩こり」・・・。 という私も、電子カルテの入力業務ではパソコンを使っているのですが、ひどい肩こりにな
ゴリゴリの肩こりを解消する究極ストレッチ「肩甲骨はがし」
肩こりに限らず、上半身がゴリゴリにこり固まっている人に効果的なストレッチ「肩甲骨はがし」をご紹介します。「肩甲骨はがし」は色んな方法を試しましたが、今回紹介する方法が一番効果的でした。 PC・スマホなど指先を使う人、車の運転が多い人や、以下の症状がある方におすすめです。 肩の奥や、腕がこっている車を運転すると肩甲骨の裏がジンジン痛むお酒を飲むと上半身が硬直したようになる ◇肩甲骨はがしとは 本来万能に動くはずの肩甲骨は、周辺の筋肉の血行不良によって、背中に張り付いたように固まってしまいます。ストレッチによって、この張り付いた背中から肩甲骨をはがす（ほぐす）ことを、ここでは「肩甲骨はがし」と呼びます。 なぜこの症状になるのかは、後半の「知っておきたい肩甲骨の豆知識」で説明します。
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