筋トレ:腕の裏側 力こぶの反対側、つまり二の腕の後側にあるのは上腕三頭筋という筋肉です。 この筋肉はヒジを伸ばす役目をしていますが、ここは普段の生活で使うことが少ないので、放っておくと「たるみ」が出やすいやっかいな部分でもあります。 特に女性の場合は男性よりも皮下脂肪が付きやすいので、油断していると皮下脂肪の振袖(ふりそで)状態になってしまうことも・・・^^; しっかり鍛えて、引きしまった二の腕を手に入れましょう! 上腕二頭筋の筋力トレーニング トライセプス・エクステンション トライセプス・エクステンションはトライセプス(上腕三頭筋)によってヒジを伸ばす(エクステンションさせる)筋力トレーニング種目です。 (以前はフレンチ・プレスという種目名で解説していましたが、名前から内容がわかりやすいのでトライセプス・エクステンションとして紹介しています。) ステップ 1 ダンベルなどを手に持って、背