毎晩スヤスヤと安眠するために知っておくべき6つの食習慣
寝る前に食事をする場合にやってはいけないことを要約すると、「寝る直前に油っこくてスパイシーな肉中心の食事を大量に食べ、飲酒。シメにコーヒーを飲み、寝る直前に大量に水を飲みまくってから、ベッドサイドでタバコを一服する」ということになり、逆の意味でベストです。 こんな生活を繰り返していると死んでしまうので、安眠し健康的に生活するために、主に食事の面で気をつけるべき項目を挙げてみました。 Foods That Help or Harm Your Sleep Slideshow 1：安眠の友・夜食とうまく付き合う 夜食を食べると太りやすいというイメージが定着していますが、少量の夜食は睡眠によい効果があり、特に不眠傾向のある人には効果があります。寝付きが悪いからという理由で睡眠薬に頼りきりになる前に夜食を工夫してみましょう。 かといって夜食を満腹になるまで食べたり、油っこい物や辛い物を食べたりすると
フリーランスや自宅勤務者は｢ワークステーション・ポップコーン｣メソッドで生産性を上げちゃおう！
フリーランスや在宅勤務の人にとって｢生産性の管理｣は永遠の課題です。Joel Runyon氏がリモートワーカーのためのラディカルなアイデアを紹介してくれました。しかも、最高に生産的になれる方法です。それは、タスクを3つのグループに分け、それぞれ別の場所で取り組むというメソッドです。 Runyon氏はこれを｢ワークステーション・ポップコーン｣と呼んでいます。ひとつのタスクグループをひとつの場所で実行します（例えば、快適なコーヒーショップで）。タスクグループをやり終えたら、席を立ち、別の場所へ移動します。 グループ１のタスクをすべて達成したら、立ち上がって移動します。ノートパソコンを閉じてバッグに入れ、次の場所へ向かってください。できれば徒歩か自転車で移動しましょう。車での移動はなるべく避けます。ここでは、体を動かすことが重要です。 移動時間を｢ZEN（禅）｣の時間にするのです。スクリーンから
ポーギーに話す
John Graham-Cumming / 青木靖 訳 2010年5月17日 プログラマであれば、何かの問題を同僚に説明していて、説明し終わる前や、何かフィードバックをもらえる前に自分で答えを見つけたという経験があるのではないかと思う。私は同僚さえ必要ないということに気づいた。話す相手は何でも良くて、ただ問題を口に出しさえすればよいのだ。 私が本を書いていたとき、解説しようとしている科学の話を自分でちゃんと理解しているか確認するため、声に出して説明してみることが良くあった。あまりばからしく感じないように猫を相手にそうしていた。猫は私の言うことを理解しないか、少なくとも言葉を返すことはなかったが、はっきり口に出して言うのはとても助けになった。 デバッグしているときコンピュータに話しかけることもある。問題をはっきり口に出すことで頭の中の歯車がかみ合って、自ずと答えが出てくるのだ。 Coders
【その手があったか】 Evernoteのユニークな使い方をまとめてみた-Six Apart ブログ｜オウンドメディア運営者のための実践的情報とコミュニティ
Evernote、便利ですよね。私は公私共にフル活用していまして、Evernoteなしでは生きていけないレベルです。 自分では、そこそこフル活用している自負がありますが、そうはいっても我流です。なので、ときどき、「自分の使い方、これでいいのかな？もっと、上手な活用法があったりするのかな？」って思うんですよね。 なにしろ、取扱説明書はないし（書籍はありますが）、他人のEvernoteを見せてもらう機会もないですから、他人が何の目的でどう使っているのか、興味津々なわけですよ。 検索したり、人から話を聞いて調べてみた結果、「こんな使い方があるんだ」、「その手があったか」といろんな発見があったので、紹介しますね。 ＜目次＞ こんなかんじで、5つにカテゴライズしてみました。 (*^_^*) 定番 (´・ω・｀) へぇ～ (・∀・) ｲｲ!! （；^ω^） 私だけ？ (・∀・)オススメ ■1．(*^_
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とんでもなく参考になりすぎるEvernote使用例 2 〜@ika621の全ノートブック〜
全国のOZPAファンの皆様はじめまして。 この度、寄稿させていただくことになりました、@ika621 と申します。 Punksteadyというブログを書いています。誰かの役に立てればいいなと思って書いています。よかったらのぞいてやってください。RSS登録してくれたら更に喜びます。 さて、Evernoteといったら、@goryugo さん。 昨年12月に@OZPA と時期を同じくして、@goryugo さんのブログに寄稿させていただきました。 参考：参考になりすぎるEvernote活用例2 – @ika621 – | goryugo, addicted to Evernote そして今回、@OZPA のブログにも寄稿させていただき大変光栄に思っています。 内容は@goryugo さんのブログに載せて頂いたの際と同じ、Evernoteのノートブック晒しです。 あまりにも自由度が高すぎるEver
実体験からオススメするevernote 7つの利用法 | なまら春友流
evernoteの魅力は何だろうか？ 上記のように問われたら私は「検索機能」だと答える。 個人的にフォルダは少なめ、タグは全く使用しないためほとんど整理せずに入れっぱなし。 整理することが苦手な私がevernoteを利用できているのは検索が素晴らしいから。 とにかく何でも入れていけば便利になっていくというのは最近凄く実感できてきた。 そんなノート総数約3500（まだ少ないね）の私がevernoteを具体的に使用していて便利だと感じた7つの利用方法のご紹介。 具体的7つの利用法 住所録として利用 自分用Webクリップで検索効率アップ PDF保管庫としての文献検索 困った時の記録用写真保管庫 ネタ帳＆メモ帳 営業ツールとして使う だらだら眺める 1. 住所録として利用する 電話番号はiPhoneの連絡先に入っているけれど住所は入れていない人って多いのではないだろうか？ ひと月程前、頼まれた荷物
暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
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シゴタノ！ — 年末の大掃除に！Evernote にいれてスッキリしたい21種類の身の回りのもの