ダイエット 金森式ダイエットを始めて約二ヶ月が経ちました。 最初の一ヶ月は失敗なので実質一ヶ月。 体重は3㎏減。体脂肪率は、16.9から14.9に。 この二ヶ月で実行できたこと・できなかったことを綴ります。 これから取り組んでみようかなという方の参考になれば幸いです。 金森式ダイエット成功を求めて：実行できていること ・朝食はできている ・必須のサプリの実行は20％というところ ・MCTオイルはしっかり摂っている ・間食の紅茶ゼリーは実行できてる ・ミネラル豊富な塩「ぬちまーす」を取り入れた 金森式ダイエット成功を求めて：実行できていないこと ・「牛脂」は遅ればせながらこれからです ・醤油などの調味料を捨てることができていない 金森式ダイエット成功を求めて：約二ヶ月の反省・感想 ＜まとめ＞ スポンサーリンク 金森式ダイエット成功を求めて：実行できていること 実行できたこと ・朝食はできてい

ストレス 女性 長期間にわたるコロナで多くの方が大きなストレスを受けています。 ストレスによって便秘になった方も多いのではないでしょうか。 「ストレス」が主な原因となるものに痙攣（けいれん）性便秘があります。 今日は、ストレスに焦点を充てて便秘の改善法を ご案内したいと思います。 コロナの自粛ストレスで辛い便秘に！痙攣（けいれん）性便秘 ストレスが原因で起こる痙攣性便秘の3つの改善法 ストレスが原因で起こる痙攣性便秘：運動でストレス発散を ＜提案＞ヨガを行うとストレスは発散、運動不足も解消 ＜まとめ＞ コロナの自粛ストレスで辛い便秘に！痙攣（けいれん）性便秘 便秘 女性 ストレス発散＆ストレス解消に自宅でホットヨガ感覚【Zup】 ストレスから起こる痙攣性便秘とは 便秘には「弛緩（しかん）性便秘」と「痙攣性便秘」と タイプがあることはご存じの方も多いのではないでしょうか。 ・弛緩性便秘・・・

炭水化物抜き 金森式ダイエット（断糖高脂質食）を始めて10日を超えたところ。 体重68.0㎏スタートで、今朝の測定では67.2㎏。 過去の経験から太りやすい体質のようで、この程度の減量は ちょっと食べるとすぐに戻るから気を引き締めたいところ。 （とりあえず減っていたのでほっとしています） さて、今日は炭水化物抜きで起こり得る体の変化を取り上げました。 気にされている方も多い項目なので参考にしてくださいね。 炭水化物抜きでの体の変化①：ダイエット効果 炭水化物抜きでの体の変化②：便秘になりやすい 炭水化物抜きでの体の変化③：疲労感を感じる 炭水化物抜きでの体の変化④：お腹がすかなくなる 炭水化物抜きでの体の変化⑤：糖分が欲しくなる 炭水化物抜きでの体の変化：対処の仕方 炭水化物抜きでの体の変化：炭水化物の摂取量 ＜まとめ＞ 炭水化物抜きでの体の変化①：ダイエット効果 ダイエット効果 糖質制限

豚角煮 金森式ダイエットに関心を抱きました。 そっくりそのまま完璧に行うのは無理と考えています。 でも「断糖高脂質食」に少しでも近づけるつもり。 普段の食事を見直して「糖質」をこんなに摂っていたんだと理解。 このあたりから断って脂質を摂る方向でゆきます。 ほぼほぼ雑記なので関心のない方はスルーしてくださいね＾＾ ダイエット、糖質を断って脂質を摂る：オリゴスマート ダイエット、糖質を断って脂質を摂る：ダイエットコーラ ダイエット、糖質を断って脂質を摂る：ウィスキーに焼酎で ダイエット、糖質を断って脂質を摂る：ご飯は食べない方向で ダイエット、糖質を断って脂質を摂る：断つもの、摂るもの ＜まとめ＞ ダイエット、糖質を断って脂質を摂る：オリゴスマート オリゴスマート 糖質が気になったらメタバリアEX 私は起床するとオリゴスマートを一枚食べる習慣が続いている。 ダイエットにOKだろうということで、

生姜や唐辛子 基礎代謝を上げると効率よくエネルギーを消費してくれます。 寒い季節は代謝が上がるのでダイエットに適しているんですよ。 適度な運動や、睡眠なども大切ですが、 毎日する食事から、基礎代謝を上げることもできます。 今日は、代謝を上げるのに効果的な6つの食材 「生姜・唐辛子・にんにく・トマト・納豆・黒豆」を取り上げました。 参考にしてくださいね。 代謝アップでダイエット成功：生姜 代謝アップでダイエット成功：唐辛子 ◎にんにく 代謝アップでダイエット成功：トマト 代謝アップでダイエット成功：納豆や黒豆 ＜まとめ＞ 代謝アップでダイエット成功：生姜 生姜ココア しっかり食べる冷凍弁当【B-Kitchen】 生姜に含まれる「ジンゲロール」という成分が素晴らしい。 血管を広げて血行を良くし、冷え性改善の効果が得られます。 ジンゲロールを加熱すると「ショウガオール」という成分になります。 こ

パン食 パンは私たちの生活に欠かせませんが、 ダイエット的に見れば太りやすいイメージ。 控えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今日は太りにくい全粒粉パン・ライ麦パン・低糖質パンの基本的なことを お話したいと思います。参考になさってくださいね。 ダイエットで太りにくいおすすめ全粒粉パン ダイエットで太りにくいおすすめライ麦パン ダイエットで太りにくいおすすめ低糖質パン ダイエット中に避けたいパン ダイエットでパンを食べる時の注意事項 ＜まとめ＞ ダイエットで太りにくいおすすめ全粒粉パン 全粒粉パン 給食パン製造50年老舗オーマイパンが作る【低糖質ふすま粉パン】糖質88％カット 全粒粉パンの特徴 ・全粒粉のパンは、主に精製されていない小麦粉で焼いてあります。 ・全粒粉のパンには、皮や胚芽に含まれるビタミン、ミネラルなどが豊富。 ・食物繊維が豊富なので、腹持ちが良い。 お腹のの調子を

味噌汁 味噌汁といえば和食。 和食離れが進む一方で、健康・ダイエット面で和食が注目されています。 その中でも重要な働きをするのが「味噌汁」。 今日は、味噌汁のおすすめの具から飲むルールやタイミングについて お話したいと思います。 置き換えダイエット味噌汁『Dr.味噌汁』が話題に！ 1日1杯の味噌汁でダイエット：日替わりの具 1日1杯の味噌汁でダイエット：ルールと注意点 ダイエットで味噌汁を飲むタイミングについて ＜まとめ＞ 置き換えダイエット味噌汁『Dr.味噌汁』が話題に！ 味噌汁ダイエット書籍 老舗メーカーのフリーズドライ【コスモス食品オンラインショップ】 Dr.味噌汁は専門医と共同開発、置き換えダイエットに特化した ダイエット味噌汁のことです。 全国ベストベンチャー100受賞・マイナビ認定優良企業より 発売開始になるそうです！ 味噌を称して「味噌の医者いらず」という言葉があります。 味

ダイエット成功 誰もが考えるのが簡単に痩せる方法はないの？ということ。 残念ながら結論を言えば「NO」です。 楽をしては痩せられないけど、効率のいいダイエットならあります。 基本はどこまでいっても「食事と運動」の二本の柱。 なーんだ、とガッカリしないで、まず一読してくださいね。 効率のいいダイエット：朝食をしっかり食べる 効率のいいダイエット：昼食は充分に食べる 効率のいいダイエット：夕食は食べ過ぎに注意 効率のいいダイエット：日常に運動を取り入れる 効率のいいダイエット：お風呂上りにストレッチ ＜まとめ＞ 効率のいいダイエット：朝食をしっかり食べる 和風朝食 食べたいときに、すぐおいしい。冷凍のおかずセット「食宅便」 ダイエットしたいからと朝食を抜いている人はいませんか？ 朝食をきちんと食べることで、体が温まって基礎代謝が上がるんです。 朝食を摂るにつけ「糖質＆たんぱく質」のバランスを取

冷え性 しばらく暖冬のような感じでしたが、 いよいよ冬らしく寒くなってきました。 体が冷える・冷え性とダイエットが関係あると知っていましたか？ 実は、冷え性の改善がダイエットにつながるのです。 今日は、冷え性の原因・改善法を知って ダイエット成功を勝ち取ろうというお話です。 是非、参考にしてくださいね。 ダイエットで痩せる！冷え性の原因 ダイエット、冷え性だと痩せにくい理由 ダイエットで痩せる！冷え性の改善法 生姜エキスと粉末生姜のＷパワーで体ポカポカ『乳酸ジンジャー』 ダイエットで痩せる！冷え性の原因 冷え性イラスト 生姜エキスと粉末生姜のＷパワー！で毎日ポカポカ『乳酸ジンジャー』 主な原因を挙げれば、水分不足・体の冷え・運動不足・自律神経の乱れ 暴飲暴食といったところ。 ・運動不足 筋肉は熱を作り出す重要な臓器。 女性や運動不足の人など、筋肉が少ない人は 筋肉運動で熱を作り出しにくくな

糖質80%オフ ローカーボパスタアソートセット (6)【本格生パスタ 低糖質麺 糖質オフ麺】 パスタ パスタというと太りやすいイメージかと思います。 食べ方にもよりますが、食べ方のコツがあるんです。 そのコツさえつかめば決して太りません。 新常識ともいえる太らない食べ方の4つのコツをご紹介しますね。 ダイエットでパスタは太らないという理由 ダイエットでパスタは太らない：①食べ方のコツ「70g」で ダイエットでパスタは太らない：②食べ方のコツはオイルにあり ダイエットでパスタは太らない：③食べ方のコツは冷たいパスタ ダイエットでパスタは太らない：④食べ方のコツ糖質量を抑える ＜まとめ＞ ダイエットでパスタは太らないという理由 パスタイラスト 糖質80% 本格生パスタ 低糖質麺 糖質オフ麺の詳細は、コチラ ダイエット、パスタの「麺」は太らない、「麺」としたのがポイント。 パスタの麺は太りにくい

キムチでダイエット キムチはスーパーで手軽に買えて、 食生活を大きく変えることなくダイエットに使える食材です。 今日は、キムチをメインにした簡単メニューを3つご紹介します。 体も暖まるので作ってみてくださいね。 ダイエットに脂肪燃焼効果抜群の「キムチ」 ダイエットにも便秘にも効果的：キムチ納豆で効果UP ダイエットにも便秘にも効果的：豚肉・もやしとのスタミナ炒め ダイエットにも便秘にも効果的：切り干し大根との炒め物 ＜まとめ＞ ダイエットに脂肪燃焼効果抜群の「キムチ」 ダイエット 納豆とキムチ。タマネギとＤＨＡでサラサラ習慣【納豆キムチ】 キムチダイエットとは？ キムチを毎食食べる、それだけのダイエットです。 食べる量やキムチの種類についての制限はありません。 キムチダイエットの特徴は、 ・カプサイシンによる脂肪分解促進効果 ・血糖値の上昇を抑えて脂肪の蓄積を防ぐ ・食べ過ぎて太った人にも

熱燗 11月も半ばになると寒くなり、熱燗や焼酎お湯割りなどが美味しい。 お酒を飲まない方には恐縮ですが、お酒飲みには嬉しい季節です。 かく言う私もストレス解消も兼ねて日々の晩酌が楽しみ。 今日は、ダイエット中でも安心して飲めるお酒やおつまみの話題です。 できるだけ太りたくないですから参考にしてくださいね。 ダイエット中の太るお酒、ビールや日本酒・果実酒 ダイエット中に飲んでもいいお酒、焼酎やウイスキー ダイエット中のお酒、糖質ゼロ・糖類ゼロの表示 ダイエット中のお酒：太りにくい飲み方 ダイエット中のお酒、食べてOKなおつまみ ＜まとめ＞ ダイエット中の太るお酒、ビールや日本酒・果実酒 梅酒 医学博士監修によるオリジナル処方で製造した飲み過ぎ対策サプリメント特許取得成分配合【エカス ekas】 ビールや日本酒、果実酒などは 糖質量が多く、ダイエットには不向きです。 その他にも、甘いカクテルや

便秘改善・女性 便秘改善に効果的で、非刺激性の便秘薬に使われているマグネシウム。 マグネシウムを含む食品を有効活用して、便秘改善を図りましょう。 今日は、マグネシウムが便秘改善になぜ良いかの理由や、 マグネシウムを多く含むおすすめの食品や硬水についてもご案内します。 便秘改善に効果的なマグネシウム：その理由 便秘改善に効果的なマグネシウム：多く含む食品 便秘改善に効果的なマグネシウム：硬水の飲み方 マグネシウム飲料「ＡＥＣスッキリウォーター」お試しセット ＜まとめ＞ 便秘改善に効果的なマグネシウム：その理由 マグネシウム マグネシウムを含む「AECスッキリウォーター」お試しセット！ 便秘になる大きな原因の1つに水分不足があります。 マグネシウムは体内で吸収されにくく、水を集めやすい物質に変化し、 水分を集めて便を軟らかくしてくれる性質があります。 また、腸の内容物が水分で膨張することで腸管

納　豆 納豆が健康に良い優秀食材ということはご存じかと思います。 大豆を発酵させて作る納豆は、天然のマルチサプリメントと呼ばれ、 いろいろな栄養・機能性を持っています。 納豆単独でも便秘・ダイエットに効果的ですが、 オリーブオイルやキムチ・おからと組み合わせると便秘解消効果がUPします。 今日は、そのあたりの要点をまとめてご案内します。 便秘解消、オリーブオイル納豆で効果UP 便秘解消、キムチ納豆で効果UP 便秘解消、おから納豆で効果UP 便秘解消におすすめサプリ【納豆キムチ】 ＜補　足＞ ＜まとめ＞ 便秘解消、オリーブオイル納豆で効果UP オリーブオイル 納豆とキムチ。タマネギとＤＨＡでサラサラ習慣【納豆キムチ】 オリーブオイル納豆の健康効果とは、 ・便秘を解消する効果 納豆は食物繊維がとっても豊富に含まれます！ ごぼう100gに含まれる食物繊維は5.7gに対し、何と納豆は6.7gも含む

快眠・女性 こんにちは。 なかなかスッキリするような秋晴れがありませんね。 暑かったり寒かったりだと睡眠にも影響します。 さて今日は、よく寝ると痩せるか？ 意外と知らない睡眠とダイエットの関係 について書いてみました。 最後までご覧いただけると嬉しいです＾＾ ダイエットに睡眠はとっても大事！よく寝ると痩せる理由 寝不足だと高カロリーなものを食べたくなる ダイエット、痩せるための睡眠の基本って？ 夕食に脂質・糖質は控えるべき 夕食は寝る3時間前までに終わらせること どんなに遅くても夜中の3時には眠っていること 睡眠時間は7時間を目安に心掛ける 体重測定に適している起床直後と就寝直前 ＜まとめ＞ ダイエットに睡眠はとっても大事！よく寝ると痩せる理由 カロリー消費 体圧分散・高弾力性・耐久性、全て兼ね揃えた高反発マットレス【SOMRESTA】 それは、睡眠中はカロリーを消費するからなんです。 実

こんにゃく米・こんにゃく一膳 ダイエットのために「こんにゃく米・こんにゃく一膳」を利用しています。 炊き方は大きく分けて、糖質30％カットと糖質50％カットの炊き方があります。 それぞれがどうだったかの感想を書いてみました。 こんにゃく米・こんにゃく一膳をご検討中のあなたのご参考になれば幸いです。 ダイエットに こんにゃく米：糖質30％カットで炊くと？ ダイエットに こんにゃく米：糖質50％カットはどうか？ ダイエットに こんにゃく米：こんにゃく一膳の特徴 ＜まとめ＞ ダイエットに こんにゃく米：糖質30％カットで炊くと？ こんにゃく一膳・お試し品2袋 こんにゃく一膳お試し5袋セット 1,000円 送料無料 入門編の糖質30％カットで炊いてみました。 白米1合、こんにゃく一膳1袋（60g）、水2合分。 水加減してから30分ほど浸水させた後に炊飯器のスイッチオン。 炊きあがるとこんにゃく米が