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たんぱく質に関するmmzqのブックマーク (5)

  • 簡単で激ウマなズボラダイエットレシピ(4) 簡単で脂肪燃焼効果が期待できる豆腐のめんたいこ豆乳煮

    こんにちは。大山奏です。ダイエットの大敵といえば、食事制限などによる空腹ですよね。運動ができない分無理をして食事制限をしようとすると、夜寝るときに空腹で眠れないなど別の問題も出てきてしまいます。 ダイエットをするときに重要なことの一つは、無理をしないことです。ただ我慢をするというものでは長続きはしません。また、間違った食事制限でたんぱく質の摂取量を減らしすぎるなどしてしまうと、今度は筋肉が作られず基礎代謝が落ちて太りやすい身体になることもあります。 そこで今回は、血や肉の材料となる植物性たんぱく質が豊富な豆腐と豆乳を使って、満腹になれるレシピをご紹介します。豆腐のめんたいこ豆乳煮です。

    簡単で激ウマなズボラダイエットレシピ(4) 簡単で脂肪燃焼効果が期待できる豆腐のめんたいこ豆乳煮
    mmzq
    mmzq 2016/03/17
    確かに満腹になりそう
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  • バランスの悪い食事は1日でも睡眠に悪影響があることが明らかに－Suzie（スージー）

    2014年に発表されたOECDの調査によると、日本人の平均睡眠時間は男性が6時間52分、女性は6時間36分でした。日本人の睡眠時間は世界的に短いことで知られており、女性は先進国のなかでなんと最下位です。 なかなかしっかり眠ることが難しい現代ですが、実は食べ物が睡眠に影響を与えるということが最新の研究でわかっています。短い時間でしっかり体を休めるためには、どんな食事をしたらいいのでしょうか？ ■バランスの悪い食事は1日でも睡眠に悪影響が コロンビア大学で行われた研究によると、食事は睡眠に大きな影響を与えるのだそうです。 その影響は大きく、たった1日栄養バランスの悪い食事を摂っただけで、睡眠の質が変わってしまうのだとか。では、どんな食事が睡眠に悪影響を与えるのでしょうか。 コロンビア大学では、29人の成人男女を対象に調査を行いました。対象者の平均年齢は35歳で、男女比は半々。標準体型の人が集め

    バランスの悪い食事は1日でも睡眠に悪影響があることが明らかに－Suzie（スージー）
    mmzq
    mmzq 2016/02/09
    バランスよくってむずかし
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  • CAFY [カフィ] | レシピ・作り方が分かる食のキュレーションプラットフォーム

    カフェに流れているような、特別じゃないけど、しあわせな時間。まいにちの食卓に、取りいれてみませんか。 好きなカフェを、思い浮かべてください。おいしい料理や、ていねいな一杯。ちょっとした工夫のある盛り付け。センスのあるテーブルセッティング。気がきいている椅子やライト。一流レストランやホテルでの食事がいつもだったら、疲れてしまうけれど、カフェには、まいにちでも通いたくなってしまう肩肘張らない気持ちのよさがある。特別じゃないけれど、それは、しあわせな時間ではないでしょうか。そんなカフェを、ご自宅の食卓に取り入れてみては、と思ったのです。 オシャレで、しかも、おいしいというレシピ。調理器具や、盛り付けの工夫、テーブルのコーディネート。そして、おすすめのカフェやレストランの情報まで。まいにちに取りいれることができる、しあわせな時間を、CAFYで見つけてください。

    CAFY [カフィ] | レシピ・作り方が分かる食のキュレーションプラットフォーム
    mmzq
    mmzq 2015/12/31
    下処理が…めんどいのがなぁ
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  • 【雑学】勢力回復する食べ物でオススメとかある？ : マイルドちゃんねる

    1 :このスレは古いので、もうすぐ消えます。:15/11/19(木)22:35:44 ID：370759252 勢力回復する食べ物でオススメとかある？ 歳とってきたせいか翌日辛い 2 :名無しさん:15/11/19(木)22:36:06 ID：370759399 3 :名無しさん:15/11/19(木)22:36:25 ID：370759500 精力？ 4 :名無しさん:15/11/19(木)22:36:36 ID：370759563 食べ物より休養 5 :名無しさん:15/11/19(木)22:37:40 ID：370759985 1日でにんにく1片だけにしとかないと 腸内の良い菌もダメージを受ける 52 :名無しさん:15/11/19(木)23:19:24 ID：370774144 >>5 今日食べて今日お腹を下した 7 :名無しさん:15/11/19(木)22:38:08 ID：37

    【雑学】勢力回復する食べ物でオススメとかある？ : マイルドちゃんねる

  • コンビニで糖質制限・低糖質ダイエット実践【ローソン編】 - にくろぐ

    今日は自炊ができない方も、外食が多い方でも実践できるコンビニで糖質制限のローソン編をぼくのおすすめでご紹介していきたいと思います。 言わずもがなサラ…いや、ブランパン！ ぼくが買いに行こうとすると高い確立で売り切れているブランパン。 前までは１個あたり糖質3.2gほどだったのですが、ローソンさんは改良を重ねて1個2.2gまで糖質を落としてきました。 これは素晴らしい商品なので、是非おすすめでございます。 ブランパン1個当たり 熱量：64kcal たんぱく質：6.5g 脂質：2.0g 糖質：2.2g 食物繊維：5.3g ナトリウム：139mg たんぱく質も2個で13gも摂れるので非常にありがたい商品です。 ブランパンシリーズで他の種類も展開しておりますが、糖質制限ダイエットやってられる方はこれだけしか食べてはなりません。 サラダチキン たんぱく質：26.5g、脂質：1.0g、糖質：1.5g

    コンビニで糖質制限・低糖質ダイエット実践【ローソン編】 - にくろぐ
    mmzq
    mmzq 2015/10/26
    これはいいかも。チキン入れるあたりもより良い
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