整体師の大山奏です。連日熱帯夜が続き、夜中や朝に暑くて目が覚めてしまうという人もいるのではないでしょうか? 睡眠は次の日の仕事の効率にも関わる大きな要素です。少しでも快適な眠りができるようにしたいですよね。 今回は、睡眠の質を上げるストレッチをご紹介します。 睡眠の質向上ストレッチ Step1: 横向きに寝て、膝を曲げ、手は前に伸ばして上の脚を前に落とす Step2: 上側の手を大きく回す Step3: ぐるっと2、3度回す 最初のポーズのときには、しっかりと全身の力が抜けていることを確認しましょう。深呼吸をして体をリラックスさせるのもいいですね。
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