こんばんは、Goroです。 本日は、僕が「寝たきり」状態だった時に、取り入れていたものの一つを紹介したいと思います。 寝たきり状態でも取り入れられるものですので、少し体調不良だという程度の人にも、何かしら参考になれば幸いです。 ３年前の話になりますが、僕は一日中、ベッドの上でもがき苦しんでいるだけでした。せめて、落ち着いて横になっていられれば・・・ と、少しでもリラックス出来ることはないか？、試行錯誤している時期でした。 五感である、「味覚」「聴覚」「嗅覚」「視覚」「触覚」の5つの感覚を、少しずつでもリラックスさせることが出来れば、体全体を落ち着かせることが出来て、自律神経も整えられる。 そういった考えの元、たどり着いたことの一つが「1/ｆゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）」でした。 1/ｆゆらぎとは何か？ ウィキペディア（Wikipedia）によりますと、 1/ｆゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ

こんにちは、Rockyです。 今の日本って何て呼ばれているか知っていますか？ ストレス大国 人間関係や仕事でストレスを抱える人ってたくさんいると思います。 ストレスを抱えすぎて、うつ病になったり、自殺に追い込まれてしまう人も少なくはありません。 ストレス解消法と聞くと何をイメージしますか？ カラオケ、筋トレ、お酒、ショッピングなどいろいろありますよね。 ストレス解消にはお金がかかるなあ 今日提案するストレス解消法は、手間もお金もかかりません。 なんと、ライターと紙とペンさえあれば、ストレス解消できてしまいます！ やり方だけでなく、実際に僕が試してみた感想も書いています。 手軽にストレス解消したい方にオススメの記事です！ 有名女優も実践するストレス解消法を要チェック！ アン・ハサウェイとは 1982年11月12日生まれ。アメリカ出身の女優です。 代表的な映画 プラダを着た悪魔 レイチェルの結

こんにちは、鬱とパニック障害で闘病中の @小澤啓八 です ここのところパニックも鬱も落ち着いている状況が続いていたので敢えて精神状態に影響を乱す行為をして、それがどれだけ身体に影響を及ぼすのか実験してみました システムエンジニア思考で原因追求をしてみた次第です（業界用語で再現試験と言います） 鬱・パニック障害に苦しむ方、そのご家族は参考にしてみてください 実験前の状態 病状 食生活 実験内容 実験結果：精神への影響 考察 まとめ 実験前の状態 病状 パニック発作は無視していいレベルの動悸のみ 鬱は影を潜めていた 断続的ではあるが、1日8時間は寝れていた 食生活 当然アルコールはなし カフェインは牛乳にコーヒーの香りづけする程度のお子様コーヒーレベル 摂取カフェインは10mg以下 飲料は水・麦茶・牛乳 食事は朝昼少なめ夜多めだったが、野菜・肉・炭水化物の量は意識していた 食事によるカロリーは

明日が素晴らしい日だといけないから、うんと休息するのさ。 ー SNOOPY 明日からは早寝早起します！ SNOOPY COMIC SELECTION 50's (角川文庫) 作者: チャールズ・M・シュルツ,谷川俊太郎 出版社/メーカー: KADOKAWA/メディアファクトリー 発売日: 2015/07/25 メディア: 文庫 この商品を含むブログ (1件) を見る

あなたには自分の調子を図るバロメーターがありますか？こころと身体の健康はあなたの生活の質を左右する重要な要素です。そしてその２つは密接に関わり合っていて、例えばこころが弱ってくれば、それにつられるように健康にも悪い影響が出てくることでしょう。今日は、自分の体調を推し量る、こころのバロメーターについてお話していきます。 自分の現在の体調を知る重要性 自分のこころや身体の状態を把握することはあなたが楽しく毎日を過ごすためにとても大切なことです。生活する上で誰しも健康的、精神的な浮き沈みがあるものです。例えば季節の変わり目に風邪をひいてしまったり、仕事がうまく行かずに気分が沈みがちになったりすることは誰もが経験のあることです。そんなとき自分で今の状態を把握できるする術があれば、健康的問題に対策を施すことができ、すぐに軌道修正することができます。反対に、自分の体調の変化に気付かなければ、肉体的にも