（１）カギは「横の筋肉」 : 健康プラス : 医療 : 医療と介護 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）記者（３９）は今春の健康診断でメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の基準の一つである「腹囲８５センチ」にひっかかった。 身長１８５センチなので大問題とは思わないものの、体重の変動が少ない割に、年と共に徐々に腹が出てくるのは悲しい。運動と食事制限をしっかり行えば良いのは百も承知だが、なるべく効率よく腹をへこます方法はないものだろうか？ 腹が出るメカニズムについて、ボディービルダーで、身体運動科学が専門の東大教授、石井直方さんは、〈１〉脂肪の蓄積〈２〉腹筋の衰え――という二つの側面を指摘する。 脂肪がたまった分だけ腹囲が太くなるのは言うまでもないが、脂肪がそれほど大量でなくても、腹筋が弱くなると、おなかの内部の圧力によって腹がぽっこり出てくるという。 「中高年男性などには、腹筋が弱くなるこのタイプが多い」と石井さん。 腹筋の衰えという要素が強い場合、やはり腹筋強化が必要になる。ただ、腹筋
