2020年1月11日のブックマーク (5件)

  • 自宅でもできる時短「タバタ式トレーニング」とは?トレーニーに話題のメソッドを解説 | MONEY TIMES

    「タバタ式トレーニング」とは、強度の高い運動を20秒、休憩を10秒のセットを8回繰り返すというもの。立命館大学の田端泉氏がアスリートのために提唱したメソッドだが、現在一般トレーニーにも注目されている。ここでは、自宅でもできる「タバタ式トレーニング」をわかりやすく解説する。 「タバタ式トレーニング」とは? 「タバタ式トレーニング」は立命館大学の田畑泉氏が開発したトレーニングメソッドで、もともとはスピードスケート選手の持久力向上のために開発されたものだ。 「タバタ式トレーニング」の具体的なやり方は?20秒+10秒を8セット行う 「タバタ式トレーニング」のやり方は、実にシンプルだ。 20秒の高強度運動 10秒の休息 これを1セットとして8セット、合計4分のトレーニングを行う。 20秒の運動については、特定の種目が推奨されているわけではない。ただし、1ラウンド目から8ラウンド目まで、20秒間心拍数

    自宅でもできる時短「タバタ式トレーニング」とは?トレーニーに話題のメソッドを解説 | MONEY TIMES
    mog1394
    mog1394 2020/01/11
  • 手帳管理をしてみることにした - mosken8のブログ

    2020年 2020っていい数字だし、いろんなことをやりたいというかやっていく年になると思うので、手帳をちゃんとつけていくことにしました。ちゃんと続いたことがないのです今まで、、、どう頑張っても1ヶ月以上ちゃんとつけられたことがない気がするし、気付いた時にかくみたいなそんな感じに生きてきましたw 今年というか年末にすごいなんかやる気になって色々始めたので備忘録的なのも含めお金の管理というか、ちゃんと貯金というかちゃんとしないとな〜って思ってます。 タスクというか、重たくならない程度に毎日続けられているな〜って振り返られるのと、お金使わなかった日があればシールを貼っていく感じで、支出を減らして生きていこうと思ってます! 手帳はこんな感じ。よく書き間違えるので、ポンコツです。消せるペンとかにしないとほんとよくないです。 ちなみにスタンプは消せるものを採用しました! 可愛い。満足。それだけです!

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    mog1394
    mog1394 2020/01/11
  • インフラ&オペレーションのリーダーが必ず備えるべき10の能力

    ガートナーの米国社発のオフィシャルサイト「Smarter with Gartner」と、ガートナー アナリストらのブログサイト「Gartner Blog Network」から、@IT編集部が独自の視点で“読むべき記事”をピックアップして翻訳。グローバルのITトレンドを先取りし「今、何が起きているのか、起きようとしているのか」を展望する。 ジャック(仮名)は会社でインフラ&オペレーション(I&O)を率いる立場になった。前任者は、デジタルトランスフォーメーションの目標達成に向けて、リーダーシップスタイルを従来の指揮統制型から進化させられなかった。 ジャックは、デジタル時代にI&Oリーダーとして成功するには、チームのために障害を取りのぞける世話役や交渉者となることで、“奉仕型リーダーシップ”を体現する必要があることを認識している。 「I&Oリーダーは他のIT分野のリーダーと比べて、かなり異なる

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    mog1394
    mog1394 2020/01/11
  • LINEのサービスを支える社内システム改善の裏側 プロジェクトマネジメントにおける知見と工夫

    2019年12月5日、LINE Fukuoka株式会社にて「【業務・サービス改善meetup】LINEサービスの運営改善の裏側みせます!」が開催されました。LINEのサービス運営の舞台裏や、サービス運営における課題をいかにして解決したのか、事例や知見を現場のエンジニアたちが紹介します。「LINEのサービス運営業務を支える社内システム開発事例」に登場したのは、LINE Growth Technology株式会社 福岡開発室でプロジェクトマネージャーとして活躍する金原まり子氏と、サーバサイドエンジニアの平井伴哉氏。LINEのサービスを支える社内システムの改善・開発においてどのようなアプローチを行ったのか、プロジェクトにおける工夫を語ります。 LINE Creators Market審査ツール改善の舞台裏 金原まり子氏(以下、金原):みなさん、こんばんは。金原まり子と申します。 LINE Gro

    LINEのサービスを支える社内システム改善の裏側 プロジェクトマネジメントにおける知見と工夫
    mog1394
    mog1394 2020/01/11
  • このタイプのトイレのリモコン、押すと発電して電池いらない優れモノだった「永久機関じゃん」その仕組みとは?

    withnews @withnewsjp 最近トイレでよく見かけるあのリモコンの秘密、あなたは知っていましたか。 トイレの壁のあのリモコン…実は電池いらず! 自ら発電する優れもの withnews.jp/article/f01806… pic.twitter.com/CHmuIFU8za

    このタイプのトイレのリモコン、押すと発電して電池いらない優れモノだった「永久機関じゃん」その仕組みとは?
    mog1394
    mog1394 2020/01/11