太った！ダイエットに１番効果のある筋トレをを調べて導入します！ - 嗚呼、学習の日々
みなさまごきげんよう！ 嗚呼蛙でございます！ 最近体重が増えています。そして戻りません。 久々に体重計に乗って、「これはやばいぞ！」と思って以来、摂取カロリーの記録はしてるんですが、夜にラーメンを食べたりすると１発アウト、これが結構堪えます。 前にも記録だけのダイエットはやっていたので、徐々にやせていくのはわかってるんですが、もうちょっと短期間で目標の体重まで落としたいところです。 これはもう観念して運動をするしかないなと思ったので、筋トレの導入を決意いたしました。 最近体力の衰えも気になりますしね！ ということで今日は、効率よくやせるための筋トレ方法についてです。 ダイエットについてはこんな記事も書いています。 hatena.aaafrog.com hatena.aaafrog.com ダイエットに効果的な筋トレはスクワット 正しいスクワットのやり方７つのポイント 一ヶ月でダイエットと美
鯖缶！おからパウダー！「テキトー糖質制限」で成果を出した私が選んだ「神7」食材 - 言いたいことやまやまです
※2018年1月14日 編集※ 「糖質制限ブーム」に乗って、2015年に「適当糖質制限」生活を送っていた。たった3ヶ月程度で成果が出て、健康診断でもほとんどがA評価という成果を出すことができた。 ※ご参考までに⇒健康診断の結果が出ました 糖質制限開始時から今に至るまでの生活で、「これさえあればやっていける」と選び抜いた「神７（かみセブン）食材」をご紹介してみたい。 短期間なうえに医療関係者のチェックを受けている生活ではないので、本当に推奨できるのかと真顔で問い詰められると涙を流す以外ない。「こういうケースもあるのね」という優しい心で流し読みいただけると幸いである。 １）キャベツの千切り ２）塩豆腐＆冷凍豆腐 ３）レシピ発明の感動も楽しめる「おからパウダー」 ４）非常食にもなっちゃう缶詰！鯖缶よ、ありがとう 使用例 失敗例 ５）安さなら納豆に軍配！「パック臭い」問題も簡単解決 ６）おやつが食
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