停滞してしまいました･･･ 前回の続きです。 筋トレを始めて6週間。週3回のトレーニングを欠かさずに行い、食事内容も見直しましたが、まさかまかさの･･･体脂肪が1週間前と変化がありません。 何と言うことでしょう･･･ということで早速振り返ってみたいと思います。 体脂肪って取るのは難しいんだな ジムに通い始めて、体脂肪は既に-2.7kgを達成しています。 2kg分の脂肪のサンプルがこの位らしい。これが身体から居なくなったと考えると成果は出ているのです。ただ停滞しているだけで･･･。まあ道のりは長いですよね。 原因 体重1kgを減らすのに7200kcalのカロリー消費が必要と言われています。理論上、この方法でやっていくと10日で1kg減ってもおかしくはないはず。でも減らないのは何故でしょうか。 原因は、睡眠不足と身体の冷えからくる、代謝の悪さですね。主に後者が良くないと思いました。とにかく身体

スポンサーリンク 筋トレを始めて1ヶ月が経ちました ただひたすら、一ヶ月間筋トレを続けていました。筋トレは週3回ほど。 経過報告としては、以下の通りになりました。 体脂肪： -2.7kg 筋肉量：＋1.3kg 若い頃とは違うことを思い知った トレーニングの内容にしては思ったように筋肉が付かず、体脂肪も減りにくいと感じました。いま、35歳ですが20歳の頃にダイエットをしたときよりも全然落ちにくいし、思ったようにいきません。 あの頃は学生だったので勉強・研究・運動の時間が取れたし、疲労感も全く感じませんでしたから、この歳になってからの筋トレは相当覚悟をしないとゴールまで辿り着けないのだと悟りました。 見た目が変わるのはまだまだ先 また、こども二人の出産も影響あってかお腹に脂肪が付いています。それに加え、二人分の帝王切開で腹筋すると傷が痛むことがあって、出産後1年ぐらいはチクチクとした痛みに耐え

ぎっくり腰がきっかけで決意しました 先日は私のお誕生日でした。 SNS・リアルで沢山のお祝いメッセージをありがとうございました。 実は先日、3歳の次男が重すぎて ぎっくり腰になってしまいまして。ある意味思い出に残る誕生日になりました。 今後はぎっくり腰にならないように身体を鍛えたい。 誕生日ということもあり、その勢いで水泳を始めることを決意。 「最終目標」に対して手段は最短のものを ミズノのジム用水着を新調したし、さあプールへ行くぞ！とジムへ向かったものの、ドキドキの体重測定のあと「脂肪を燃やすにはまず筋トレですよ！有酸素運動も大事だけれど効率よくいきましょう！」とトレーナーの方から指導があり、まずはマシントレーニングを始める事に。 理由としては、目標のためには手段は最も「最短」で「最適」である方が効率的だから。まずは体組成計で全身の状態を知り、一人一人に合ったトレーニング方法を60分間指

復帰して4ヶ月 会社員に復帰して4ヶ月が経ちました。 4月から認可外保育園の1才児クラスに入れた次男は、日々体調不良の状態が続いています。 先月5日間、熊本に帰っていたわけですが、次男の体調が優れず、結局どこにも行かないで過ごしました。子ども達が寝ている間、夜中にポケモンGOしに散歩に行った程度です。ポケモンはゲットできませんでしたが、顔面にぶつかってきたカブトムシはゲットできました。 頼る相手がいない 東京に戻ったら次男に喘息発作が出てきて、夜間は看病で私自身も疲れ果てていて･･･という毎日。 病児保育も予約でいっぱいで預けることができず、結局 会社をお休みすることが続き、周りにも迷惑を掛けています。 実家の母に「ベビーシッターを検討している」と相談したら「親族以外に子どもの面倒を頼むなんて、そんなのダメだよ」と忠告もらったけれど、親族が遠方にしか居ない場合、仕事を続けるには誰かに頼むし