1.願望を「目標」として、簡潔に(一つの文で)書く。 「私は~~する」「私は~までに~になる」 2.「目標」達成後には、あなたの生活がどう変化しているかを簡単に(3つ程度の文で)書く。 「~した後、私の生活は~~の面で、以前より~~になっている」×3 3.「目標」達成後には、あなた自身の行動はどう変化しているかを書く。 「~した後、私の行動のうち~~が、以前より増えている」 「~した後、私の行動のうち~~が、以前より減っている」 「~した後、私は、新しく~~という行動をするようになっている」 4.「目標」達成後には、あなた自身は、どういう場面にいるようになっているか想像して書く。 「~した後、私は~~な場面によく遭遇するようになっている」 「~した後、私は~~な場面をよく体験するようになっている」 「~した後、私は~~な場面を自らつくりだすようになっている」 5.目標達成に役に立ちそうな行