皆さんこんにちは 週末いかがだったでしょうか 私はゆっくり過ごしました どうも歯科医師トレーニーです 週末は歯の治療に行ったり 料理したり ネットフリックスで動画観たり 筋トレしたり 充実していました 身体休めた はずなのですが 月曜の朝って眠いですよねwww さて、日曜日はしっかりゆっくりトレーニングできました 脚トレと肩トレ スクワット １１０×５、６、５ ダンベルショルダープレス サイドレイズ リアレイズ スミスショルダープレス 久々にちゃんと肩トレした気がします 最近は好き放題食べているので わがままボディですが 秋なので仕方ありません 来年の1月から減量に入ろうかな、とか思っています^^ さて、今日からまた平日 頑張っていきましょうかね！！！ それでは♪

長い、実に長かった…。 こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 やっとやっと、69kgの壁を突破しました！ 本日の計測で68.7kgを計測です。 5月の減量スタート時は73.3kgで、69kg台には約2ヶ月半後の7月26日に到達。 そこからたった1kgを落とすのに2ヶ月以上もかかってしまいました。笑 合計すると減量開始から今日まで5ヶ月あまりで4.6kgの減少となります。 体脂肪と一緒に筋肉を犠牲にしながら減量をしていることは忘れてはいけませんが、長かった停滞を打破したことを今は喜びたいと思います。 ということで詳しい結果の報告をしていきます。 現在の減量のやり方 減量開始から152日目の現状 活動量の記録 懺悔タイム。旨いものもたまには食べて心の栄養を。 写真比較 現在の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋

成功の決め手はフォールスグリップでした！ こんにちは！自重トレーニーアツマです。 タイトルの通り、スローマッスルアップに初めて成功しました。 通常の反動ありマッスルアップに比べ強い筋力とテクニックが必要になるため、かなりギリギリでクリア。 なかなかしんどかったですが、進歩を感じられる嬉しい瞬間でした。 今回は成功の様子と、成功のポイントをご紹介していきます。 スローマッスルアップとは スローマッスルアップ成功の様子 スローマッスルアップ成功のポイント 上腕三頭筋の筋力アップ フォールスグリップのマスター フォールスグリップ懸垂にも挑戦してみる 第96回筋トレ記録(2021年9月20日〜9月26日) スローマッスルアップとは 反動をいっさい使わず、且つ瞬発的な引き上げの勢いも使わないマッスルアップのことをいいます。 名前のとおりゆっくりとした動きで、見た感じはかなり地味ですが強い筋力を求めら

脚トレはマジで地獄です！ こんにちは！自重トレーニーアツマです。 プリズナートレーニングのザ・スクワットの最終種目であるワンレッグスクワットで30レップスに到達しました。 ワンレッグスクワットに挑戦する日は楽しいけど憂鬱で複雑な気持ちになりますが、なんとかやりました！笑 ワンレッグスクワットの様子！ 回数を伸ばすポイント紹介！ 有酸素運動で心肺機能アップ EMOMで筋持久力を高めよう ウォーミングアップは念入りに 最後はやっぱり根性ですね！ 第95回筋トレ記録(2021年9月13日〜9月19日) ワンレッグスクワットの様子！ 淡々とスクワットやるのみですが、よかったらご覧ください！ www.youtube.com 回数を伸ばすポイント紹介！ ワンレッグスクワットの回数を伸ばすには以下のようなものがあります。 有酸素運動で心肺機能アップ EMOMで筋持久力を高めよう ウォーミングアップは念入

大分土産。もちろんお菓子も良いのですが、大分ならではの民芸品も良いものですよ。今回は「小鹿田(おんた)焼」のぐい呑みをご紹介します。良い味わいの焼き物です。 大分の旅も終わり仕事がはじまりました。 すでに心がくじけそうです。 大分グルメ、そしてAkamineRoyalLineトランクショーについて記事にしましたが、そういえばお土産って紹介してなかったなってことでご紹介。 実はトランクショー会場からすぐそばに民芸品のお店があ,って、そこがとても良いお店だと紹介されました。実際に行ってみたところ所狭しと民芸品が並んでいたのですが、やはり大分といえば「小鹿田(おんた)焼」が有名ということで購入。 お値段が高いものもありましたが、気軽にお土産として買えるものも多くお土産にピッタリなのでご覧ください。 小鹿田(おんた)焼って何だ？ 小鹿田(おんた)焼のぐい呑みをご紹介。 合わせて読みたい。 まとめ。

行ってきましたよ、リングヂャケット青山店へ。今回は2021‐2022A/Wのリングヂャケットの新作紹介。好き嫌いはあると思いますが、トレンドの移り変わりを感じられるラインナップでした。 夏といえば秋冬の新作の時期。 余程の服好き以外は見たくもないという暑苦しいアイテムがお店に並びます。 でも服好きにとっては好きなブランドに足を運び、秋冬の装いに思いをはせる時期になります。 オーダーするのも良いのですが、既成には既成の良さがあるんですよ。 自分では考えもしないアイテムがお店に並ぶので。 今回はリングヂャケット青山店にお邪魔していろいろ見せていただきました。 是非参考にしてください。 リングヂャケット2021秋冬の新作紹介。 斉藤さん。の一押しはこちら。 まだ未入荷なアイテムも‥。 合わせて読みたい。 まとめ。 リングヂャケット2021秋冬の新作紹介。 リングヂャケットナポリのニット。 左のイ

（２０２１年６月１８日　アルツハイマー型認知症の診断から約１４年４ヶ月） ＊考える姿 私がYouTubeにチャンネルを開設したのは昨年７月末。動画をアップし始めて１年が経ちました。 harienikki.hatenablog.com （↓）最初に動画を載せた記事です。 harienikki.hatenablog.com 最初はビクビクしていたのですが、最近では誰か（ほとんど私）の声が入っていようが、テレビの音声が入っていようが、へっちゃらになりました。 動画に顔は載せていませんが、私も面の皮が厚くなったと思います。 相変わらず、動画の編集などは全くせずに、撮ったままの動画です。 「編集するテクニックやセンスを身につける余裕がない。それにこれは記録だから、むしろそのままで良いのではないか？」 これを言い訳にして、進歩を拒否しています。(^◇^;) 認知症の症状が進んで１分前の記憶も怪しいおマ

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 本日の測定でやっと69kg台が出ました！ 月曜に69kg台は初めてで、一つの壁を突破した感があります。 今回の減量のやり方 減量開始から80日目の現状 活動量の記録 写真比較 1年2ヶ月ぶりにマッスルアップにチャレンジしました 第87回筋トレ記録(2021年7月19日〜7月25日) 今回の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（ドカ食いはしない） 1日の平均歩数9,600歩以上を目指す（徒歩とランニングの合計） 筋トレは1部位週2回鍛える（今まで通り） これが平日の鉄板ランチです。 会社の同僚と一緒の時は普通の外食もしてます。 4番の1日の目標歩数9,600歩というのは、コロナ禍以前の1日の平均歩数です。 2021年は今のところ1日5,

今回は2021年夏のセールの戦利品。先日久しぶりに東京青山にあるVandori(ヴァンドリ)に行ってきました。そしてお目当てだったこちらのモックネックを購入したのでレビューします。 夏でのジャケットを着たい、そんな紳士諸君。 インナーはどうしますか？ シャツ？もちろん100点です。 Tシャツ？それは0点です。※個人的な意見です シャツ以外の選択肢がとても少ないのが夏のジャケットスタイルです。 秋冬ならタートルネックのニットとかありますが、春夏になると急にクルーネックとかVネックばかりになるんですよね。 特に日本のブランドはチャレンジをしない印象が強い。 今年はジョンスメドレーの春夏タートルネックを購入しましが、これもそろそろ苦しいので狙っていたのが今回紹介する半袖モックネックです。 春夏もタートルネック！ジョンスメドレーの傑作ニットをレビュー。 - 1978 －アラフォーからの一生モノ探し

こんにちは。 すてでぃです。 今回はRG（リアルグレード）のνガンダムのいろいろな箇所の仕掛けをご紹介するギミック編になります。 はじめに ギミック おわりに はじめに ガンプラのグレードでRGは同じ1/144スケールのHG（ハイグレード）と比べて、ギミックが多い特徴があります。 1/144スケールはだいたい手のひらサイズなので、こんな小さいキットにさまざまな仕掛けがあるRGはホント魅力的なグレードだと思います。 いつかRGは全キットをコンプリートしたいくらい私は好きですね。 今までのRGνガンダムの記事はこちらです。 RG νガンダム 解説・開封編 RG νガンダム 組立・可動編 ギミック 【肩部】 肩部について前面と背面は上方向に可動し、外面のダクト部分も上下方向に回転します。 この可動はとてもワクワクしますね。 【胸部】 胸部は装甲が外方向に可動し、内部構造が見えるようになります。

皆さんこんにちは ５月９日は母の日でした 私の両親は高齢ですので、コロナ感染を恐れてあまり会わないようにしています なので、プレゼントは今日渡します 母はチョコレートが好きなので、チョコと花を渡そうと思います 母の仕事というのは多くて 朝早く起きて、弁当に朝ごはん、場合によっては夜ご飯の準備 掃除をする人もいるでしょうか そして仕事に行って、夜帰ってきたらご飯の準備と洗濯等の家事 子供の面倒もみないといけない 大変ですね 今は男の仕事、女の仕事、とか言うと叩かれがちですが それでも子育てに携わるのは母が多いし、多くの人は父より母のことが好きでしょう 実際に自分が結婚して、人の分まで家事をやると実感が深まりました 私の妻は仕事すると疲れ果てて何もしなくなるので 昨夜も帰宅後にご飯を作ってあげて、皿洗って、洗濯しました 今朝も朝ごはんを作ってあげて弁当の準備をしました これに子供が加わるのか、

皆さんこんばんは 本日は１日中執筆活動をしていました 『執筆活動』とか書くと聞こえはいいですが卒業論文やら依頼された書籍の締め切りが迫っているので焦って追い込んでいる、というだけなのですがw どうも歯科医師トレーニーです さて、先日のブログで年度始めの抱負を述べていく、と申し上げましたが luckyboy.hatenadiary.com ・研究面 ・仕事面 ・筋トレ面 ・家庭面 ・資産面（済み） 今回は筋トレ面で抱負を書こうかな 昨年度はコロナでジム通いもできなくなりましたね 結果的に、扱える重量も落ちてしまい、 身体も細くなってしまい、 モチベーションも落ちてしまいました さらに、11月に披露宴があり、タキシード等の関連もあって負荷の強いトレーニング禁止令が出ていました なので、披露宴が終わった頃からBig3を中心にトレーニングを開始し、ここ１、２ヶ月やっとリズムができ始めた というのが

皆さんこんにちは 昨日は深夜まで仕事でしたので、ジムは行けず 本日はジムに行けそうなのでベンチプレスをしに行きます さて、先日日曜日に買い物に出かけたのですが その際に、前から欲しかった筋トレグッツ（？）を購入しました それがこちら わかる人はわかると思いますが はい、滑り止めです www.daisonet.com ダイソーで購入した物ですが ハサミで好きな大きさにカットできる滑り止めです かなり前から欲しかったのですが、「買おう、買おう」と思っているうちにズルズル買わずじまい これを筋トレのどのタイミングで使うかと言いますと ベンチプレスの時に使います ベンチプレスは胸を鍛える種目ではありますが、正確に言うと全身を使っています 過去、ベンチプレスMAXチャレンジした時に脚が攣った経験が物語っています 足で体を上の方に押し上げならが、その力も利用してバーベルをあげます なので、ベンチ台と接

こんにちは、家トレ&自重トレーニーのアツマです！ 左右の腕の太さ改善レポート13回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 前回までの測定結果はというと、左右の腕の太さの差が1月-1.3cm→2月-1.7cm・・・というまさかの状況です。 差が広がっちゃってます。 この状況を打破するために、即席ダンベルカールの重量を16kg→18kgにアップさせて1ヶ月取り組んできました。 さて、この取り組みが実を結ぶかどうか、早速測定していきます！ ↓13ヶ月前(初回)の記事 atsumar.hatenablog.com ↓前回計測の記事 atsumar.hatenablog.com 腕の太さ計測結果！ 脱力時まさかの太さ逆転、力こぶ差は横ばい・・・しかし左右どちらも成長 体重はやや増加、しかし体脂肪は増えていない（気が

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第66回の報告です。 先週は体力的に問題なく、予定通り週6日のトレーニングを完遂しました。 （その前の週は疲れがあり、週のうち4日トレでした。） 予定通りのメニューをこなすことで達成感があるのですが、最近感じている問題が一点。 それがメニューのマンネリ化です。 2〜3ヶ月くらいはほとんど同じメニューをこなす日々が続いており、そろそろいつもと違った刺激が欲しいなと感じております。 そこで思いついたのが「ジャイアントセット」です。 今回は、自重トレでも出来そうなジャイアントセットがないか検証し、一週間のメニューを組んでみます。 結論：ジャイアントセットはなんとかできる 自重トレ版ジャイアントセットメニュー（仮） 胸 背中 肩 脚 ジャイアントセットとは ジャイアントセットのメリット ジャイアントセットのデメリット 自重トレでジャイアントセット

今回はようやく見つけたポケットチーフ収納。とりあえずスペースがあるからハンカチも一緒に収納しちゃう。そんななかなか良い感じのアイテムをゲットしたのでご紹介。 ずっと探してたんですよ。ポケットチーフの収納を。 先日こんな記事を書いたのですが、その際にコメントをいただきまして。 【令和3年2月5日】斉藤さん。の独り言＠収納に困る日々。 - 1978 －アラフォーからの一生モノ探しー 丸めてこういう箱に挿しておくのはどうでしょう？ https://www.toyo-case.co.jp/products/detail/?code=CS-C doppellebenさん、ありがとうございます。 これは盲点だったというこうことで即購入させていただきました。見栄えも含めて最高とは言えませんが、かなり気に入ったのでご覧ください。 ポケットチーフの収納をご紹介。 ポケットチーフとハンカチを実際に収納してみた