土日の食事をどうコントロールするか…。 こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 減量生活(と言ってもかなり緩いが)も長くなり、停滞感がすごくなってきました。 2週間前に始めて月曜として68kg台を記録したあと、先週は69.1kg、挽回したいと意気込んだ本日の計測は69.2kgです！！ この結果は素直に受け止めるとして、次に向けて改善すべきことを考えねば。 改善点は挙げればキリがないけれど、やっぱり食事の見直しが一番だと感じる今日この頃です。 特に土日の食事は今のところ"自分ルール"を設けておらず、食べたいように食べているのがもったいないと感じます。 ということで、いつもの計測結果の発表のあと、冷静な頭で土日にちょうど良い"自分ルール"について考えてみます。 現在の減量のやり方 減量開始から166日目の現状 活動量の記録 土日の食事のルールについて 今後の取り組み・・・自炊すればいいんじゃ

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【カニ神社紀行その169】鹿島神宮は国境にあり、隣国まで20kmもなく鹿島線で15分くらいで50ヶ国目・下総国へ入国です。千葉県北部と東京東部と茨城県南西部と埼玉一部がかつての下総国エリア、こち亀で有名な葛飾区も含まれてます。お隣の上総国と分割される前は総国(ふさのくに)といい、本来都に近い方が"上"なのに下総なのは、総国へ続く道が本来海路で下総国の方が都から遠かったんだそうです。隅田川が西の国境にあたり、東京の両国橋は下総国と武蔵国の両国をつなぐ橋という意味、総武線にも旧国名の名残が残ってますなー

皆さんこんにちは 週末いかがだったでしょうか 私はゆっくり過ごしました どうも歯科医師トレーニーです 週末は歯の治療に行ったり 料理したり ネットフリックスで動画観たり 筋トレしたり 充実していました 身体休めた はずなのですが 月曜の朝って眠いですよねwww さて、日曜日はしっかりゆっくりトレーニングできました 脚トレと肩トレ スクワット １１０×５、６、５ ダンベルショルダープレス サイドレイズ リアレイズ スミスショルダープレス 久々にちゃんと肩トレした気がします 最近は好き放題食べているので わがままボディですが 秋なので仕方ありません 来年の1月から減量に入ろうかな、とか思っています^^ さて、今日からまた平日 頑張っていきましょうかね！！！ それでは♪

ひろｃｙです。 毎週月曜日は元気が出る音楽を紹介しています。 今週はコチラ！私がカラオケで必ず一番に歌う曲。 www.youtube.com 高嶺の花子さん/back number それでは皆様、今週も元気に参りましょう！ 【練習第86週目】 www.youtube.com ようやく最後までたどり着きました。 間違わずに弾けるように練習し、来週最終回の予定です。 動画は毎週土曜日にアップしています。 チャンネル登録はここから～よろしくお願いします。

今回は嫌なアパレル販売員、ショップスタッフ‥言い方は何でもいいのですが、残念ながら一定数いますよね。今回はそんなときにどうする？というお話し。 良い販売員さんの方が多いと思います。 ただ、残念ながら嫌な気分になるショップスタッフがいるのも事実。 なんで買い物をしにいって嫌な気分にならなければならないのかと。 これって結構難しいと思うんですよ。 相手のためを思って発言、おすすめしてくるショップスタッフもいれば、売りたいがためのセールストークをしてくる人もいます。 どうやって見分けますか？ 見分けた結果、嫌なショップスタッフだった場合どうする？ 今回はそんなお話しです。 嫌なショップスタッフと一流のショップスタッフの例。 嫌なショップスタッフをどうやって見分けるか？ 嫌なショップスタッフに当たってしまった場合。 まとめ。 嫌なショップスタッフと一流のショップスタッフの例。 服を売っているお店な