自炊率を高めていかなければ…！ こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 前回サイヤマンさんの無水カレー効果もあり月曜日としては1ヶ月ぶりに67kg台を記録しました。 この調子で減量を加速させるつもりでしたが残念ながら本日再び68kg台となっております。 ただ体脂肪率は18%台になっており、これは昨年の11月1日以来と実に約3ヶ月ぶりの結果です。 スピード感はないですが着実に体は変わってきているとプラスにとらえたいところ。 やはり減量における一番の重要ポイントは食事ですね。 自炊率を高めてカロリーや内容をコントロールすると間違いなく体は変わっていきます。 それでは詳しい結果を載せていきます。 現在の減量のやり方 減量開始から257日目の現状 活動量の記録 食事の報告 写真比較 現在の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダ

【カニ神社紀行その190】 東海道後編に入ります！富士宮駅から身延線で2時間半かけて終点の甲府駅へ。57ヵ国目・甲斐国へ入国です。現在の山梨県全域が甲斐国エリアとなり、国名は山の間を意味する「カヒ」に由来するそうです。武田信玄で有名な国ですが、江戸期に入ると幕府の役人にとっては改易寸前の左遷の地だったそうで、通称"山流し"とおそれられていたそうですw。そんな甲府の名物ほうとうをいただき！鉄鍋いっぱいのごんぶと麺とたっぷりの野菜がめちゃくちゃ美味い！

皆さんこんにちは 今日は天気いいですね 仕事はヘルプで違う病院に来ています どうも歯科医師トレーニーです 昨日のトレーニングで筋肥大プログラムも７週目に突入 終わりが見えてきました（９週まで） 後半にかけてはセット数が減って、重量が上がってくる感じ なので体力的には楽になってくるのですが、１回１回が本気という感じ 結構集中力が必要になってきます スクワット ベンチプレス ラットプルダウン サポーテッドロウ サイドレイズ ダンベルカール ライイングトライセプスEX アブローラー ここ最近、自分の身体を見ていて、確実に変わったな、と感じています 特に太もも 妻にも明らかに太くなってるよ、と嬉しい言葉をいただけました^^ あとは腕に関しても普段しないメニューと頻度なので違いを感じています ９週目まで完遂するのが楽しみですね！！！ パワーも付いているといいのですが さて、今日も仕事頑張るぞ！ 今週

ひろｃｙです。 毎週月曜日は元気が出る音楽を紹介しています。 今週はコチラ！ www.youtube.com 昨年末、娘の結婚式で新郎新婦が連弾で披露してくれた一曲。 今でも心が温かくなります。 それでは皆様、今週も元気に参りましょう！ 【ピアノ練習第101週目】 www.youtube.com チャンネル登録はここから～よろしくお願いします。

今回は毎月恒例のスタイルの振り返りです。寒い。エアコンのない部屋に一日中いると悟りが開けそうです。そんなわけで紹介する装いは当然冬。興味がある方はご覧ください。 オッドベストを使った使ったブラウンコーデ。 ブラウン×グリーンのタイドアップスタイル。 カジュアルスタイル＠その① カジュアルスタイル＠その② まとめ。 オッドベストを使った使ったブラウンコーデ。 View this post on Instagram A post shared by 齊藤 広樹 (@magic_0147) www.instagram.com スーツ：AkamineRoyalLine(アカミネロイヤルライン) シャツ：BrooksBrothers(ブルックスブラザーズ) ジレ：Vandori(ヴァンドリ) ヴァンドリの福袋でゲットしたニットカーディガンをオッドベストとして着用しました。全体的に上手くまとまっていて