皆さんこんにちは 今日も朝から天気が良い 窓を開けると涼しい風が入る 秋ですねぇ どうも歯科医師トレーニーです さて、ここ数日、 なぜか体調が良くない というか 精神的に元気がない 何に対してもやる気が出ない といった感じ 何かあったのかな 不明 特に思い当たる節はないけど、何もしたくない 一日中床に寝転がっていたい という感じ そう 僕のバイタリティが迷子です こんな時は大人しく寝る！ というわけではなく、つい動いてしまう私です 昨日も身体に鞭打ってジムに行きました 心身ともに疲れてるから ジムインしただけでも褒めてほしい pic.twitter.com/0WVhbRXfDY— kiyo  (@kiyoJAP) 2021年10月7日 ジムに行っただけでも偉いと思いつつ スクワットしました ここであえて脚トレをチョイスするあたりドMですねwww さてさて 何とか気持ち奮い立たせて頑張って

皆さんこんにちは 今日も天気がようございます どうも歯科医師トレーニーです 昨日はゆっくりしつつも、筋トレには行きました 胸トレも土曜日にしたし、脚トレの筋肉痛が絶妙に残っていたので 背中トレーニングにしました デッドリフト １２０×４、４、４、４、５ デッドリフトってスクワットと同程度の汗をかくのですが 昨日はグレーのTシャツを着て行ったので 汗じみが目立つ目立つ！！ 胸のところのシミ 脇のシミ 背中のシミ 至る所に汗じみ まぁ、恥ずかしさはすでに捨ててしまいましたがwww それでこのドヤ顔です笑 これからのしっかり汗をかいて頑張っていきます！！！w さぁ、今日も残り頑張りましょう！！ それでは　＾＾

皆さんこんにちは 台風が来ているそうで 関東の方、大丈夫そうですか？ どうも歯科医師トレーニーです 昨日は仕事終えて自宅に帰ったときにはジムに行くつもりでしたが トイレに入って、出たらその気持ちがなくなっていました 人間の七不思議ですね しかし、トレーニーと名乗っているからにはトレーニングをしないと！ ということで 「粛々と」筋トレをしました 懸垂 １０×５セット ダンベルカール 11.5×１０×４セット そしてご飯を用意して妻と食べました ちなみに「粛々と」の意味は 「心を引き締めて」「厳しく」「静かに」 という意味なので、粛々と筋トレした、という使い方はおかしいかもしれません 「心はだれている」し「限界まで厳しく追い込んでいない」し「音楽かけてうるさい」し なので、ブログのタイトルも 「騒々しく」家トレ の方がいいかもしれませんね さぁ、今日も頑張っていきましょう！！！ それでは^^

皆さんこんにちは 今日は天気もってくれよ どうも歯科医師トレーニーです 昨日は筋トレ休みました なぜなら先週 木金土日の四日間連続でトレーニングを行ったことによって 身体が結構バキバキなのです 全身がだるい感じ 流石に休まないといけん！ そしてタンパク質を摂取せんといけん！ 昨日はゆっくり休めました 先日、セブンのタンパク質が摂れる弁当を紹介しました luckyboy.hatenadiary.com この弁当、美味いし、たんぱく質も摂れるし 最高なのですが 気になるのは、本当にこんなにタンパク質が含まれているのか、という点 そこで、先日実際に重量を測って調べてみました www.youtube.com 実際にグリルチキンの重さを測って調べてみて 次に、実際に鳥もも肉をグリルして調べてみました 結論だけ言うと、おそらく45.9g程度はあってもおかしくない、と考えます しかし、結果的には説得力の

皆さんこんにちは 週末はしっかり晴れて気持ち良かったです 買い物したり、トレーニングしたりまったり どうも歯科医師トレーニーです コロナで出かけることもないから、 家の中のやらなければいけないことは 大体午前中に終わってしまって 夜は暇になってしまいます なので結果的に寝るのが22時などに 早いw 昨日は昼過ぎにトレーニング 胸トレでした ベンチプレス 80×5、82.5×5、5、5、5 インクラインダンベルプレス ナローベンチ ダンベルカール しっかり胸に効かせられました いい週末でした 今日からまた平日が開始！ 頑張っていきましょう！！！

皆さんこんにちは 今朝は雲ひとつない晴れ なのに風が涼しくて気持ちがいい どうも歯科医師トレーニーです とても天気が良くて気持ちの良い1日をスタートしております まぁ、涼しくても自転車通勤したら汗が出てくるのですが それもいい運動でしょう さて、今朝の電車で座っていると 少し斜め前ぐらいに高齢の女性が背中を向けて立ちました 顔は見えないのですが、 白髪の方 服装は綺麗めで、カバンは小さい スニーカーを履いていて、背筋もしっかりしている 手すりも握ることができていて、皮膚にはやや張りがない程度 それらを総合して年齢はおそらく６０代後半から７０代前半ぐらい その方の前に座っている若い女性はスマホを見ていて動こうとはしていない 席を譲ろうかな、と思うも私の腰は重い 別に座っていたいとかではない、と断言しておくがなんとなく気が引ける この感情は何なんだろう 顔を見て意外と若かったら失礼だろうか し

皆さんこんにちは 昨日は天気が良かったのに 朝から夜まで仕事でした どうも歯科医師トレーニーです “歯科医師トレーニー”と名乗っているだけあって 一応、趣味はトレーニングなのですが、 トレーニングは 「趣味」兼「義務」 みたいなところがあります 純粋に楽しいだけではないから笑 それでも体の変化を自覚したり、トレーニング後の爽やかさ、というのは良いもので 今後ももちろん続けるつもりです 他の趣味といえば読書や映画鑑賞などが挙げられます 読書は月に４冊ぐらいを目標に読んでいます、心に余裕があればもう少し多めかな 映画鑑賞は月に７〜８本程度でしょうか 最近はU-NEXTやNetflixのおかげでどこでも観られるため本数が増えましたね 直近で観たのは www.netflix.com https://www.netflix.com/title/70084769 www.netflix.com htt

皆さんこんにちは 停滞する台風の影響か 晴れているけど湿気がものすごいです どうも歯科医師トレーニーです 昨日は１７時には仕事上がり、ジムに行きました 火曜日はデッドリフトの日 前回は左臀部に痛みがあったので恐る恐るトレーニングしました デッドリフト １００×３ １２０×５、５、５、５、５ １２０kgなら痛みを感じることなくできましたが 元々姿勢をもっと改善しないといけないのかもしれませんね、、、 頑張ります！！ 今日はジムに行けるか？ 仕事終わったメンタルと相談ですが、いけそうな気がするので頑張ります♪ 皆さんも頑張っていきましょうね！！！ それでは^^

皆さんこんにちは 全国各地で雨ですか 福岡も雨です どうも歯科医師トレーニーです 昨日は深夜まで仕事 寝たのが２時過ぎになったので辛いです 本日は実験日なので、のんびり実験しようかと思います さて、最近のC Mで気になっているのがこちら www.youtube.com なんとも言えないダンス 最近TikTokでもこの様なダンスが流行っている印象ですね カップヌードルの辛麺が出たとのこと www.nissin.com 辛麺は安定の人気があるので日清も手を出した、というとこでしょうか 気になっていたので、昨夜の夜食に食べました カロリー：３７９kcal P：9.1 F：17 C：47.4 蓋を開けると麺が隠れるぐらいの焙煎唐辛子がぶっかかっています 味はちょっと臭みがあって（ニンニク類）、辛みはそこまで強くありませんでした 容器には辛さレベル４と書いてあったのですが、そこまでないと思います 食

皆さんこんにちは 最近は涼しくなってきて 9月にもなりましたし、秋っぽいですね どうも歯科医師トレーニーです 昨日は仕事の後に実験をしなければならず、家に帰るのが遅くなりましたので 引っ張り出したダンベルで二頭筋と三角筋のリアのトレーニングしました 家だと音楽をスピーカーでかけながら、自由なスタイルでできるので、最近結構気に入ってます ダンベルの重量を自在に変えられないのが面倒ですが 話は変わりますが 昨日は夜アイス食べました PFCもトレーニー的には全然問題なし！！ 味はネッチョりした冷たい石焼き芋を食べている感覚 中に粒々の芋が入っていて、周りのアイスが溶けるとそいつらが出てくる感じ 結構いいですね！！！ 芋好きにはぴったりの１品かもしれません^^ 秋はいろいろな季節限定シリーズが出るので最高ですね まさに「食欲の秋」 まぁ、年中食欲あるのですが笑 今気になっているのはこれ！！！ 食べ

皆さんこんにちは 本日福岡はバチバチの晴れ 気持ちいいです！ どうも歯科医師トレーニーです 最近読んでいる本の紹介です こちら 東京大学出版会、というところが出版している本です 2020年に出版されました タイトルに「教科書」とあるように、論文や文献を引用して筋肉の基本から書き始めています 内容紹介 「見せる筋肉」「使える筋肉」など筋力トレーニングに纏わる誤った「常識」を正し，基礎知識から実践までを丁寧に解説．初心者用のトレーニングから中級者への架け橋となる各種の理論とコツ，怪我の予防法までを，理論・実践・指導・医療の第一人者が伝授する．（東京出版会HPより） 今までの常識やまことしやかな噂などを解剖学的、生理学的に説明してくれますが 難しい用語などは少なく、イラストも使用しながら説明してくれます 後半は実際のトレーニングを、理論的に説明し解説してくれています ときにはこのような本を読んで

皆さんこんにちは 福岡は雨 なかなか太陽が恥ずかしがっていますね どうも歯科医師トレーニーです さて、昨日は仕事でうまくいかないことがあって凹みました 自分の実力不足をまざまざと感じてしまい 落ち込む、、、 性格上、寝たら忘れるタイプなので、今朝はもう回復したのですが もっと治療が上手くならないといけないな、と強く思う次第でございます 昨日は仕事終わって自宅に帰り ペアリングを行っていたノコギリクワガタの産卵セットを組みました ペアリングの際のマット（土）はそこまで拘らなくて良いのですが、 産卵マットは重要らしく、そのセットにも方法があるそうで youtubeで学びながらセットしました そして、肝心のメスをカゴに入れようと探しましたが いない… オスは木の枝に乗って威嚇してきますが メスは土をほじくり返してもいない １つの懸念材料は 蓋が開いていた事 私がいないときに妻にゼリーの交換をお願

皆さんこんにちは 本日は太陽も顔を出し 朝からムッと気温が上がっております どうも歯科医師トレーニーです 昨日は午前で仕事が終わったので 昼過ぎから自由に過ごしました 買い物に行ったり、ご飯食べたり 実家の掃除をしたり ジムにも早い時間に行けたので 軽い重量でセット数おおめ 丁寧にスクワットしました スクワット 軽めに pic.twitter.com/6g8yfwjz1k— kiyo (@kiyoJAP) 2021年8月24日 スクワット ８０kg×５、５、５、５、５、５、５、５ その他にも三頭や二頭、カーフのトレーニングもしました 気持ちよかった！！ 今日は帰ったらクワガタの部屋のセットをしようかと思っています 仕事頑張るぞ！！！ 皆さんも良い一日になりますように^^

皆さんこんにちは 日曜日は雨が降ったり止んだり 太陽は少ししか拝めませんでした どうも歯科医師トレーニーです さて、昨日は筋トレ欲はありませんでした というのも随分筋肉痛が残っていて、下半身も胸も痛かったので、休息にしました 家でゆっくりしよう、と思い超絶ゆっくりしました 家事、と買い物と動画編集ぐらい 後はネットフリックス観たりしました 論文や書類は全部提出状態なので、待ち、なのでやることもそんなにありませんでしたから 妻ともゆっくり過ごせたのでよかったです^^ クワガタの動画をyoutubeあげました 30代の男がクワガタムシの虫かごを作る動画の需要はほぼ皆無だと思っています笑 夏の楽しみが1つ増えた - YouTube まぁ、飼っているクワガタはみんな元気に餌を貪っているので安心しています 無事に卵を産んでくれていると良いのですが、楽しみですね さぁ、今朝論文が返ってきたので、今日は

皆さんこんにちは 今日は朝から久しぶりに太陽を拝みました カーテンを開けて清々しかったのは久しぶりです どうも歯科医師トレーニーです 昨日は帰りギリギリ雨は降りませんでしたが 帰り着いたら雷が鳴り始めて 雨 ジムにはチャリで行っているので、一気に行く気が失せました 全ては雨のせいです そういうことにしましょう しかし、体は素直 ジムに行かないと張りがなくなりますので せめて懸垂をしよう！！！ ということで懸垂ですが ジムと違って家ではインターバルで気分転換が出来ませんから 家事をすることにしました ということで昨日のメニューです 麦茶を沸かす→懸垂１０回 →お湯を沸かす→懸垂１０回 →野菜を切る→懸垂１０回 →味噌汁を作る→懸垂１０回 →牛丼作る→懸垂１１回 といった具合で家事をしながらの懸垂を頑張りました 家ニング 補助ありで料理の合間に50回 雨止まないかな〜 pic.twitter.

皆さんこんにちは 今日の福岡は飽きもせず大雨です 雨の日は出勤が電車＋バスになってしまいます どうも歯科医師トレーニーです 今朝バスに乗って外を眺めていたら、レインスーツを着て自転車を漕いでいる人が意外と多いことに気付きました 私の中ではそのような選択肢はなかったので、寝耳に水な感じでした レインスーツを着て長靴はいて、カバンカバーすれば雨でも自転車漕げるんじゃん！！ 経験ないけど危ないのかな？ 車からしたらいつもより視野が悪くなっている雨の日に自転車がいるのは正直邪魔だろうな。 とりあえずレインスーツを探す！！ となると、こういう時に最強なのはもちろん ワークマン ワークマン一択なので調べたところ workman.jp ありました、ハードマスターレインスーツ いや、名前かっこ良すぎるだろ！！笑 んじゃ靴は？？ workman.jp フィールドブーツ こっちは普通か、見た目もかっこいいし悪

皆さんこんにちは 昨日は一瞬晴れ間が見えましたが、夜からはまた雨 今日も大雨、九州は大変ですな どうも歯科医師トレーニーです 今朝、出勤の際は雨が止んでいましたが、昼前から降り始めました 雨でいろいろなところに被害が出ていますが 私の行きつけのジムでも雨漏りが？ 昨日のトレーニング中 何気なくベンチ台をセットしていたら首筋に水がポタっと ひえっ！！！！ 雨漏りかよ！と思ったら クーラーから垂れた水でした スタッフに伝えたら「はい、分かってますよ、雨漏りじゃ無く、クーラーからの水ですから、ここ使うときは気をつけてくださいね、すみません」的な対応だったので、もう改善する気もないのでしょうね笑 障害にはならないけど、ジムの床のスポンジ的な素材が水吸いまくってますよ？ まぁ、いいけど 〜トレーニングメニュー〜 ベンチ　７０×８、８、８ バーベルカール サイドレイズ 再度レイズした 今日は家で珍ニン

皆さんこんにちは 九州はずーーーーーっと雨 どうも歯科医師トレーニーです 近くで冠水も起きているみたいで、車や電車の交通に障害が起きている模様です 私はギリ出勤できましたし、本日は泊まりの仕事なので大丈夫でした が 朝からチャリで走行していたら、スピード出した車がお構いなしに水溜りに突っ込んでいくもんだから右足に水かけられてビシャビシャです どこにもぶつけようのない怒り、、、 さて、昨日は雨も降っていたので筋トレはやめました その代わり、新たに我が家にやってきたノコギリクワガタのために部屋を2つ作ってあげました 前はオス１匹もらったのですが 昨日、さらにオス１匹とメス１匹もらったので 慌てて１００円均一で道具を揃え部屋を作ってあげました 流石に全部は持って帰れずに他の人に譲りました メスとつがいを作ってあげれたので、子供を産んでくれるといいな、と思います 夜中にカサカサ動いてました笑 サァ

皆さんこんにちは 九州は今日から月曜日まで雨 毎年冠水する程の雨が一度は降るので今回もそうならないか心配です どうも歯科医師トレーニーです 昨日、上司のデスク周りから「カサカサ」と音が聞こえたので問い詰めたところ クワガタムシを１０匹程度持ってました どうやら秘書さんが実家から捕まえて持ってきたそうで、子供のためにもらったとのこと 私が子供心くすぐられ触らせてもらっていると 「１匹持っていきなよ」 と渡されました 半分困りながら、半分ワクワク ノコギリクワガタのオスです もらったからには大切に育てたいので、仕事帰りにホームセンターに行き ２５００円かけて ・カゴ ・土 ・上り技 ・朽木 ・エサ ・コバエ防止シート などを買いました 子供の頃ならば親にせがんで無理に買ってもらっていたのでしょうが 金銭力を手に入れた大人に躊躇はありません ホイホイっと買い物カゴに入れて１０分で終了 本当はノコ

皆さんこんにちは 三連休だった方も、今日からは仕事でしょうか どうも歯科医師トレーニーです さて、昨日は昼過ぎまで仕事で、あまり休みという感じではありませんでした 妻と少し買い物に出かけて、その後ジム 胸トレ ベンチプレス　８０×５、５、４　６０×１０、１０ ＋ 腕トレ 僕の嫌いな黒人のトレーニーが来たので退散 嫌いな理由は、うるさい＋うるさい＋威嚇してくるからですw 昨日はベンチに座ってトレーニング始めるかと思ったら電話を開始 終わってトレーニング開始したらがちゃんがちゃん、ウェイウェイ すれ違う時は道を譲らずぶつかりそうになる、じろじろ見てくる なんか舐めてるんだろうな、っといった印象 嫌いですあの人、、、w 家に帰ると、妻の父から水草をプレゼントされました笑 私が動物や植物を育てるのが好きだということに気付いたのか、次は水草を育ててみなさい、ということでプレゼントされました笑 この植