「ポッコリお腹をなんとかしたい」「もっと美しい姿勢になりたい」「痩せやすい体になりたい」などお悩みではありませんか？ 体幹トレーニングは、まさにこれらのお悩みを解決してくれるとても強力なトレーニングです。 しかし、体幹トレーニングの方法はとても多く、難しいものを選んでしまったり、効果のないものを含めた複雑なメニューを組んでしまい、継続できず失敗してしまう人が大半です。 このページでは、プロのトレーナーの指導のもと、本当に効果的な方法だけを厳選して、効率よく実行できるプログラムをご紹介します。 私は初級者向けのプログラム、友人は上級者向けプログラムを1ヶ月チャレンジして、それぞれ3kg（50kg⇒47kg）、5kg（72kg⇒67kg）の減量に成功しました。 目次 1. いま体幹トレーニングをやるべき7つの理由 2. 効果を出す体幹トレーニングの2つの条件 3. 毎日やるべきたった1つの基本

編集スタッフ　二本柳 text・スタッフ二本柳 フラワースタイリストの増田由希子さんに教わる、夏のためのお花アレンジ。 今回は、土がいらない植物で室内にも取り入れやすく、軽やかな見た目が夏にぴったりなエアプランツをご紹介します。 ガラス瓶を使った飾り方。 （植物の名前：左からブルボーサ、ストレプトカルパ、ジュンシフォリア） インテリア雑誌でも度々紹介されるエアプランツ。 さりげなくグリーンが飾られた姿はとても素敵ですが、意外と飾り方が難しいと思うこともありませんか？ そこで増田さんがオススメしてくれたのは「標本みたいにかざろう」ということでした。 形に特徴のある瓶やビーカーに入れて、標本のようにかっこよく並べてみましょう！ 個性ある瓶を選ぶのが◎。 ガラス瓶に入れて飾るとき、大切にしたいのは瓶の選び方。 エアプランツをただ入れるだけのシンプルな飾り方である分、瓶に個性があると映えるのだそう

遊びの専門家が教えてくれた、子どもの感性や想像力を磨く水遊び術を解説します。この夏は、市販のオモチャではなく、簡単にできる上に、子どもが自分の力で考えられるようになる手作りオモチャを使ってみるのも面白いのではないでしょうか。 子どもの想像の世界を豊かにし、自分で考えられるようにするために 屋外での水遊びといえば、水鉄砲。よくジャブジャブ池などに行くと、かなりの勢いで水が飛び出す市販のオモチャで遊ぶ姿が見受けられます。しかし、特に幼児期の水遊びにおいては手作りのオモチャで遊ぶことをオススメしたいと、子どもの遊びの専門家である愛知教育大学の竹井史先生は言います。 「市販の水遊びオモチャはちまたに溢れていますが、何でも買ってきて済ますということになると、それに反比例して子どもの想像力が育たなくなってしまいます。市販のオモチャを否定するつもりはありませんが、やっぱり3〜6歳の子どもは、想像の世界を

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今回はシンプルにすることがテーマです。 だいぶ抽象論な内容になってしまっていますので、さっと読んでもらえればと思います。 今回は自分自身の整理のためにも書いてみました。 背景は弊社内で起こっている事業の成長状況を整理すると、一つの結論にぶち当たったこと。 それは、シンプルかどうか。 シンプルであればあるだけ、効率が良いので結果が出やすい。 当然なんだけども、シンプルにするってだいぶ難しい。いや、もっとも難しいと思う。 ということで、整理してみました。 では、シンプルにするためには何が必要なのか。 自分なりにまとめると。 全体を見渡し、構造化すること。 道筋を作ること。 捨てること。 つまりなにか。で言えること。 シンプルにできない時の共通点は 話が長く、冗長的。 思考が散漫としていて、まとまりがない。 つまり、構造化できていない。 なのでおそらく自分でもわからない。 あと、無駄が多い。手続

玄関は家の顔とも言える場所。玄関周りの雰囲気が家の印象を決めるといっても過言ではありません。人を迎え入れる玄関、クールな中にも温かみがあり、また柔らかな中に包容力を感じる、そんな玄関を目指してみませんか？ここでは思わずノックしたくなるようなセンス溢れる玄関をご紹介します。

はいこんにちは高稲です！ 梅雨の時期ですね！この時期は外に出れないので、家でストレッチでもいかがですか？ ストレッチの中でも大人気なのが「開脚」です。 開脚の健康に対する効果は？・骨盤調整 ・腰痛改善 ・下半身太りの解消 ・お腹周りが引き締まる などがあります。 体が硬くて悩んでいる人は、この梅雨の時期を利用して是非ストレッチをおこなって下さい！今回紹介した動画は、初心者から上級者向けまでやっていただける動画になっています。 最初は、こんな開脚無理。。。と思った方も、徐々にできることを増やしていければ良いです。 無理せず健康的にストレッチをやってみてください！ 以上です！ これがキツイというひと向けに新たに記事を書きました！

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東京ベイ潮見プリンスホテル ”水辺の宿場町”をデザインコンセプトとするアートホテル「東京ベイ潮見... 詳細を見る

ワイヤレスジャパン2015の初日にあたる5月27日に、日本Androidの会がIoT（Internet of Things：モノのインターネット）と、スマートデバイスと福祉をテーマにしたセッションを開催した。 IoTセッションでは、毎年恒例になりつつある「メイドさん」をフィーチャーした講演が2つ行われた。スマートデバイスと福祉のセッションでは、発達障害のある児童向け療育・知育ゲームアプリ、障害のある人向けのウェアラブルデバイスの具現化、映画のバリアフリー視聴環境に関する講演がそれぞれ行われた。 →メイドさんの吐息を感じて、タッチ――「日本Androidの会」秋葉原支部セッション 本稿では、福祉部関連の講演のうち、日本Androidの会 福祉部の長南大樹氏が行った、発達障害の児童向けの療育・知育アプリの講演についてお伝えする。 発達障害は、自閉症、アスペルガー症候群、注意欠如・多動性障害（A

和歌山市、海南市、紀の川市、岩出市、紀美野町、有田市、御坊市、湯浅町、広川町、有田川町、美浜町、日高町、由良町、印南町、日高川町のおでかけスポットを表示しています。

お金を貯めるコツは数あれど、お金が充分に貯まったら、何に使えば良いのでしょうか？　そのお金を最大限に活用したり、幸福感をめいっぱい得たりするには、どうすればいいのでしょうか？　この問いに対する答えを見つけるにはまず、1日のうち、何にどれくらいの時間をかけているかに注目し、それから、その割合に応じてお金を分配してみましょう。私はこれを「コンフォート原則」と呼んでいます。 私自身を例に取り、「コンフォート原則」について具体的に説明していきましょう。私は在宅勤務なので、1日平均10時間、パソコンの前で椅子に座っています。1日24時間から睡眠時間の8時間を引くと、残りは16時間。そのうちの10時間、すなわち、1日の活動時間の62％をこの椅子に座って過ごしている計算になります。かなり大きい割合ですね。 では、「コンフォート原則」を当てはめてみましょう。活動時間の62％を、並の椅子で「何とか間に合わせ

お客様係　渡邉 こんにちは！スタッフ渡邉です。 先日のスタッフコラムで、新スタッフとして 紹介していただきました。 これからどうぞ、よろしくお願いいたします！ さて、ここ数日で寒さがぐっと 増してきましたね～。 家族や気の置けない友人と あったかい食卓を囲むことがいっそう 楽しくなる季節だなあと思います。 とはいえ、私自身は、忙しさを言い訳に 料理や家での食事をおろそかにしがちで、 どうしたらもっと有意義に料理や食事を 楽しめるかなあと思っていました。 そんな私が、最近はまっているのが、 料理中や食事中に音楽を聴くこと。 無音でいるより気分よく集中できるし、 食事中も以前より会話とごはんを 楽しめているなと思います。 そこで、本日は料理や食事の時間にぴったりな 私の最近のお気に入りのCDを5つ、 ご紹介したいと思います♪ ———————————————————————- 心地よい音楽で、料

日本でも馴染みの深いブランドとなった「ZARA」は、全世界で業界トップの売り上げを誇る。トレンドを取り入れた豊富なラインナップが売りで、ファストファッションながらも漂う高級感は圧倒的だ。 人気はスリムフィットジーンズ。スキニージーンズを敬遠する男性は多いが、柔らかく締め付けのない「ZARA」のスキニージーンズは試す価値あり。ジーンズ以外にも、イージーパンツやスウェットパンツなど、計算されたフォルムが美しいボトムスが揃う。

今もガラケーを愛用していますが、維持費がスマホ並みの私です(~_~;) 少し前にプランを変更して半額ぐらいにはなったんですが、以前の金額に近づく時もあり、なぜ(・・? ガラケーのキャリアメールやウェブ閲覧が予想以上に金額がかかるんですね。 ガラケーはよく維持費が安いって言うけど使い方次第。 明細を見るとパケッット代がごっついのね(-_-;) 格安スマホ、種類がたくさんあって迷いますね。 あんまりにも選択肢が多いので自分に必要な機種やプランを見つけるのが難しい。 でも、取りあえずスタートしてみなきゃ感覚的にわからないので見切り発車でも決めることが大事だと行動あるのみです！ ピックアップした格安スマホ etc.hateblo.jp cardmicsさんの記事で「初心者はDMMモバイルがおすすめ」 よし、DMMモバイルだ！ スマホを持ってないからスマホセットのプランね！ DMMモバイルに決めよう