ラクして痩せる――それは、全人類の夢。食事制限に筋トレと、ストイックに自分を追い込めれば痩せられるのはわかってる。 でもさ、続かないのよ。 付き合いや誘惑でつい食べちゃうし、筋トレだってしんどいし、3日坊主も「3日も続いて素晴らしい！」って思えるくらい、継続は困難なり。とりあえず手軽にできて、ちゃんと続けられて、そこそこきれいなボディラインが手に入る方法ってないものですかね？ そんなズボラ精神全開のまま、「筋肉食堂 六本木店」に、ラク痩せマッチョへの奥の手がないか聞きに行ってみました。 ボディメイクに特化したメニューがそろう、筋肉をつくる食堂 キャッチーな店名に「マッチョがウリの食堂か？」とイメージしてしまうけれど、実はここ、カラダづくりを志すすべての人に向けて本格メニューを提供する、“高タンパク・低カロリー料理”の専門食堂。本格的なボディビルダーからダイエッターまで、それぞれの「理想とす

お腹の脂肪は腹筋だけじゃ落ちない お腹の脂肪を落とすのに腹筋などの筋トレが要らないというワケではありません。ボディメイクをしていくためには腹筋は必要です。 僕が通っているジムでよく見かける光景なのですが、ぽっこりお腹の人がダイエットのために必死に上半身を起こす腹筋運動をしています。 頻繁に見かけるのですが、そういう人に限っていつまでたってもお腹周りに脂肪がついたままで全く落ちていません。 効率よく最短でバキバキに割れたシックスパックを手に入れたいのであれば、以下の２つのアプローチが必要です。 お腹周りの脂肪を落とす 腹筋を大きくする ただ、上述の通り頑張って腹筋運動をしていてもなかなかお腹の脂肪が落ちないのは運動のやり方が間違っているからです。 効率よく体脂肪を落としていくにはちょっとしたコツがあります。 お腹の脂肪を落とすには筋トレをして基礎代謝量を高めるのが最短の近道 筋トレをすること

◯◯水とか、波動とかパワーが入った水とか、そういった類のものではありません。 普通の「水」のお話です。 水はあまりにも身近すぎる存在で、その健康上の効果は目立つものではないかもしれません。 しかし、適度な水分補給は体の様々な面に良い効果があるのも事実。 水を飲むことによる健康上の効果と、「どれくらい水を飲めばいいの？」という疑問についてなどをご紹介します。 水で頭が良くなる！ 水分不足のときには脳の働きが悪くなってしまうというのは広く知られています。 脳は組織の85%を水で占めています。 しかも体全体の血液供給量の1/20を使用するといいますから、これは水は大事だぞとなるのは頷けます。 脱水状態だと脳内のエネルギーレベルが低下し、うつ病や慢性疲労症候群になることもあるとわかりました。 The Health Benefits of Water また、イーストロンドン大学の研究では特に喉が乾い

自分だけの価値観から「物語」はうまれる 映画を観ていて、作り手が意図したものとは異なるメッセージを勝手に受け取ってしまうことが稀にある。恋愛映画なのに職業選択の重要性が心に残ったり、反戦映画なのにサクマドロップの広告映像として受け取ってしまったり……といった具合に。 映画や小説をはじめとする「物語」が、卒業論文や社内報告書などと決定的に異なるポイントは、そういうところの「自由さ」にあるとぼくは思う。つまり、読みたいように読める自由さということだ。（そして、意図を読み間違えがちな物語ほど、世界中で名高い古典文学であったり、ずっと記憶に留まるような名作映画であったりする。） もちろん、これは映画や小説に限ったことではない。テレビCMや漫才、同僚との世間話だってそうだ。 具体例をあげよう。ちえみさんというキャリアウーマンが、ふたりのイケメンを携えて颯爽と登場する姿を眺めながら、ぼくは社会から求め