チョンマゲfitです！ どんどん投稿頻度が落ちて最近の平均だと週2回くらいの更新になってきてしまいました😭 何か工夫をせねば・・・🙄 しかぁ〜し！チョンマゲfitはダイエットをサボっていた訳ではゴザイマセンぇ〜ん💪😤 昨日で丁度、私の天敵属性「空腹」を持つローファットダイエットに挑戦してから一ヶ月が経過しました🙌✨ サボっていた訳ではない証拠をお見せいたしましょう🤩🔥 そういう意味での・・・ 結果発表ぉぉぉ！！（CV.ダウンタウン浜ちゃん） それではレッツゴー🏃💨 ●成果 ローファット1ヶ月経過翌日の本日の朝の体重は・・・ダラララララ(ドラムロール🥁🎵🎵🎵） パーパーン📯📯📯！！！ 結論:記録更新（成功） ＼＼チョンマゲ先生の次回作にご期待下さい／／ ・・・終わりませんよね¯_༼ •́ ͜ʖ •̀ ༽_/¯ﾔﾚﾔﾚ笑 ●どれだけ減ったか 嬉しさのあまりの冗談

チョンマゲfitです！ さて、肩そいやっシリーズ第二弾です🙋 前回は肩が上がってしまって、僧帽筋という所がコってしまうという現象をそいやする話でしたが、今回はちょっと別角度のお話で御座います🤗 ※前回のそいやっ chommagefitness.hatenablog.com ※僧帽筋のおさらい それではレッツゴー🏃💨 ●肩が前に出てしまう 前回の肩が上がってしまうという状態はいかり肩なんていったりしますが、今回は肩が体の前の方に出てしまう、巻き肩についです☝️ まっすぐ立った時に肩が耳より前に出ていたり、仰向けに寝るか、壁にピッタリくっついて立った時に肩が地面や壁につかない状態です😲 こちらもデスクワークの方に多いですね😅 パソコンのキーボードの位置的に巻き肩になりやすいんですよね😖 ●なんで肩が前に出てしまうのか？ 肩が前に出てしまう原因としてはまず、肩を前に出す筋肉が固くな

チョンマゲfitです！ トリック・オア・トリート🥳！！！ 今日はハロウィンですね🎃🦇 ハロウィンと言えば・・・ そうだね！筋トレだね🏋️ｴﾋﾞﾊﾞﾃﾞﾊﾟｯｼｮﾝ 午前中にジムに行ったらトリックオアトリートって言ってないのに、ソイジョイを貰えました笑 このなりでトリックオアトリートって人の家ピンポンしたら絶対警察呼ばれそうですけどね笑 しかし遠い昔、ハロウィンパーティーでアメコミヒーローになりきっていたのが懐かしい😅 私は左でウルヴァリンというX-MENという作品に登場する再生能力と世界一固い金属の骨格を持つというキャラクターが好きで、よくやってました🙌笑 映画ではヒュー・ジャックマンが演じていた事で有名ですね😁 この頃はまだ95kgくらいあったのでまだまだな体型😒笑 さぁ、こっからが本題です！ 以前にも私はベンチプレスで肩を痛めているというお話をしましたが、最近ではそれが

チョンマゲfitです！ 私は長年、突如訪れて数週間続く腰痛と戦っています！こういう方は多いんではないでしょうか？？ 原因が特定出来ずに対処出来ないと辛いですよね😰 腰を伸ばしても辛いのが変わらないし・・・ もしかしたらその腰痛、腰事体が原因じゃないかもしれませんよ😲☝️ 今日はストレッチでなんとかできる腰痛の原因と対処のし方のお話です🙌 それではレッツゴー🏃💨 ●筋肉の緊張か骨や神経の問題か？ 腰痛の原因は筋肉の緊張か神経・骨の問題か大きく2つに分かれます。 フィットネスで緩和できるのは筋肉の方です😁 神経や骨が疑われる場合、急性の場合は迷わず病院にGO🏃💨です（笑） どっちにしろまず病院に行かないとどっちか特定できないんですが、経験上、筋肉の問題の場合は重度以外は湿布処方されて終わりなんて事が多いです😅 整形外科には二度に渡る椎間板ヘルニアの時は本当にお世話になりました

チョンマゲfitです！ 昨日は私のやらかし記事をアップさせていただきました😅 ※そのやらかし記事 chommagefitness.hatenablog.com 「見損なったぞチョンマゲ😠！」「根性がないなチョンマゲ😒」と罵倒を浴びる覚悟は出来ておりましたが、皆様よりは温かい応援コメントを頂き有難うございました😆 ケトジェニック中だからか目から大量の汗をかきました😭笑 本当に励みになります。有難うございました✨🙇！ さて、皆様への感謝が炸裂したところで、本題に入っていきますが、私ダイエットは我慢しない主義で御座います🙌✨ いや、我慢はするはするんですが、普段飲んだり食べたりしているもを完全に断つのでは無く、代わりの物をどうにか探すといった感じです🤤✨ 元々が意思弱い系男子なもので🤗笑 ですので、食事面では余りストレスがかからず長続きさせる事が出来ています😆 これまでは食べ