おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ✱ハッピーな予言 心理学には「予言の自己成就効果」というものがあります。 これは、「過去に予言された通りに人間は行動を起こしてしまう傾向がある。」という現象を言います。 この「予言の自己成就効果」は私たちも活用することができます。 予言が実際に成就するのであれば「いい予言」をすればいいわけですよね。 往年の美人女優ソフィア・ローレンは、以前はそれほど美しくはなかったそうです。 でもね～、毎日鏡に向かって毎日「私は美しい、私は美しい～」と自己暗示にかけた結果、とても美しくなったそうです。 このことからもわかるように、「予言の自己成就効果」は一種の「暗示」だったのです。 この現象は、体内のホルモンバランスが暗示によって化学変化するためと考えられています。 タレントが「綺麗ですね」と言われているうちに、どんどんあか抜けてきたり、年齢より若く見えるようになった

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ☆彡宇宙への宣言について ある日、ふと目を覚ますともう家を出る時間です。 急いで会社に行かなければなりません。 そんな時、部屋に小さな紙屑が一つ落ちています。 そんな時あなたならどうします。 ❶拾って屑籠に入れる。 ❷やり過ごす 「❶拾って屑籠に入れる。」を選んだ貴方。 そのことによってあなたは宇宙にひとつ宣言したことになります。 「私はきれいな部屋が好きな人間です」と。 そして、こういう宣言をすると、そのあとも部屋がきれいである確率が高くなりますね。 では、「➋やり過ごす」を選んだ貴方。 「急いでいるから、紙くずを拾わない」を選んだ貴方は「ちょっとぐらいの汚れなら、まっ、いいか」と見過ごしてしまう人間であると宣言したことになります。 もちろん、家に帰ってすぐ拾う場合もありますが、疲れて帰ってきて、そのまま寝てしまったら、そのあと少しづつ部屋は汚れてい

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ✱「夢や理想」をかなえる方法とは? 今、あなたにはどんな夢や理想がありますか? もしも、「こうなりたい」と思う夢や理想があるのならどんどん文章にしてみるといい。 ただ、頭の中でなんとなく思って居るのではなく、文章にしてみると、夢が具体的に見えてくる。 文章にすることは『見える化・可視化』することです。 書くという作業を通して、そり理想や夢が体に入っていくのだ。 また、その夢を「こうなりたい」と願望で書くのではなく、すでにかなったという完了形で書くのがおススルだ。 例えば 「私は多くの人に喜びと感動を与えられる作詞家になりました。感謝します。」 と言うようにどんどんノートに書いていく。 私(吉元由美)が作詞家の勉強をしていた時に、名作と言われる歌詞を何度も何度もノートに写した。 その歌詞の神髄をこの体に刻むように。 するとその作品のエッセンスが本当に体に

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ✱「ＯＫ」でなくてもそれで「ＯＫ」 皆さんは完璧でない自分を見ると「なんてダメな人間なんだろう」と自分を責めて、自己嫌悪に陥ったりしたことありませんか? 「完璧になれるわけない」と頭の中ではわかっていてもついイライラしてしまいますよね。 特に日本人には多いようです。 「時計よとまれ♪～」、「もし、時間の針を元に戻すことができなら・・・」なんてクヨクヨしたことありませんか? 私は何回もそんな状況に陥ってきました。 そんな時、天の声が聞こえてきたんです。 「完璧でなくても、今その状態でできる範囲内で認めて、受け入れましょう」 はっと気が付きました。 １００点ではないけれどベストを尽くした自分をほめてあげましょう。 そして、周りの人も私と同じように、完ぺきではないけれど、「それが今のベストだ!」と認めてあげましょう。 もちろん、「何もしなくていい」「手を抜い

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ✱貴方の目の前にいる人はすべてPRマンです。 あなたと接する人は、良いことも、悪いこともあなたのことを周りの人に語ります。 もしあなたが 温かい言葉を、 思い遣りのまなざしを、 優しい態度を、 喜ばれる行動を、 目の前の人に取り続けていたら・・・・。 あなたのまわりには素晴らしい味方のPRマンにあふれることでしょう。 「○○さんて、とても素敵な方なのよ、せんじつもね・・・・」と、 貴方が恥ずかしくなるほどうれしいコメントを多くの人にお伝えしてくださる人が現れてくれることでしょう。 そこで、私(望月俊孝)が毎日のように自分に言い聞かせている言葉があります。 「口は、人を励まし、感謝の言葉を伝えるために使おう」 「耳は、人の言葉を最後まで聞いてあげる為に使おう」 「目は、人の良いところを見るために使おう」 「手足は、人を助けるために使おう」 「心は、人の痛

おいでやす♪～ ✱もうダメだと心が折れそうな人に贈る言葉♪～ 今、人生に壁を感じて「もうダメだ」、 どうしても乗り越えられないと感じている方へいい先生を紹介します。 それは「赤ちゃん」です。 と言ったらあなたは怒るでしょうか? 「馬鹿にしないでよ♪～」 山口百恵　プレイバック Part2 「大学院まで出て、今は部下を何十人も持って責任ある地位についている。その俺がなんで赤ちゃんに教えてくださいと頼まなきゃいけないんだ?。」 「今更学ぶことはない!」とお怒りになる方もいらっしゃるかもしれません。 でもね～「赤ちゃん」は大先生になりえるのです。 一例をあげると「赤ちゃん」は二足歩行をできるようになるまであきらめずにチャレンジして、ついには「人類の証明である二足歩行」をできるようになるのです。 「もう自分はダメだ」と思っているそこのあなた! 「赤ちゃん」の様に成功するまで努力できますか? 「赤ち

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ✱貴方をハッピーにする魔法の言葉 松下幸之助さんは新入社員の面接の時に必ず次のような質問をしたそうです。 「貴方の人生は今までついていましたか?」 そこで、「いいえ、ツイていません」と答えた人は、東大、京大、早稲田、慶応等どんなに優秀な大学を卒業していても採用しなかったそうです。 逆に「すごくツイていました」と答えた人は全員採用したといわれています。 「ツキ＞優秀」と松下幸之助さんは考えていて、「ツイてる人」を何より優先したといわれています。 ではなぜなのでしょうか? 「わたしはツイています」と自分で言える人の深層意識には「自分の力だけではない」 という周りに対する「感謝」の気持ちが必ずあるのだそうです。 言い換えれば松下幸之助さんは「感謝の気持ちがある人かどうか」を「貴方の人生は今までツイていましたか?」という質問で確かめようとしたのです。 根底に「

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ✱心身共に不調を感じた時の自前の特効薬? 気持ちが乱れてどうしようもなくなったり、イライラがたまって爆発しそうになることってありますよね。 そんな時に簡単でいい方法があります。 それは「声を出すことです。」 声を出すことで乱れた気持ちを静める効果が期待できます。 普段から「声を出す」ことを習慣にしておくといいですね。 例えば ●朝元気よく、笑顔＆明るい声で自分自身に「おはよう♪～(半音上げて)」「オッハー♪～(以前はやりました)」とあいさつする。 その調子で会う人ごとに自分から先に「おはよう♪～」「おはようございます♪～」と挨拶する。 ●人と話すときにはハツラツとした、元気のいい声で話す。 ●元気の出る調子のいい歌を風呂場で思いっきり歌ってみる。(失恋の歌や悲しい歌は控えましょう。カラオケもいいんですが只今新型コロナウイルスの感染拡大に対応する「緊急事

☆彡ハッピーレッスン ✱苦手な人と上手に楽しく付き合うコツ・方法? 世の中にはどうも苦手だと思う人が必ず一人や二人いるものです。 そこで今日は苦手な人と上手に楽しく付き合う方法をお知らせします。 ◆苦手な人と上手に楽しく付き合うコツ2つ 一つ目は「共感する心」を持つことです。 魔法の言葉「そだねー、わかる」を活用しよう♪～ 曹洞宗の開祖である道元は「愛語は愛心から起こる。愛心は相手の気持ちに共感する心から生じる」という意味のことを述べました。 愛語とは仏教用語で「思いやりのこもった、愛情あふれる言葉という意味です。」 仏教は人に話しかける際には、この「愛語」を心掛けることが大切だと考えています。 「人と人がお互いに「愛語」で会話すれば円満な人間関係が生まれ、心穏やかに生きていける」と考えます。 人は苦手な人の言動には「どうして、あんなことを言うのだろう。アンビリバボー」と「どうかしてるんじ

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ✱運命を変える方法? よく「自分はツイてないなあ。悪い星の元に生まれたんだ」という人がいます。 でもね～「宿命は変えられないけど運命は変えられる」んです。 イギリスの元首相マーガレット・サッチャーは「考えることが行動に現れる。行動が習慣を作る。習慣が性格をくる。そして、性格が運命を作る」と言いました。 心理学者のアルアレッド・アドラーも、仏教も「日ごろの習慣を変えることによって性格や人間性は変わっていく。性格や人間性が変われば、運命もがらりと変わっていく」と主張しています。 「習慣を変えるにはどうすればいいのか?」という問いにサッチャーはヒントを示してくれています。 それは「見方・考え方を変える」ということなのです。 たとえば、グラス半分の水を「これしかないのか」と考えるのではなく「まだこんなにあった」 と考えるように普段から練習をするのです。習慣化し

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ✱高齢者にキレないための方法とは 高齢化社会と叫ばれるようになりました。 今日は高齢者の方とうまく付き合っていく方法を探してみたいと思います。 高齢者の方は自分勝手に行動したり、急に怒り出したりしてしまうことが度々あります。 高齢者は老化に伴う脳機能の低下や社会的立場の変化などでストレスがたまり、感情のコントロールがうまくできないのです。このことを理解してあげましょう。 そんな時重要なのは相手の言動に反射的に反応したり、倍返しなどをしないようにしましょう。次元の違う立場から客観的に観察しましょう。 そんな時には、まずは深呼吸し、6秒間、間を置きましょう。 怒りのピークは6秒と言われています。 ここで冷静になって「相手の幸せ」を祈ってあげ、呪文を唱えましょう。 「○○さんが幸せになりますように・・・」 好きなペットの名前を心の中で呼ぶ、好きな食べ物を想像

おいでやす♪～ ☆彡幸せへのパスパート ✱自分を元気にする「おまじないの言葉」を持とう 人はちょっとした一言に言葉をもらい元気になれることがよくあります。 そんな自分自身を励ましたり、元気になれたりする言葉を持っていると、ココロが大きく凹まない「おまじない」になります。 社会人ならだれでも、職場で辛いことや、嫌な目に合うことがあるものです。 特に人間関係がうまくいかない場合は、会社に行くことが苦痛になるほどのストレスになることもあります。 そんな時、自分の心を慰め、元気づけるためのラッキーチャームや「おまじないの言葉」を持って使っていると、マイナスの感情に振り回されるのを防ぐことができます。 住友銀行の故・堀田庄三名誉会長が新入行員に対するあいさつで述べた有名な言葉を紹介します。 それは「青い熊」というものなんです。 あせるな おこるな いばるな くさるな まけるな これら五つの頭文字をつ

おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ✱幸せの本質とは 幸せの本質は「幸せという名の現象があるからだ」 歴史上にも地球上にも「幸せ」という名の現象が存在していないのにどこに幸せが存在しているかというと、私がこれを幸だと思った瞬間に、その人にとってのみ、幸せな現象になるということなのです。 それなのになぜ私たちは「幸せ」というものを感じにくくなったのでしょうか? それは私たちが学校教育の中で、比較し合うことを教わったからです。 比べあう世界の中で自分が他人より上にいることが幸せと思い込まされてきたからです。 幸せは「人よりもたくさんお金をもらい、大きな家に住み、いい車に乗って・・・」という風に思い込まされてきたからです。 比較すること、競い合うこと、争うこと、などの価値観が自分の中から取り払われたときにはじめて「幸せ」を感じるようになるのです。 「幸せという名の現象が存在するのは 「私」が感

おいでやす♪～ ☆彡1日3分!うつを寄せ付けない習慣 ✱弱ってきた気持ちを切り替えて潜在意識をポジティブにするためにお勧めの行動とは? 世の成功者と呼ばれる人は 「きっとうまくいく」「私は運がいい」「絶対、大丈夫だ♪～」と繰り返しイメージして、成功を手に入れる前から自分の成功をイメージしているといわれています。 逆に「自分はダメだ」「不運だ」「失敗しそうだ」と思っている人は肝心なところで失敗したり、自らトラブルを引き起こしてしまいがちです。 これはまさに、潜在意識がなせる業だといえます。 人は、嫌なことや辛いことが続くとつい、「運が落ちてきたかも・・・」「次もうまくいかないかも・・・」などなど…etc.と弱気になってしまいます。 そんな弱ってきた気持ちを切り替えて潜在意識をポジティブにするために、是非お勧めしたい行動があります。 それは「募金をする」ということです。 コンビニやスーパー、カ

おいでやす♪～ ☆彡1日3分!うつを寄せ付けない習慣 ✱イライラしたときにはこれをカミカミしよう♪～ うつ病では脳の中でセロトニン濃度が低下するといわれていて、そのために不安やイライラ、憂鬱感がが強くなるといわれています。 そのためうつ病の薬は脳内に作用してセロトニン濃度を上げる効果を持つものがほとんどです。 セロトニンは脳内物質のひとつで、気分を落ち着けたり、冷静な思考を生み出す働きをしています。 さて、このセロトニンを日常生活でも上手に分泌させるコツがあるのをご存じですか? 一つは「リズミカルな咀嚼運動」です。 顎をリズミカルに動かし、咀嚼を繰り返すことで、セロトニン神経が活発化されるというわけです。 たとえばガムを、しっかり20分間、カミカミと噛むとセロトニン濃度が上昇したという実験結果があります。 また、心理テストで不安や緊張のスコアが低下したという結果も出ています。 ですので、オ

おいでやす♪～ ☆彡幸せへのパスパート ☆彡瞬時に誰かを喜ばせるための簡単な方法とは? 瞬時に誰かを喜ばせるための簡単な方法とは「笑顔を与える」ことです。 笑顔は人を元気にしてくれますし、なんとなく気分がよくなりますよね。 それが知っている人からの笑顔ならなおさら気持ちを温かくしてくれます。 自分は恥ずかしがり屋で、笑顔が苦手だという人は、日常生活で「大きな損」をしているのですよ。 ニコニコしているということは、それだけでラッキーな現象を呼び込むからです。 笑顔は"ラッキーカムカム"なのです。 笑顔が苦手だという人の中には、その原因として、「面白いことがないから」という人もいるでしょう。 でもね～、それでも、無理にでも笑顔を作った方がいいのです。 意識的に笑顔を作っているうちに、気分が明るくなり、本当にいろんなことを明るく、前向きに受け止められるようになるからです。 楽しいから笑うのではな

おいでやす♪～ ☆彡幸せへのパスパート ☆彡毎日がもっと楽しくなるための小さな習慣10か条 ①80点主義で物事を考えてみよう 完璧主義の人は80点主義で物事を考えてみよう 物事を肯定的にとらえることができストレスが減ります。 たとえ結果がともわなくても、"自分は頑張った"という事実を認め、肯定することは大切です。 ②「ないもの」ではなく、「あるもの」に目を向けよう。 他人のことがうらやましく、「自分には何もない」と感じる人は、自分にとって"当たり前"のことを"かけがえのないもの"と考えてみましょう。 「ないもの」ではなく、「あるもの」を数えることで、自分がすでに手にしている幸せに気付き、今までの悩みが些細なものに感じられることでしょう。 例えばコップに3センチの水が入っているとします。 コップに水が「これしかない」と思うのと、「まだこんなにもある」と思って飲むのとでは同じ水でもおいしさが違

おいでやす♪～ ☆彡幸せへのパスパート ☆彡他人と比べるのではなく、参考にしてみよう 他人と自分を比べていつも落ち込んでいるそこのあなた! その考えを少し変えてみませんか? 人をうらやんでばかりいる人のココロは、マイナスのエネルギーでいっぱいです。 そのため、その人の身にはツイてないことばかりが起こります。 昔話のウサキとカメの話では足の速いうさぎが負けて、のろのろ歩きのカメさんが勝ちました。 その理由は何だったのでしょうか? それは、カメはゴールを見ていたのに対して、ウサギはカメを見ていたということです。 ウサギもカメのことなんか気にせずに、ゴールだけを見ていれば、途中で油断することなく、勝利を手にすることができたでしょう。 つまり、他人を意識しすぎることは、決して自分にメリットをもたらさないのです。 ある女性社員の Aさんは同僚のBさんのことがうらやましくて仕方ありませんでした。 なぜ

おこしや～す♪～ ☆彡幸せへのパスパート ☆彡日常生活に一つ新しいことを取り入れると幸運がやってくる。 「辛(つらい)」という文字があります。 「毎日辛いことばかり」「生きるのが辛いわ」と嘆いているそこのあなた♪～ その「辛(つらい)」という文字に横棒を一つ加えてみてください。 なんと「幸(しあわせ)」になるではあ～りませんか♪～ つまり、ひとつ加えることで辛いことが幸せなことに変換されるのです。 素晴らしい♪～　やったね・・・。 この考え方を利用しない手はありませんよね。 「毎日決まった時間に家を出て、同じ仕事をし、決まった時間に変える」 「休日の午前中は掃除と洗濯、古語は買い物、と生活パターンが決まっている。」 こういう生活を続けていると、毎日が退屈してきます。 すると、ココロはどんどんネガティブな方へ傾いてしまうのです。 そうならないために「辛(つらい)」という文字に横棒を加えて「幸

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 ☆彡幸せへのパスパート ☆彡「一日一善」＆「恩送り」で悩みが消える? 悩んでいる時にお勧めの行動があります。 それは「ボランティア活動」です。 ボランティア活動をすることによって直接悩みの原因がなくなるわけではありません。 でもね～、「人のために何かをするという行動をとると、そのあとで悩みが消える」という法則があります。 「情けは人の為ならず」ということわざにもあるように、人にかけた思いやりは、巡りめぐって、自分に元に返ってくるのです。 そして、自分の心を幸せにしてくれるのです。 ですから、悩んでいる時は、小さなことでもいいので、人に感謝されたり、喜ばれたり、することをするといいのです。 何かをしてあげて、誰かに、 「ありがとうございます。」「助かりました。」と言われるのはとてもうれしいものです。 その瞬間、自分の心の中に、プラ