食事もトレーニング！スポーツのための食事学入門 | SPORTSONE皆さんこんにちは！村田英理子です。主人は現役プロラグビー選手の村田毅（むらたつよし）です。現役ラグビー選手の食事サポートを全5回でお届けします。 今回のテーマは【増量サポート】です。 ポイントは、3点です。 ①たんぱく質の摂取量目安、タイミング ②「食べる」モチベーションづくり ③衛生管理 ラグビーのようなコンタクトスポーツでは、身を守るために特に強い身体が必要です。主人も元々は痩せ体質で、トレーニングで今の身体を作り、維持しています。まさに日々のトレーニングの賜物ですが、同時に食事の面で気を付けると良いこと、少しご紹介しますね。 ①たんぱく質の摂取目安、タイミング 私たちの身体は、すべて食べたもので出来ています。 37兆個もの細胞があり、毎日7000億個が生まれ変わる… 約50分の1の細胞が日々生まれ変わるのです。不思議。 筋肉ももちろん同じです。痛んだ筋肉を修復する際、適切にたんぱく質
