同じ7分間のエクササイズでも、こうやって工夫する みなさん、こんにちは! B-CHANです。 7分間エクササイズ、やってますか? 7 分間エクササイズ - 7 Minute Workout Challenge Fitness Guide Inc ヘルスケア/フィットネス ¥200 スポーツジムへ行ったのと同様な効果をわずか7分ほどで実現できるエクササイズで、科学的にも証明されているそうです。 とりあえずスポーツジムへ通う費用と時間がもったいないボクは、この7分間エクササイズを自宅で行うのを日課にしています。 これは筋トレではありません。 あくまでも健康維持。 適度なトレーニングにより基礎代謝の高まり、脂肪が落ちやすくなります。 筋肉をしっかり鍛えたい人は、これとは別に筋トレをやりましょう。 運動内容は30秒間のトレーニングと10秒間の休憩を交互に行い、12種類のトレーニングで終了です。 た