良質な睡眠を取りたい。安眠法あれこれ。 - 粛々と生きる菊池2015-12-07 良質な睡眠を取りたい。安眠法あれこれ。 考えたこと レビュー レビュー-その他 はじめに こんばんは、菊池です。 突然ですが、私は寝つきが悪いです。一度寝てしまえば大丈夫なのですが、寝るまでになかなか苦労します。どうにか寝つきを良くして、睡眠の質を上げられるように日々画策しています。 今日は、そんな私が実践している安眠グッズや安眠法を紹介したいと思います。 アイマスク 私は真っ暗が怖いので（心霊的にも、地震等の緊急時的にも）オレンジの常夜灯をつけて寝ています。 これがくせもので、一度気にすると瞼の裏に光が映っている気がして、どうにも落ち着かないのです。そんな時は、このアイマスクやタオル等で顔を覆い、視界を真っ暗にして寝ています。 耳栓 耳栓界隈では有名なMOLDEX（モルデックス）というブランドのものを使っています。私的には安眠グッズの中で、耳栓が一番安眠効果が高いで
