ぼくはストレス解消のために運動をするのが好きじゃなかった。 確かに、みんなでワイワイとサッカーやテニスをして、それが楽しかったら良いストレス解消になると思う。 でも、スポーツのために多くの人を集めるというのは結構大変で、日常的にそれをやるのは難しい。 だから、現実的に運動をストレス解消法にしようと思ったら、1人で走ったり、トレーニングをすることになる。 でもそれも「どうなんだろう」と思っていた。 大会に出るなどの目的もないのに（一応、ストレス解消という意味では目的はあるけど）、1人で黙々と走るのはなんかつまらなそうだ。 走ることの疲労で、逆にストレスが溜まりそうな感じもする。 「ストレス解消 = 楽しいことをする」なんだから、 だったら「ゲームしたり」「漫画読んだり」すればそれでいいじゃん。 そう思っていた。 そう思っていた時期がぼくにもありました。 そんなぼくが、今では毎日走ったり、エア

Tweet Pocket そういえば最近、ベルトの穴が1つ浅いものになっている。そんなことに気づいたりしませんか？ 腰に肉がついた、気付けばお気に入りのジーンズが入らなくなっているなど、加齢とともに体型は変化するものです。 しかし男たるもの、理想としては引き締まったカッコいい体になりたいものです。 体を絞ったり、絞らないまでも今の体型を維持するためには、やはり筋トレでしょう。 だけど、ジムに行くほど時間やお金はかけたくない、とは言いつつ自宅でやろうにも器具も無いし、そもそも何をすれば良いのかもわからない。 実は、今まで筋トレの習慣が無い人ほど、自宅で行う器具無しのトレーニングが効果的であると言えます。 筋トレの習慣が無い人の場合、ほとんどの筋肉を使わずに日常生活を送っていると考えられます。 そのため、自分の体重を使った筋トレ、自重トレーニングでも十分に筋肉に刺激を与えることができ、筋トレの

New!! 2019年 12月・第2月曜日 開催！ Amazonサイバーマンデー2019攻略！ 安い買い方・おすすめ目玉商品 早いもの勝ち商戦に負けない、ちょっとした小技も紹介します♪♪ Amazonと、楽天で、買って後悔したものと、買ってよかったと本気で思えるものを、ご紹介します！ その商品を知っている・使っているだけで、生活・人生が、めちゃくちゃ豊かに・快適になるような商品を見つける お力添えが出来ましたら嬉しいです♪♪ ストレス発散系 日常生活の便利グッズ 買って楽しいおもちゃ商品 などがメインです♪♪ 最初に、簡単にまとめた、2016年～2018年8月までに買ってよかったものを、少し追記しました<(_ _)> Amasonおすすめ買い物 商品 小型扇風機・卓上扇風機 部屋を広く使いたい、普通の扇風機だと、当たる風量が多すぎて寒いという方におすすめの、買ってよかったものです♪♪ 倒れ

毎日、日記を書くと明言してから2ヶ月がすぎると、「どうやって」習慣にできたのかすごい聞かれることが増えた。 とてもシンプルなことで習慣は作れると気付いたので、簡単にまとめたツイートをしといた。 5つのルールを少しだけ丁寧に説明します。「そんなの個人差あるでしょう」とか、「続いたことないわぁ」って思う人も多いでしょう。僕も根はそっち側のこたつゴロゴロ族なのでわかります。でも、意外とまじで習慣化するから、試しに３日間くらいでもやってみて！合わなかったらやめれば良いし、別に誰からも責められないから！ ーーー 1.できるだけライトな作業に絞る 早速だけど、ここが一番大事！です。こういうのを設定する時って＜自炊してる時に欲張って大量に作り過ぎてしまう現象＞に近くて、ついつい欲張った習慣を設定しがちです。イメージ的には精進料理とか、腹八分目の食事を目指すのがコツです。数日やってみて、少しでも「面倒だな

ヤク物 @nezikure ほんとうに運動不足の人は、適切にストレッチをするだけである程度改善しますわよ？ 取り敢えず『20分ストレッチして、翌日筋肉痛に成らない下地』をつくるところから始めたほうが良いですわ ヤク物 @nezikure 運動に効果が出始めるのは『20分続けた後』だと思ったほうが良いですの。 ただし『20分筋トレ』とか『20分ランニング』を いきなり運動不足の人が連日やろうとするとマジで体を壊しますの。 だから、きちんと運動を続けるなら 代わりに『20分ストレッチ』をして、そこから運動をすると良い ヤク物 @nezikure 運動後のストレッチはさらにゆっくり時間をかけて…あとお風呂の中でのストレッチは厳禁、身体が熱を持ちますわよ。 大体『20分ストレッチして、その後運動した時間の倍の時間をストレッチに使う』と目安付ければ良いですわ。 身体に下地ができたら、自然に『楽になる

クランチは仰向けの状態から上半身のみを起き上がらせるトレーニングで、一般的に「腹筋運動」と呼ばれます。 「クランチ」というと「腹直筋」に効くトレーニングとして知られていますが、実際にはその種類はバラエティに富んでおり、それに応じて鍛えられる筋肉も「腹直筋」「腹横筋」「腹斜筋」とさまざまです。 ここではクランチの種類とそれぞれのトレーニングによって効く部位を説明します。 クランチで鍛えられる筋肉と効果 クランチで鍛えられる筋肉は３種類あります。 １つ目は「腹直筋（ふくちょくきん）」です。 腹直筋はお腹の中央部を縦に走る筋肉で、縦長の筋肉２つと横に走る３つの腱によって構成されています。 腹直筋は主に上半身を丸める動作をするときに働くため、上半身を起き上がらせてお腹を丸めるクランチで効果的にトレーニングすることができます。 クランチをするときは「自分のおへそを覗き込む」ことを意識して、しっかりと

こんにちは。料理研究家の河瀬璃菜です。 突然ですが、みなさんは「鮨」好きですか？ 実は私、鮨を愛しすぎて、高校時代も鮨店でアルバイトしていたくらいには大好きなんです。 本当は毎日でも食べたいくらいなのですが、さすがにそれはお財布的に無理ですし、最近は鮨バブルで、結構いいお値段するお店が多いですよね。たまの贅沢といえど、さすがに諭吉さんが何人もいなくなってしまうのは困ります。 そこで、今回は私が実際に行って、自信を持ってオススメできる「1万円前後で行ける、満足感高すぎなカウンター鮨屋さん」をまとめました。 ちょっと贅沢したいときに行ける、手頃な値段のお店を知っていると人生捗りますよ……！ ちなみに、こちらの記事は、ぐるなびのサービス「チョットぐ」のリニューアルのお知らせもかねて書いています。 ※「チョットぐ」とは？ 「行ってみたい！」と思ったお店をブックマークしておけるぐるなびのサービス。

体幹トレーニングのすすめ 運動不足を痛感している方。筋肉の衰えを感じる中高年の方。 ジョギングしたり、ジムへ行くのが億劫な方から、パフォーマンスを上げたいアスリートの方にも。体幹トレーニングをおすすめします。 体幹トレーニングの効果的なやり方、基礎的な知識を紹介します。心も体もシャキッとすればいいですね。 体幹トレーニングで得られる2大効果 一見、ポーズをとっているだけに見えるので、地味な印象が強い体幹トレーニング。それでも根強いブームの秘密は、手軽にトレーニングできて、大きなメリットがあるためです。 体（特にお腹周り）が引き締まる 体幹トレーニングはインナーマッスルを刺激するので、体の中から引き締まったように感じます。実際、ポッコリお腹に効果的です。 心もスッキリ引き締まる 1日10分とわずかなトレーニングですが、ポジティブな行動を継続することで、自己肯定感が高まり、スッキリした気分にな

2018年上半期にリリースされたものを中心に、ひらがな・カタカナ・漢字が使える日本語のフリーフォントを紹介します。 手書き風の味のあるフォント、明治や昭和風のレトロなフォント、ホラーフォント、ピクセルフォント、ジョークフォントなど、たくさんのフォントがリリースされています。 日本語では珍しいステンシルフォント「木漏れ日ゴシック」は特にお勧め！ ロンドB 個人・商用サイトで無料利用可。同人誌や各種印刷物なども可。 廻想体ネクストBをベースに、角を丸くしたスピンオフ・フォント。作者様が「あぁ、ホントは『丸い方』を所望なんだろうな。」とモヤモヤしたのを解消するために制作されたそうです。ひらがな・カタカナ・英数記号文字をはじめ、JIS第1水準漢字2,965字、JIS第2水準漢字486字を収録。

始まりの日本酒 地元でたまたま通りかかった酒屋で見かけたのが王祿（おうろく）酒造（島根県東出雲町）の「丈経」（たけみち）という日本酒でした。 その酒だけ明らかに扱いが違っていて、店内に専用の冷蔵庫があったんです。その扱いの物々しさにひかれて買ってみたんですが、実際に飲んでみて、すさまじい衝撃を受けました。 「えっ!? こんなうまいものがこの世の中に存在するの！」という感じで。説明不要の圧倒的うまさ！ これは今まで口にしたどんな液体よりすごいぞ！それが今に至る大きなきっかけの1つです。 それから狂ったように酒を買いまくりました。自分でもその酒屋にならって「王祿専用冷蔵庫」を用意しました。今でもその時に買った酒が眠っています。元から収集癖があるので、集め始めるとすごい勢いです。 とにかく酒屋に行きまくって見たことがないものは買ってみるというような状態でした。 廊下や押入れまでびっしりと並ぶ日本

国家公務員、外資系金融機関を経て、ファイナンシャル・プランニング事務所「ライフドアーズ」を設立。FP歴20年で、 年間200回を超えるセミナーの講師として全国を行脚、 常に“わかりやすい”セミナーを実施し、好評を得ている。 ちまたにあふれる『貯蓄から投資に回すお金は◯％』に騙されてはいけない！ 「貯蓄のうち〇〇％を投資に回すのが一般的」などの曖昧な基準に惑わされてはいけません。 年齢や家族構成、収入や資産状況によって投資に回せる資金や目的も異なるので投資に回せる割合は人それぞれとなります。 たとえば、30歳で月収が30万円の人が二人いたとします。 Aさん）独身、実家暮らし。 Bさん）子供がいる家族持ち、賃貸住まい。 当然、可処分所得が違います。 Aさんは、50％（15万）を貯蓄に回せるけれど、Bさんは、10％（3万）しか貯蓄に回らない、なんてことはざらにありますね。 ですので、一般的な数字

この連載は日々変化し続ける秋葉原の街の、ちょっとおもしろくて、ほんの少しだけ役に立ちそうな情報を紹介するコーナーです。 アキバに行ったら、ライブやトークショー、グッズのお渡し会など、いくつものイベントをハシゴする方は多いと思います。1日中思いっきり遊んだあと、みなさんそのまま帰りますか？ サッパリしてから帰りたくありませんか？ 今回は、アキバから歩いて行ける銭湯をご紹介します。 燕湯 秋葉原で有名な銭湯と言えば「燕湯」。末広町と御徒町の中間にあるため、アキバ散策のついでにふらっと立ち寄れるのでオススメ。さらに、御徒町や上野エリアはリーズナブルな居酒屋や飲食店が多く、「銭湯からの打ち上げ」にも最適。ひとっ風呂浴びた後のビールなんて最高です。 入浴料：460円（小学生以下は180円） ・貸しバスタオル：50円、貸しフェイスタオル：20円 営業時間：06:00～20:00 定休日：月曜日 住所：

東京のIT企業でWebニュースの編集者をしている、ながちと申します。「温泉オタク」を自称して温泉愛を叫ぶブログを書いていたら、この度マネ会さまへ寄稿することになりました。 20歳のころに仕事を通してハマった温泉。5年間で巡った温泉の数は約400湯。本記事では、なけなしのお賃金を絞り出し、温泉に“課金”しまくっているOLの実態を書いていきます。 温泉、下手したら海外旅行よりお金がかかる 温泉旅行が嫌いな人は、あまりいないのではないでしょうか。かといって「温泉が好き」なわけではなく、あくまでも「温泉に浸かって旅館でおいしいごはんを食べてビール飲んでふかふかの布団で寝る」過ごし方が愛されているように思うのです。 都内に住んでいる場合、近場の箱根や熱海へ行けば、「温泉に浸かって旅館でおいしいごはんを食べて……」といった欲は満たされます。実際、宿泊予約サービス「じゃらん」主催の人気温泉地ランキングで

昨年3月に発売された『ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド』は今もなお遊ばれ続けるタイトルだ。発売当初から、スピードランに限らず、仕掛けを解かずに祠をクリアしたり、トロッコで空を飛んだりといった、本作の自由度の高さを証明するチャレンジが生まれていた。今年に入ってからも、ボウスピンなるテクニックやぶっ飛びグリッチが発見され、まだまだ研究や遊び方の余地があることが再確認されている。そんな中、また新たに奇妙なチャレンジに挑むプレイヤーが現れたのだ。なお、以下の文には『ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド』のラストボスに関するネタバレが含まれているので、注意して読み進めてほしい。 1100メートル先から狙う プレイヤーの名はゆきのさん。挑んだチャレンジは「始まりの台地から魔獣ガノンを狙撃する」というものだ。魔獣ガノンといえば、リンクの前に立ちはだかるラストボスの第二形態。通常ではハイラル平

魚を釣るのと食べるのが好きなライターの玉置です。 ツイッターのタイムラインに、私がハッとする投稿を毎回してくる立ち飲み屋さんが秋葉原にあります。その名は「The(ジ)アキバの酒場（中の人) 」さん。 たとえばこうです。 本日の入荷です！！ スズキ、マコガレイ、イサキ！！ この他に焼津の釣りサバと赤貝もありますよ！！ pic.twitter.com/S89CSKfJjQ — The(ジ)アキバの酒場（中の人) (@Akibanosakabar2) 2018年5月7日 またある日はこうです。 本日の入荷です！！ サゴチ、メダイ、クロダイ、ホウボウ、アジ！！ メダイと、クロダイが超うまそーですw pic.twitter.com/yMUiik8VpQ — The(ジ)アキバの酒場（中の人) (@Akibanosakabar2) 2018年4月26日 どうですか、この煽りっぷり。魚好きの心を揺さぶる

シャブはらキメたろう @DrugKimetaro スペースワールド97で 金銀の開発ROMことポケモン2のROMが 今になって流出して没ポケモンが見られるのアツすぎませんか？ pic.twitter.com/KkR5QZJh8t 2018-06-01 00:38:52

１－１．お酢が水垢を分解　お風呂用ティンクル お風呂の水垢取りにはクエン酸やお酢を進められる方が多いようです。お酢は水垢を良く分解してくれるのですが、臭いが苦手な方も多いのでは？そこでお薦めするのがお風呂用ティンクルです。 お風呂用ティンクルにはお酢の主成分である酢酸が配合されていますので、お酢の臭いはしますが、比較的穏やかで使い易い洗剤です。酢酸はお風呂汚れの代表である水垢や石鹸かすを分解してくれます。また、配合されている界面活性剤がお風呂汚れのもう一つの代表の皮脂汚れなどの油汚れを溶かしてくれます。さらに、泡切れをよくする成分も配合され、浴室清掃時に使う水の量も少なくなり、節水がと時間短縮が出来ます。お酢には除菌効果もありますので、掃除と一緒に黒カビやピンクヌメリの予防もすることが出来ます。 使い比べてみて、カランと浴槽の水垢除去にお薦めします。鏡は毎日使用し、汚れをつかないようにする

2017年末から突如盛り上がりを見せているバーチャルYouTuber*（通称：Vtuber）。いったいなにが起こっているのか？ 人気キャラクター『月ノ美兎』が所属する『にじさんじ』。プロデュースしているいちから株式会社のCEO田角陸さん(22)に話を伺った。 ※バーチャルYouTuber（略：Vtuber）とは？ 主に3DCGで作成されたキャラクターのYouTuberのこと。動作や音声は人が演じ、動画配信を行っている。キズナアイはチャンネル登録者数が186万人を超えるなど大ブレイクしている。また、グリー株式会社がバーチャルYouTuber市場への参入を表明した。バーチャルYouTuberの発掘・育成などを行なう。ライブエンターテインメント事業に100億円規模を投資することが話題になった。 バーチャルYouTuber、魂の宿ったキャラクターがファンを魅了 ― バーチャルYouTuber、この