意外と知られてない、おっさんでも頭のキレと集中力が一日中続くようにする方法 - ふろむだ＠分裂勘違い君劇場
「年をとって、頭のキレと集中力が続かなくなってきた」と言う人は、集中力の投資戦略を間違えていることが多い。 一番まずいのは、なけなしの集中力を、仕事や勉強に使い果たしてしまうことだ。 仕事や勉強で集中力を使い果たしてしまうから、「集中力を上げること」に投資すべき集中力が残っていない。 これでは、集中力は、経年劣化で低下していくばかりだ。 これを避けるためには、手持ちの集中力を「集中力を上げること」に最優先に投資するようにする。 もちろん、ただ漫然と、運動、瞑想、睡眠、野菜をやっても、集中力は上がらない。 重要なのは、「具体的には、どうすれば集中力が上がるか？」だ。 おっさんは眠りの質が悪い もちろん、頭のキレと集中力を上げるのに、一番投資効果が高いのは、「睡眠の質と量を上げる」ことだとは分かっているが、 話はそんなに簡単ではない。 なぜなら、おっさんになってくると、「深く長く眠る能力」がど
毎日30分のプログラミング習慣 - JavaScript勉強会
プログラマーのスキル向上について、「SOFT SKILLS」という興味深い本がありました。 SOFT SKILLS ソフトウェア開発者の人生マニュアル 作者: ジョン・ソンメズ 出版社/メーカー: 日経BP社 発売日: 2016/06/02 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る ec.nikkeibp.co.jp 本書の中で、jQuery作者のジョン・レシグ氏のエピソードが紹介されていました。 (p.248) 第45章 習慣を作る：コードを磨こう 私たちは繰り返し行っていることによって表現される。だから、優秀だというのは、行動ではなく習慣である。 ―アリストテレス (p.252) 新しい習慣を生み出す 古い習慣を変えることに加えて、自分がやりたいことのために新たな習慣を生み出すこともしたい。前章では、ルーチンを持つことの重要性について話したが、ルーチンをやり続けるように仕
ランニングダイエットで「痩せない！」と悩んだ時に読むべき5つのポイント - ランナーズNEXT
誰もが気軽にはじめることができる「ランニング」。 ダイエットを目的にランニングを始めた！ そろそろ痩せないとマズイと思って走り始めた！ という人も多いのではないでしょうか？ ランニングを継続することで「順調に痩せてきた！」という方がいる一方で、「なかなか痩せないんだよね・・・」とか「痩せるどころか、逆に少し太ってしまった・・・」という方がいるのも事実です。 多くの人の中でランニング（有酸素運動）＝痩せるという認識があるにも関わらず、結果に違いが出てしまうのは何故でしょうか？ そこで、今回はランニングを継続しているのに痩せない！という悩みを持った方が必ずチェックしておきたいダイエットのポイントを5つにまとめてみました。 心拍を計測する まず、多くの（特にロード）ランナーがランニング中の心拍数を計測していません。ほとんどが「ペース」を意識しているだけです。 ですが、より脂肪燃焼効果を高めるため
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
