風邪予防 6つのかんたん方法 （ 一年中使える）風邪予防 7つの方法 冬の風邪（インフルエンザなど）と夏風邪（プール熱など） どちらも風邪は引きたくないもの。 日頃から予防対策しておきたいですね。 風邪菌ちがえど 風邪予防の方法は一緒です！ そこで今日は 【風邪予防7つの方法】 をご紹介したいとおもいます。 目次 １. 十分な睡眠 ２. バランスの良い食事 ３. 室内を乾燥させない ４. マスクで喉を守る ５. うがいと手洗い ６. 水分を多くとる ７. 人ごみはさける 風邪予防①十分な睡眠 疲れや睡眠不足は風邪への近道。 抵抗力が落ちていると インフルエンザウイルスや風邪菌に 感染しやすくなってしまいます。 睡眠をしっかりとり ウイルスをよせつけない体をつくるのが大事。 大人は１日 ７～８時間が理想 小学生は１０～１１時間が理想です。 もちろん個人差はあります。 たとえば、うちでは 七歳の次男はいつも１０時間寝てます。 八歳の長男は９
