風邪予防 7つの方法 冬の風邪(インフルエンザなど)と夏風邪(プール熱など) どちらも風邪は引きたくないもの。 日頃から予防対策しておきたいですね。 風邪菌ちがえど 風邪予防の方法は一緒です! そこで今日は 【風邪予防7つの方法】 をご紹介したいとおもいます。 目次 1. 十分な睡眠 2. バランスの良い食事 3. 室内を乾燥させない 4. マスクで喉を守る 5. うがいと手洗い 6. 水分を多くとる 7. 人ごみはさける 風邪予防①十分な睡眠 疲れや睡眠不足は風邪への近道。 抵抗力が落ちていると インフルエンザウイルスや風邪菌に 感染しやすくなってしまいます。 睡眠をしっかりとり ウイルスをよせつけない体をつくるのが大事。 大人は1日 7~8時間が理想 小学生は10~11時間が理想です。 もちろん個人差はあります。 たとえば、うちでは 七歳の次男はいつも10時間寝てます。 八歳の長男は9
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