若返りを望むなら、アンチエイジングの化粧品ではなく“犬”を飼うと良いかもしれない。 犬の飼い主は10歳若い 英セント・アンドルーズ大学のZhiqiang Feng博士によると、犬を飼うだけで加齢時計を巻き戻すことができ、愛犬と過ごすことで飼い主は10歳も若返るという。 にわかには信じがたいが、平均年齢79歳の高齢者547人を調べたところ、ペットを連れた散歩の距離とは関係なく、その強壮効果が認められた。 日々の活動量をはかるため、被験者には7日間加速度計を身に付けたもらった。 その結果、犬の飼い主は犬を飼っていない人に比べ身体活動量が12％多く、およそ10歳若い人と同じだったそうで、高齢者にとっては犬の世話で骨や筋肉を鍛えることができ、病気の予防につながるとか。 心の健康にも良い また「犬を飼っている人はうつ症状も軽い」と、同博士は精神面についてのメリットにも言及している。 被験者のうち9％

私たちは多くのことをあきらめてはいないだろうか。「本当はもっと痩せたいけれど、病気というわけではないからまあいいや」、「これが天職と言うわけではないけれど、そこそこ給料ももらえるし別に嫌いなわけではないから恵まれているほうだろう」と自分を納得させて。もちろん、今あることに満足することはしあわせになる秘訣だ。でも心のどこかで思ってはいないだろうか、「本当はもっとやれたんじゃないか…」と。そんなふうに後悔しないために、今年から生き方を変えてみては？「MindBodyGreen」の記事をヒントに、人生を変える小さな習慣をまとめてみた。 1．1日5ページ、本を読む 小説でも実用書でも、なるべくいろんなジャンルの本を読むといい。本は他の人の視点で世界を見ることができるツール。視野を広げてくれるし、ビジュアルが少ない分、想像力も働く。なかなか読み進められない本は、潔く途中でやめるのもコツ。“今”の自分

幸せは願って叶うものではなく、ちょっとした考え方で簡単に手に入るもの。初詣で「幸せになりたい」と願ったあなたに、海外サイトLifehackに紹介されていた「幸せに過ごしたいなら、辞めたほうがいい10のこと」を紹介したい。 他人の評価を気にすること 他人が何と言おうと、あなたの人生、決断、選択だ。他人は評価するのが好きだ。だからと言って、あなたが気にする必要はない。 過去の過ちにとらわれること 人は誰しも失敗を犯すもの。自分自身を責めずに、自分に新たなチャンスを与えること。 失敗を恐れること もし失敗の定義が完璧ではないことなら、あなたは生涯惨めだろう。失敗は諦めることだと思った方がいい。諦めなければ、失敗にならないのだ。 手にしていないものを考えること 人は時に手にしているものよりも、手にしていないものについて考えてしまう。人生で手にしたものをリストに書き出そう。手にしているもので十分であ

誰だって周りの人の目を気にする。自分が周囲からどう思われているかを気にする。それは悪い事じゃないし、社会の中でうまくやって行くには大事なことだ。でも、度が過ぎると困ることがあるよね。例えば、人目を気にし過ぎて萎縮してしまう、とか、自分の主張を積極的に出来なくなってしまう。そうなっちゃ人生楽しくない。そこで、人目があまり気にならなくなる呪文を、10コご紹介しよう。自己改善プログラムなどをオンラインで提供しているアメリカのライター、Paula Lawesが、サイト「Lifehack」の記事の中で挙げていたものだ。 『私が考えるほど、人は私のことを考えちゃいない』 『人がどう考えるかは、その人に任せておこう』 君は他人の頭の中をコントロールできないのだから、他人の考えを推測するなんてやめて、自分のことを考えよう。 『私は世界に一人しかいない存在だから』 君は完全なユニークさを持っている。人の目に

米カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA)及びテキサス大学オースティン校が、24,000人を対象に行った不特定多数とのセックスに関する調査で、行きずりの性行為をする人はしない人に比べ、男女共にひどく落ち込む可能性が高いものの、後悔する内容は男女で異なることが判明した。 調査対象者にはまず、主人公がセックスできるチャンスをつかんだ話と、そのチャンスを逃すという仮定の話を聞いてもらう。続いてその主人公が感じているであろう、自責の念を5段階で評価するよう依頼。もう1つの調査では、被験者にセックスに関する後悔を一覧にしたリストを渡し、実際に経験した内容を聞き出した。最後の聞き取り調査は対象をゲイ、レズビアン、両性愛者に広げ実施された。以上の調査から導き出された結果は以下のとおりである。 ■男性が悔やんでいること 27％が自分に勇気がないばっかりに、セックスできたであろう相手を逃したと後悔 23

既婚者の人で夫婦で手をつなぐ習慣があるという人はいるだろうか。旭化成ホームプロダクツ株式会社が11月22日の“いい夫婦の日”にちなんで実施した「手にまつわる調査」によれば、夫と手をつなぐ習慣がある妻は幸せだと感じる割合が高いそうだ。これは2013年9月27～30日に30～50代の既婚男性207人と既婚女性207人を対象に行われたものだが、「手をつなぐ習慣がありますか？」という質問に「ある」と回答した割合は33.6%で、手を繋ぎたいかという質問には61.8%が「手をつなぎたい」と回答している。つなぎたい理由は「夫婦間のスキンシップ」74.2%、ついで「パートナーのことが好きだと思うから」45.3％という実に心温まる結果となっている。 あなたがパートナー（配偶者）と手をつなぎたい理由 「あなたたちはいい夫婦だと思いますか？」という質問に「思う」と回答した割合は、手をつなぐ習慣がある人の場合、9

「Google」と聞けば、「Google検索」や「Android」「Googleマップ」「YouTube」などが思い浮かぶ人がほとんどだろう。しかし、大手ソフトウェア会社のGoogleは、検索エンジンやスマホだけでなく、ほかにももっと幅広くて便利なサービスを我々に提供してくれている。 そこで今日は、知識検索サービスのQuoraに集まった、Google愛用者による「あまり知られていないけど実はスゴイGoogle製品・サービス11選」をご紹介しよう。 ■Google Mars：Google Earthの火星版。火星の表面を探索できる。 ■Google Scholar：論文、学術誌、出版物など専用の検索エンジン。 ■Google Art Project：ストリートビュー同様に、美術館やアートギャラリーなどのバーチャルツアーが体験できる。 ■Google Transliterate：アルファベット

めちゃくちゃ頭のキレる人を見て、「あの人の頭の中はどうなっているのだろう」と考えたことはないだろうか。そんな、同じ人間なのになぜこうにも賢さが違うのかと不思議に思っている人のため、米Inc.がまとめた『本当に頭がいい人がやっている5つのこと』をご紹介しよう。これさえ実行すれば、年齢関係なくいつまでもスマートでいられるとのことだ。 1. 心の声を静める 人の話を聞いているとき、新たな情報を学んでいるとき、頭の中で囁かれる“心の声”。自分の意見に耳を貸すのは簡単だが、その意見がときに人の話をオープンマインドで最後まで聞く邪魔となり、心をシャットダウンさせてしまうことがある。自分の脳が語りかけてくる言葉ではなく、話し手の言葉に集中しよう。 2. 自分自身と議論する もし“心の声”を静めることができないのであれば、せめてその声と議論してみよう。自分の意見が話し手の意見と相反するようであれば、一度立

“男女平等”という言葉が当たり前になった現代社会。だが、どうすればわが娘を、これからの社会を生き抜ける“自立した女性”に育てあげられるだろうか？今回は、米国で働く女性の問題解決に取り組んでいるSamantha Ettus氏が発表した「自信に満ちた娘を育てあげる8つのステップ」を紹介しよう。 1.あなたが娘を信頼しているということをしっかり伝える Ettus氏によると、さまざまな分野の成功者たちに共通しているのは、両親が子どもの能力を信じ、「心に決めたことは、なんでも成し遂げられる」と繰り返し言い聞かせたことだそう。 2.外に連れ出す 娘を外で遊ばせ、身体感覚を鍛え、危険についても学習させること。木登りや虫採り、キャンプなど、アウトドアを経験させた方がよい。 3.興味のあることを続けさせる

NOは、相手を肯定するYESより発しにくい言葉であることは間違いない。 英デイリーメール紙で臨床心理学者が語った、実際に拒絶や否定をせざるを得ない場合にマイルドな印象でNOを伝えるコツを7つ紹介しよう。 1・時間を稼ぐ パニックに陥ると口が勝手にYESと言ってしまう人が多い。即答を促されても、「カレンダーをチェックしたい」などと言って、時間を稼ごう。もし相手が気分を害しても、それは彼らの問題である。 2・見極める 依頼を受けるだけの時間が自分にあるのかを判断する。自分か他人か、優先すべきをケースバイケースで決定すること。 3・礼儀正しくあれ 明るい笑顔で、同時にきっぱりとお断りする。礼儀正しいNOは反感を抱かれない。単純に「ごめんなさい、今回はできません」と伝えればよい。ぐだぐだと言い訳して謝りの言葉を続けることは、返って相手を奮い立たせる結果になりがち。 4・習うより慣れろ どうしてもN