睡眠は一日の活力源のひとつ。十分に睡眠が取れないと、翌日はぼんやりとしてしまいがちですね。ライフハッカー過去記事「睡眠中にやっちゃいけない3つの姿勢」では、睡眠中の姿勢についてご紹介しましたが、今回はその続編。睡眠時間を効率化するハック術です。 デザイナーのDustin Curtisさんは「脳のハック術」として、お昼寝を活用した睡眠時間の効率化について紹介しています。よりよい睡眠を求めて試行錯誤した結果、"よく寝たー！"と感じるために必要なのはレム睡眠だそう。彼の理論によると、睡眠全体のうちレム睡眠の状態を増やせば、「十分寝た」と体に思い込ませることができ、睡眠時間を効率化できるのだそうです。 では、レム睡眠を増やすためにはどうすればよいのでしょう？Curtisさんは、1回20分の昼寝を取り入れ、早くレム睡眠に入ることのできるように訓練することが必要だと説いています。具体的には、以下の5つ

自分で撮った写真をWEBサイトに載せてみんなに見せたいとか、オンラインで商売を始めたいなと思っていても、HTMLとかCSSとか全然分かんないという人は「Moonfruit」でWEBサイトを簡単に作っちゃいましょう。 「Moonfruit」には、無料のパッケージプランと有料のプレミアムプランがあります。自分の作りたいWEBサイトの仕様に合わせて選びましょう。どちらのプランも4,000以上のテンプレートを組み合わせることができますので、お好みに合ったサイトを作る事ができると思いますよ。 「Moonfruit」ではサイトビルダーのウィザードに従いながら、「サイトのデザイン選び」「ページ作成」「サイト情報入力（例えば、無料でサイトを設置する場合のサブドメインを入れるとか）」「ユーザー情報入力」の4つのステップでサイト作りが進みます。最初に初期設定をして、最後にまたその設定を確認し、条件など諸々同意

Firefoxのアドオン「SmarterFox」は、情報を素早く検索し見つけるために新しいオプションを追加してくれます。 SmarterFoxをインストールすると、多くの新しい機能が追加されます。画像のようにクイックランチャー画面では、今まで「Ctrl＋スペース＋（ショートカットキー）」の組み合わせでやっていたのと同様の機能があります。 他には、Googleの検索結果をアドレスバーに直接表示したり（これは以前米Lifehackerで紹介した「CyberSearch」と同じような感じですね）、テキストで表示してあるリンクをクリッカブルリンクに変換したり、選択してハイライトされたテキストの検索や、テキストの自動コピーなどに加えて、アドオン「Smarter Wikipedia」の機能から派生した機能もあります。 これらのすべての機能は、設定画面でそれぞれオン／オフを選ぶことができます。 Smar

もちろん、コーヒーリキュールはお店で買うこともできますが、Webサイト「Instructables」に載っているこの方法は本当においしくできるので、きっと気に入るはず。それに、何もないところから材料を揃えたとしても、コーヒーリキュールをお店で買うより安くすむのも魅力です。 材料や器具で重要なのは、まずモカポット。お好みに応じてフレンチプレスやエスプレッソマシンを使ってもいいです。もうひとつ、重要な材料はアルコール度数の高いアルコールで、酒屋などで入手できます。材料、作り方をまとめると次のとおり。 ［ 材料 ］ ● １パイント（約473ミリリットル）のコーヒーを作るのに十分な量のコーヒーの粉（深煎り） ● アルコール度数の高いアルコール１カップ（約70度〜90度程度） ● 砂糖1/2カップ ●バニラ・エクストラクト（バニラエッセンスなどでも）小さじ１ ［ 作り方 ］ まず通常どおりにコーヒー

薄型液晶テレビやiPhoneなどの魅力的なガジェットに心を奪われてしまいがちな今日この頃。 「貯金？なにそれ??」 という方も上手なお金の管理についてちょっと一緒に考えてみませんか？ どんなに几帳面な人でも、ゴールに向かって突進するタイプの人でも、アインシュタインでも、カサノバでも、お金のこと、ましてやいかにして貯蓄を増やすかに関してとなると迷路に入り込みがち。「もっと稼いで、使う額を減らせばいい！」というのは小学生でも分かる原理なのですが、実行となるとどうしてなかなかムズカシイですよね。 「もっと稼ぐ方法」はここで説明するのも大変なので割愛しますが、「使う額を減らす」ことに関してはいくつかの方法があります。もちろん日々の生活にいくら必要とか、これだけはどうしても買わないといかんのだよ、鈴木君、という基準は人それぞれですが、簡単なルールを作成し、それを実行することによってほぼ自動的にお金が

会議において、「でも...」という言葉を使うのは止めましょう。 相手をイラっとさせ、会議におけるコミュニケーションを阻害する結果を招いてしまいます。今回は、「でも...」という言葉を言わない方が良い3つの理由についてご紹介致します。 詳細は、以下にて。 1. 話を聞いてないと思わせるから 「でも...」という言葉の後には自分の主張続きます。相手の意見を聞いてすぐに、「でも...」と切り返すことは、相手の意見を聞かずに自分の意見の押し付けることになります。そして、相手に「自分の話を聞いていない」という印象を強く与えてしまい相手を不愉快にさせてしまいす。「でも...」と言いたくなったときの対策方法ですが、まずは相手の意見について認めてあげることが大切です。例えば、「確かに、そのような考え方もありますね。」と表現するだけでも印象は変わってきます。自分の意見を押し殺して、相手の意見を肯定するのでは

アメリカでは、11月27日がThanksgiving （感謝祭）でした。もともとは収穫祭で、食べ物があることに感謝するのですが、その他、身の回りのいろんな人や物にも感謝の気持ちを表す日でもあります。米lifehackerではこの機会に、フリーソフトウェアデベロッパーに感謝の気持ちを表しています。前もって読者のみなさんにアンケートを取った結果、次の46個のフリーデスクトップアプリケーション、ウェブアプリケーション、プロジェクトが最も感謝すべきものとして選ばれました。 lifehacker読者の選ぶフリーソフト・46選一覧は、以下にてどうぞ。 Firefox (英文参照記事 The Power User's Guide to Firefox 3) VLC Media Player (英文参照記事: Master Your Digital Media with VLC) Ubuntu (英文参照

そろそろ年末だし、大掃除でも...。 なんて、思い立ったら、あれもこれもと、ついには模様替えに至ってしまったりして。今回のまとめ企画は、そんな経験をお持ちの方に向けた1本となっています。いろいろ室内を改善して、さっぱりした気分で新年を迎えましょう。 ■模様替え支援フリーソフト ・インテリア計画支援ツール「PlanningWiz」 ・3Dで模様替えを支援するWebツール「Mydeco」 ■本棚系DIY ・自分で作ろう、浮いてるような見せる収納本棚！ ・本棚を引き出し階段状にDIY ・針金ハンガーでマガジンラックを作ってみる ■照明系DIY ・折り紙で小粋なフロアランプをDIY ・超簡単！ガラス瓶を使ったアウトドア用ライト ■収納系DIY ・安いけどかっこいい「スライド式パンツラック」をDIY ・アンティークのカバンを高級感のある充電ステーションに ・説明書は教えてくれないIKEA家具の組み立

恋人たちに賑わうクリスマスの一方で、ひとり過ごす方もいらっしゃると思います。そのような方のために、寂しさを紛らわせ、充実した時間を過ごして頂くための方法をご紹介させて頂きます。 【１】 まず、諦めること。 クリスマスムードに流され、人肌恋しくなる気持ちも分かります。まずは、クリスマス当日に異性と過ごすことを諦めてください。諦めきれない気持ちがあった場合、偶然的な出会いに期待して街を徘徊するなどの行動に繋がります。そのような行動の結果、偶然的な出会いもなく、惨めな気持ちなってしまう可能性があります。まずは、「今年はひとりで過ごす！」と決心することから、「充実したひとりぼっちのクリスマス」が始まります。 深く深呼吸をして諦観を蓄えたところで、気になる残る8コのポイントへどうぞ。 【２】 寄り道せずに、真っ直ぐ帰宅すること。 街にはカップルが溢れます。街でイチャイチャするカップルを見ることで、ク

太陽の光と風をたっぷり吸って乾いたシーツやシャツなどには、おひさまのいい匂いがつきますよね。でも、たとえ天気の良い日に干すことができなくても、1年中、いい匂いをつける方法があるのです。 家事のコツを教えるブログ「TipNut」には、シーツやシャツなどに良い香りをつけるための様々な方法が紹介されています。その中でも簡単で、安い方法は、自分で香りづけしたランドリー・ブースター（洗濯時に足して、効果を高めるもの）を作ることです。 プラスチック製のタッパーの中に重曹を入れ、好きな香りのエッセンシャルオイルを数滴たらします（だいたい1カップにつき2滴が目安です）。木製のスプーンや棒でかきまぜ（ただし料理用でないもので）、タッパーを閉じて、2週間そのまま置いておきます。 2週間たったら、香りづけした重曹をランドリー・ブースターとして使いはじめます。1度の洗濯で「洗い」か「すすぎ」の好きな時に1/2カッ

もうすぐ今年のベストジーニスト賞が発表されますが、今年は誰が受賞するんでしょうね？　という話ではなく、ジーンズといえばまず問われるのは洗い時とその方法。人力検索エンジンでもたびたび話題にあがるこの問題、お気に入りを大切にしたいあなたなら少なからず気にするはず。 「や、洗い方っつーか、洗わねーし」というあなたも、生活知恵袋によると ●洗わないとどーなる 色落ちさせたくないし、見た目にも汚くないしと言うことで あまりジーンズを洗濯しない方もいるかもしれませんが、これは間違いです。 汚れが付着したままだと細菌が繁殖して、生地を蝕み、強度がもろくなります。 また汗自体もそのままにしておくと酸化作用で生地がもろくなります。 とのことなのでどうか考え直して...　酸っぱいジーンズ、いろんな意味で危険です。 詳しい育て方は以下のリンクを熟読してね。 とりあえず色落ちを防ぐには酢や塩が効くらしいよ。 ［生

フローチャートは本来、文字、矢印、ボックスを使って、誰もが分かる図を作成するためのもの。でも、ソフトウエアによっては機能が複雑すぎて使いにくいものもありますよね。 そこでオススメなのが「LucidChart」。これはオンラインのフローチャート作成ソフトで、白黒のシンプルな背景にフローチャートを作ることができるうえに、5MBまでオンラインで保存ができる優れモノです。基本的な操作／決定／入力などは左のツールバーにまとまっています。図表の背景はグラフ形式になっていて、どのブラウザを使っても使い勝手は抜群です。 業種によっては、使いたいイメージ写真がしっくり来ないこともあるかもしれませんが、そんな時は、自分で使いたいイメージをアップすることも可能。でも、簡単なPDFを作ったり、印刷したりしたりしたい人には「LucidChart」の基本的なツールを使うだけで十分です。 『LucidChart』を使用

養命酒の効能は滋養強壮。生薬を溶かし込んだ薬酒を摂取し、血行を促し新陳代謝を活発化させることで、肉体疲労や冷えに効くそうです。効能的にはコンビニで売っている「ファイト一発」なドリンク剤なんかと同じ部類ですね。でも、実はコストパフォーマンスがかなり違うんです。このコストパフォーマンスのおかげで、独り暮らし時代にはよく助けられたので、ご紹介します。 養命酒の1000ml瓶の定価は2310円、1回の摂取量は20mlなので、1回分の単価は... 2310÷50＝46.2円 になります。標準摂取量は1日3回ですが、1日1回寝る前に飲むだけでも、寝付きと寝起きの爽快さがかなり改善されました。一般的なドリンク剤と違ってカフェインフリーだから、頭が痛いときにも、寝る直前でも使えるのもオススメな点です。 1日3回で約150円弱ですが、ドラッグストアなどでは1本1800円程度で買えるので、実際にはもう少し安く

ヤフオクヘビーユーザーは、ぜひ使ってください。 普段、オフィスで見慣れている、あのロゴマークの入った長方形ビジネス封筒。A4サイズの紙が折らずに入れられるし、厚紙だから中の書類が折れ曲がりにくいので、なにかと長方、ならぬ、重宝するアイテムですね。 「オフィスでしか見たことない」という人も多いかと思いますが、これ、実は個人でも購入できるんです。宅配便大手2社、ヤマト運輸・佐川急便ともに最寄の営業所に電話で注文可能。しかも玄関先まで持ってきてもらえちゃいます。お代は受け取りの際に払えばOK。ビジネス封筒以外にも段ボールや筒型ケースなども扱っているから、「ヤフオクで商品が売れたけど、梱包する段ボールがなかった！」というときでも、伝票と一緒に段ボールも持ってきてもらう、なんてことも。 ビジネス封筒は、CDやDVDを送ったりするのにとても便利。しかも1枚20円とリーズナブル。ヤフオクへ出品して、雑誌

Windowsのみ：データをバックアップしたのはいいけど、どうも違うフォルダに同じような写真が入っているような...という現実に気付いていながら、見て見ぬ振りを、もうかれこれ数年続けている方に朗報です。特に、最近のデジタル写真はやたらとサイズがでかいですからね。 『DupliFinder』を使うと、デジカメで撮った写真や各種画像の名前、サイズ、さらに実際の画像の情報を比較することによって、同じ画像が何度も保存されていないかどうかを検索することが出来ます。目視確認をせずとも、重複していることがわかれば忌憚なく削除出来るというもの。 過去に紹介した『Vista Battery Saver』のコーダーによって開発された『DupliFinder』のインターフェースは、まだだいぶ荒削りな感じ。例えばMy Picturesフォルダ以外の場所に保存されたデータを比べる場合は、該当フォルダをドラッグ＆ドロ