ロングブレスダイエット −体がスリムになり、腹筋も割れ、心のタフネスもあがる「呼吸法」 http://www.earthinus.com/2011/09/long-breathe.html
デスクワーカーの身体をメンテナンスする『ピポトレ』です! 今回のテーマは「O脚を治し脂肪が燃焼しやすい身体を作る」トレーニング。たった2分間で、本当に膝の間が狭まりO脚が改善する即効性の高さで、多くの人を驚かせてきたピポトレの秘技(?)です。実際、続けているうちにひどいO脚が治り、キレイなまっすぐ脚になった人もいるんですよ。トレーニングの前と後に、自分のO脚度をチェックして効果を確かめてみてください。 腰痛・肩コリの原因になるO脚を治す! 日本人の歩き方や生活習慣では、脚の外側の筋肉を鍛える動きが多いわりに内側の筋肉はあまり使われないため年齢とともにO脚になりがち。O脚はひどくなると骨盤の歪みを生じさせ、ついには腰痛や肩コリの原因になります。今回の『ピポトレ』は、たった2~3分で自力でO脚を治せるという非常に即効性の高いトレーニング。1回やるだけで、O脚の改善を確認できますし腰周りがスッキ
1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 18:10:17.04ID:mVMKadng0 どうやったら痩せるの>< 50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 18:49:53.13ID:epMtt5BU0 他スレから 300kcalの運動の目安 散歩 110分 縄跳び 20分 ウォーキング(速歩)60分 ゴルフ 1ラウンド ジョギング 40分 野球 1.5ゲーム サイクリング 60分 ボウリング 9ゲーム キャッチボール 50分 登山 60分 水泳 30分 体操 60分 300kcalの食品の目安 ご飯 2.5杯 日本酒 3合 食パン 6枚切り2枚 ポテトチップス 1/
むくみが気になる方、セルライトが気になる方に必見の、入浴中やお風呂上りのマッサージをご紹介致します! 入浴中やお風呂上りに行うだけで、脚がスッキリしますよ! なぜ入浴中やお風呂上りの時がいいの? セルライト除去マッサージは、血行をよくすることがとても重要です。 セルライトは、そもそも血液の循環が悪くなり、老廃物が体内に留まってしまうことが大きな原因のひとつです。 老廃物を体内から除去するのには、血液やリンパの流れをよくする、腎臓や肝臓の機能を高める腸の働きをよくすることなどが必要になってくるのです。 そのためにセルライト除去マッサージは、血液の循環が活発になる入浴中やお風呂上りに行うと、とっても効果的なのです。 入浴中のマッサージ 入浴中はゆっくりと浴槽に浸かりながら、セルライトができやすい太ももやお尻、ふくらはぎなどを中心につまむ、揉むなどのマッサージを行いましょう。 お風呂
28歳、コロナで解雇に…住む家も失ったサファリガイドの起死回生 NEW キャリア 2024.02.13
オールシーズン気になる脂肪。ウォーキングをしたり、ジムへ通ったりと、意識して運動をしているのに、なかなか変化が見られないとお悩みの人も少なくないのでは?そんな人は脂肪が固くなっている可能性があります。 硬くなってしまった脂肪はどうする? まず脂肪はやわらかくないと燃えないため、脂肪の塊を分解して、やわらかくすることが大切。 脂肪は脂肪分解酵素のリパーゼによって分解されるため、この酵素の活動を活発することがポイントです。 リパーゼを活性化させるためには…. 脂肪温度を37度以上にしなければなりません。脂肪温度は、こすったり、ひねったりするマッサージで刺激することで高まります。 脂肪が溜まりやすいフェイスライン、お腹、お尻、太ももの4箇所を引き締めるマッサージのポイントをお教えします。 マッサージ前にお風呂に入って身体を温めておくとより効果的! またボディはマッサージクリームを使用するとさらに
簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記 簡単ダイエット方法や簡単ダイエットレシピ、簡単ダイエット食品、産後ダイエットなど簡単ダイエット情報を紹介させて頂いているダイエット日記です。600以上のダイエットレシピも紹介しています。無理せずに続けることがダイエット成功の秘訣です。 新寝る前はちみつダイエット こんばんは、シェイクです。 寝る前に大さじ一杯のハチミツを摂取するだけで、 痩せ体質になり、体重が落とすことが出来る寝る前ハチミツダイエット このブログでご紹介してから、2週間で1キロ、1か月で3キロ以上、 半年続けて10キロなど、読者様の中から何人もダイエットに成功した方もいて、 とてもうれしく思っています。 寝る前に大さじ一杯のハチミツを摂取するだけで、痩せる理由のおさらいですが、 寝ている間には、脳から成長ホルモンが分泌されます。 この成長ホルモンを分泌する際に使用するエネ
ホットヨーグルトの効果ですが、大半の人はダイエット効果で体重がやせることを期待しているでしょう。 ホットヨーグルトを毎日食べた人が、1ヶ月半で5キロやせて、おなかの回りから脂肪が減ったというデータもあるので、間違いなく中性脂肪が減少してダイエットの効果がありそうです。 ヨーグルトには、もともと乳酸菌の働きによる腸内の病原菌を撃退し、免疫力を正常に保つ効果があります。加えて、動脈硬化の原因になる血中コレステロールを下げる作用もあります。 さらに、嬉しいのはコレステロールや中性脂肪を減らすだけじゃなく、乳酸菌の働きで腸内環境が改善され、老廃物や悪玉菌が排出されるので、シミや吹き出物、ニキビなどが出にくくなり、毛穴の黒ずみも解消され、お肌の調子が改善されることです。 ダイエットやシェイプアップ、スキンケアに関心のある現代女性にとっては、まさにうってつけの健康食品といえます。 さて、いちばん気にな
食べものや飲みもののカロリーはいつもチェックしているけれど、体を動かすことによって消費されるカロリーについては、みんな意外と知らないもの。普段、何げなくこなしている家事や仕事でも、カロリーは消費されています。性別、年齢、体重を入力すると、行動別にあなたの目安となるカロリー消費量が算出されます。 カロリー消費量の算出方法 あなたの性別、年齢、体重を入力して「消費カロリーを算出する」ボタンを押してください。目安となるカロリー消費量が算出されます。また、各項目の行動時間(分)を入力しなおした場合、もう一度「再計算」ボタンを押してください。 性別:女性 男性 年齢:歳 体重:kg カロリーの豆知識 17歳(体重50kg)の女性がファストフードでハンバーガーとフライドポテトを食べた時の摂取カロリーは約530kcal。このカロリーをバドミントンで消費するには、1時間15分の運動量が必要です。
コアリズムWikiとは? † Wikiとは、ブラウザを介して「どこでも自由に誰でも」情報を書き加えられ、また修正できるシステムです。 ここではそのシステムをコアリズムの情報まとめのため使用しています。 使い方はヘルプ、WiKi練習場などをご覧ください。 ↑ コアリズムとは? † 一言で言い表すならば「女性版ブートキャンプ」 英語で書き表すと「CoreRhythms」 英字で書くときは、末尾に”S”が付くことに注意だ|´∀`) コアリズムは、ラテンダンスがベースになっていて、ラテンダンスのセクシーな腰の振りが中心のエクササイズ ビリーズブートキャンプと同じ「7日間プログラム」ですが、 コアリズムは楽しく7日間腰を振り続けて、 セクシーなウエストを手に入れるというものです。 赤毛のホットな女性がヤーナ・クニッツ! そしてブロンドのキュートな女性がジュリア・パワーズ! この2
だんだんと薄着になっていくこの季節、気になるのがあらわになったボディライン。ふと足元を見下ろすと、お腹がポッコリと円形を描いている、なんて方も多いのではないでしょうか。今日は、刻一刻と近づく夏に向けて、お腹の引き締め効果があるエクササイズを集めてみました。これでもう薄着も怖くない!? ■セクシーな腹筋を実現! ▽セクシーな腹筋を作るための2つの必殺技!というのがあったからやってみた | IDEA*IDEA こちらで紹介されているのは「前腕部とつま先だけで静止」と「足を組んで腹筋」の2つの方法。前者は、うつぶせになり、前腕部とつま先だけで体を支えます。体をまっすぐ板のように静止した状態を、20秒~60秒維持し、3セットぐらいやると効果があるとのこと。後者は仰向けになり、あぐらをかくような格好で足を組んだ状態で腰から背中、首をまげないようにして背中を持ち上げます。鼻から息を吸い、もちあげるとき
1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:36:37.76 ID:YuXQxoqP0
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く