今日は、超、超、名著。 なんなら、他の大抵の自己啓発本は不要、というレベル。 大抵の自己啓発本の元ネタとなってる、と言っても過言ではないんじゃないか、っていう7つの習慣。 この本を読み切るためのコツを紹介します 目次 ◉読みきれなかったあなたもできる！ ◉読み切るためのコツ ◎全部読もうとするな！読み飛ばせ！ ◎メモして頭を整理しながら読め！ ◎一章を一冊の本と思え！！ ◎耳読を活用しよう ◉形を変えて何回も繰り返し読もう ◎繰り返し読む、聞く、話す、書くことで血肉にしよう ◎形を変えて読もう ◉読みきれなかったあなたもできる！ 副題に人格主義の回復、とあるように、 端的に言うと、仕事も家庭もどんな分野でも成功するには、自分の人格を磨くことが大切だよ　と言う本です。 何度読んでも発見があります。 ぜひとも、いろんな人に読んで欲しい。 どんな人にも共通して役に立つ本です。 けど、この本、かな

こんにちは。染谷しおりです。 今日は私が度々オススメしている耳読書についての記事です。 耳読書については勝間和代さんの影響で使うようになりました。 ただ、勝間和代さんはAndroid端末のtalk backをお勧めしてますが、 スマホにAlexaアプリをインストールして聴いた方がカンタンで断然、お勧め！です。 今回はそのやり方をご紹介します。 目次 ◉耳読書のやり方は大まかに2通り ①オーディオブック、オーディブルなど耳読書用に録音した音源 ②電子書籍の読み上げ機能を使って聴く ◉Alexaアプリを活用した耳読書 ◉耳読書にオススメの本 ◉Amazon Fireタブレット、Ecohを使えばもっと簡単に！ ◉耳読書のやり方は大まかに2通り いろんな方法、選択肢がありますが、大まかには二つ。 まず、①オーディオブックやオーディブルと言った、耳読書用に録音した音源を聴くこと。 次に、②電子書籍を

こんにちは。染谷しおりです。 今週のお題「お父さん」について。 今日は個人的な話というか、湿っぽい話になります。 ちょっと不謹慎な話もあるかもしれないですが、嫌だなと思ったら、そっと画面を閉じてもらえばと思います。 目次 ◉父の死を受け入れるまで ◉父に伝えたいこと ◎好き嫌いするな！野菜は食え！ ◎死ぬ前にエロ本だけでもいいから捨ててくれ。 ◎遺書は用意するなら用意しておいてくれ ◎生きてるうちに大事なことは伝えてくれ ◎最後まで気にかけてくれて、ありがとう。 ◉父に伝えたいことは、生きてるときに心がけたいこと。 <余談>その１　死後の世界は存在するのか <余談>その２　胃ガンとピロリ菌の関係 ◉父の死を受け入れるまで 父が他界したのは、私が高校生に入学したばかりのときでした。 胃がんで、がんが見つかったときにはすでにステージ3、末期までは行きませんが、ほぼそれに近い状態。 手術時はあと

※ 2020/03/13、2020/05/10追記 こんばんは。 以前、 3000円台、初めてのウェアラブルウォッチを使ってみましたという記事を書きましたが、 もう少しアップグレードして、10000円前後の、HUAWEI製のスマートウォッチに買い換えました。 HUAWEI Band 3 Pro 0.95インチスマートウォッチ ゴールドGPS内蔵 5気圧耐水 iOS/Android対応 Band 3 Pro/Gold 【日本正規代理店品】 発売日: 2018/10/19メディア: エレクトロニクス その感想や使い心地、どんな機能を求めてる人にオススメか？を語ります。 ちなみに2020/05/10時点では、 band 4 pro HUAWEI Band 4 pro/グラファイトブラック【日本正規代理店品】 内臓GPS搭載/リアルタイムトレーニング/24時間心拍測定 発売日: 2020/01/1

こんにちは。染谷しおりです。 今日は、私にはブログの記事をついつい詰め込みすぎて長文化する、そして読みづらくなってしまう、という悩みがあるのですが、 その原因は、 詰め込み症候群だからなんじゃないか？ という話です(笑) ◉一事が万事。すべてはつながっている。 私、もともと子どもの頃から、詰め込むのが大好きで、 中学生の頃から、振り回したら、凶器になるぐらい重い荷物を持ち歩いてましたし、 スケジュールもキツキツに詰め込みすぎて睡眠障害になったり…なんてこともありました💦 supercali.hatenablog.com ↑この記事も詰め込み方がすごいです笑 一事が万事で、カバンや収納にモノをギュウギュウに詰め込む人は、予定も詰め込むし、ブログの記事もついつい詰め込んじゃう、ってことなのかなあ、と ◉時間の使い方も、片づけも、ブログも、余裕が大事 勝間和代さんもおっしゃってますが、部屋の片

こんにちは。染谷しおりです。 以前書いた記事の補足になる内容です。 今回はなかなかゼロ秒思考のタイトルが思いつかない…という悩みについて、実は私も最初は思いつかなくて困ってましたので、語ります。 目次 ◉ゼロ秒思考とは ◉タイトルが思いつかない、そんな悩みへの解決策 ◉心を穏やかに保ち、気持ちを整理できるゼロ秒思考 ◉メモのフォーマットは必ず守る ◉人間は本来みな頭がいい。それを引き出すゼロ秒思考 ◉ゼロ秒思考とは ちなみに0秒思考とは、 A 4の紙を用意、一つのテーマを設定して、日付と、4〜6つの項目を書く。 1つの項目はおおよそ20-30字程度を目安に。 これを1分という制限時間で行うというシンプルな方法です。 1日10テーマ、合計で10分行うことを推奨。 というシンプルな方法です。 ちなみに、もう少し書き足したいなと思ったらスピード感を保ったまま15秒追加してもokのようです。 ゼロ

こんにちは、染谷しおりです。 皆さん、何かを「習慣化」したい、って思ったことはありませんか？ 習慣が10割 作者:吉井 雅之 発売日: 2018/11/30 メディア: Kindle版 勉強も健康も収入も、正しい方法の良い習慣を、自分のモノにさえできればできないことはほぼないんじゃないでしょうか。 今日はそんなあなたにオススメのアプリ、みんチャレの紹介です！ 目次 ◉習慣化のために必要なこと ◉勝間和代さんやメンタリストＤａｉＧｏさんもおすすめのアプリ、みんチャレ ◎ブログやその他の習慣が続いているのはみんチャレのおかげ ◉みんチャレを使う際の注意点 ◎自分のやる気を起こさせてくれるチームを選ぶ。 ◎本当に必要なことに狙いを定める ◎チームのチャレンジ達成率が高いチームに入った方がやる気が続きやすい。 ◎自動退出期間に注意 ◉習慣化のために必要なこと 習慣化に必要なのは ・スモールステップ

こんにちは、染谷しおりです。 先日、アトリエはるかの、メイクレッスンに行ってきましたので、感想をレポします！(2018/秋にレッスン、2019/1に記事掲載) (2020/03/13追記) マツキヨの無料メイクレッスンは、アトリエはるかよりもクオリティ的にも超オススメのレッスンでした笑 過去記事に感想など載せてますので、宜しければこちらもご覧ください〜 supercali.hatenablog.com 目次 ◉アトリエはるか とは ◉アトリエはるかのメイク、ヘアセットは安い&安心 ◉メイクの技術は素晴らしい！が、レッスンは…？ ◉メイクレッスンを受けようと思ってる人にアドバイス ◉ <余談> 教えるのは、別の技術。 ◉アトリエはるか とは アトリエはるかとは、メイク、ヘアセット専用のサロン全国チェーンです。 マニキュアやまつ毛エクステもお願いできます。 ヘアカットは行っていないので注意！で

こんにちは。染谷しおりです。 今回はいやな気分とはもうサヨウナラ！、ゼロ秒思考にも役立つ、認知療法の本いやな気分よ、さようならの話です。 目次 ◉ゼロ秒思考と認知療法の関係って？ ◉認知療法とは？ ◉認知の歪みを軽減することで、ストレスが減る！ ◉あなたのストレス度は？ ◉ゼロ秒思考と認知療法の関係って？ ゼロ秒思考とは、メモ術の一つで、 1テーマにつき1分で書くことで頭の回転を早くし、即断即決ができるようになるメソッドです。 自分の感情コントロールやアンガーマネジメント、また、ブログのアイデア出しにも最適です。 詳しくは過去記事をご覧ください。↓ supercali.hatenablog.com たとえば、なんとなくイライラしていた時に、ゼロ秒思考を実践して、 「なんかよくわからないけど今日はイライラするのはなぜ？」 →パターン1:上司からあてこすりをされたから →パターン2:上司から「

こんにちは、染谷しおりです。 先日、コロナ禍で完全防備の歯医者へ。 歯科検診と歯のクリーニングに行って来ました。 そこでデンタルケアが良い感じと褒められたので、 私のデンタルケア方法を紹介しようと思います。 目次 ●必ず、歯間ブラシかデンタルフロスは行う ●どうしてもしんどくて歯磨きできない日は代用品を ●私が実践している歯磨き方法 ●検診とクリーニングは定期的に ⚫︎必ず、歯間ブラシかデンタルフロスは行う デンタルフロスは、今日から、今日からですよ、皆さん！ 今日から使いましょう。 REACH(リーチ) リーチデンタルフロス ワックス 単品 メディア: ヘルスケア&ケア用品 もう今すぐに、歯医者さんかドラッグストアに買いに行って！もしくはAmazonとかで注文して！ 絶対後悔しません。 いくつかの歯医者を回ったり、デンタルケアの本を何冊も読んだりしました。 歯医者さんによって、歯みがき方

こんにちは、染谷しおりです。 今日は1分でできる、超簡単な靴のお手入れについて。 面倒なことは嫌だけど、靴はきれいにしておきたいんだよね〜という人に。 目次 ◉成功したければ靴を磨け ◉靴の手入れは1分でできる ◉さわると、愛着がわく ◉成功したければ靴を磨け きっかけは、有名な自己啓発本、『夢をかなえるゾウ』の中に出てきた一節 「靴の底をきれいにする」 「ええか？自分が会社行く時も、営業で外回りする時も、カラオケ行ってバカ騒ぎしてる時も、靴はずっと気張って支えてくれとんのや。そういう自分支えてくれてるもん大事にできんやつが成功するか、アホ！」 夢をかなえるゾウ 作者:水野敬也発売日: 2013/04/23メディア: Kindle版 とのこと。成功したかったら靴を磨きなさい、ということですね。 私の場合は、靴クリームとかは家にはもともとあったんですよ。 ただ、イマイチ使えてないな〜と思って

こんにちは。染谷しおりです。 今日はちょっと箸休め的な記事です。 週刊ダイヤモンド 2020年6/20号 ［雑誌］ 作者:ダイヤモンド社発売日: 2020/06/15メディア: Kindle版こちらをdマガジンで読んで知ったのですが、 なんと、コロナの本当の意味って、王冠👑 という意味らしいです。 初耳！ 日食時に見える光の冠を、コロナというのは知ってましたが、 コロナのもともとの語源は、 ギリシャ語で王冠👑を意味する言葉らしいです。 コロナビールは王冠ビールってことだったのですね🍺(笑) 言われてみればロゴに王冠が入ってますね👑 2020/06/18追記 後からTwitterのタイムラインに、コロナビールのいい話が… そうそう、みんなに知ってほしい「コロナビール」の話。アメリカでコロナウイルスが流行ってから、まったく関係ないのに「コロナ」ってついているものだから、まったく売れなく

こんにちは。防災が趣味になりつつある、染谷しおりです。 今日は断水に備えるためには必須と言ってもいい、歯磨きティッシュについてのレビューです。 目次 ●NHKが歯磨きティッシュを500枚は備蓄しろと言うのはなぜ？ ●歯磨きティッシュとフロスはセットで用意しておこう！ ●子どもにも大人にもおすすめの歯磨きティッシュは？ ●NHKが歯磨きティッシュを500枚は備蓄しろと言うのはなぜ？ 備蓄って、何を用意すればいいかは書いてあっても どれくらいの量を用意すればいいのか分からない… ということが多い中、 「ＮＨＫそなえる防災」というページに なにげなく書かれていた『歯磨きティッシュ500枚を用意』にびっくりしてしまいました。 正確には、ティッシュはボトルタイプ、100枚入り5本程度を用意して、と書いてあります。 ソースはこちら↓です。 https://www.nhk.or.jp/sonae/sp/

こんにちは。染谷しおりです。 一週間、活字断ちやインプット断ち(動画も含む)をやってみましたので、その感想やどんな気づきや効果あったのかをシェアしたいと思います。 目次 ◉『ずっとやりたかったことを、やりなさい』4週目の課題は…活字断ち ◉活字断ちの効果 ◎やらないといけないことにフォーカスできる ◎活字を読むのが早くなる ◎スマホの使用時間が減る ◎睡眠がたっぷり取れる ◎自分の感情と向き合える ◉活字を断って実感した、活字を読むことの効果 ◎ 活字には精神安定作用がある ◎活字が自己肯定感を上げる ◉<オマケ>活字断ち、インプット断ち1週間の記録 1日目　スクラッチアートをする。そこまで影響感じず 2日目　部屋の片付けが進む。中学生ぶりに絵を描く 3日目　アニメ禁断症状、活字にはが生活の一部になっていることを実感 4日目　ブログの更新がはかどる 5日目　宝塚でラジオ体操 6日目　片づけ

こんにちは、染谷しおりです。 今週のお題「傘」ということで、傘に関するエントリを。 目次 ◉パーソナルカラーとは ◎小物もパーソナルカラーで揃える ◎パーソナルカラーを覚えるのにオススメの色見本 ◉傘でパーソナルカラーにこだわるべき理由 ◉自分のパーソナルカラーを診断してみよう！ ◉パーソナルカラーとは その人の顔色が明るく見えたり、若々しく見えたり、その人の表情を生き生きとさせてくれる色のことですね。 特に、顔の近くにくるものはパーソナルカラーにすると顔色がよく見えます。 たとえば、 トップスの服👚 ストールやショール🧣 イヤリングやピアス、帽子🧢などのアクセサリー など。 パーソナルカラーも色々な流派がありますが、基本は、 画像向かって右側のブルーベース(サマー・ウィンター) 画像向かって左側イエローベース(スプリング・オータム) に分かれています。 また、ブルーベース、イエロー

こんにちは、染谷しおりです。 耐震対策で意外と悩むのが小物の固定。例えば花瓶、陶器でできた置物、フィギュア、インテリアなど…。 こちらのミュージアムパテはアメリカの美術館などで、貴重な美術品を固定するのに使われている、実績もあり、デリケートなものや傷つけたくないものがある方におすすめ。 例えば、東日本大震災では、友人がフィギュアが落ちて足が折れた…と嘆いてました。(それだけで済んでよかったといえばよかったですが) アメリカの美術館などで美術品を固定するのに使われている、ミュージアムパテ というものがオススメですので紹介します。 他の耐震製品との比較 ミュージアムジェルは比較的有名ですが、ジェルはガラスやプラスチックなどのつるつるしたものに使える一方、木材には適さないそうです。 LAMP 転倒防止用クリアミュージアムジェル(210-038-863) 33111 メディア: Tools & H

こんにちは。染谷しおりです。 ここ数ヶ月で、防災が趣味の域に足を突っ込んでいます笑 以前の記事で、小物の固定にミュージアムパテ やミュージアムジェル、転倒防止粘着マット などをご紹介しました。 ↓良ければ過去記事もご覧ください。 supercali.hatenablog.com supercali.hatenablog.com 今回はひっつき虫という耐震にも使えるグッズのご紹介です。 目次 ◉地震の時には凶器になる写真立て ◉ひっつき虫を使ってみた感想 ◉小物の固定や穴を塞ぐパテにも使える！ ◉地震の時には凶器になる写真立て 写真立て、部屋のインテリアに素敵ですよね。思い出の写真を飾っておくと和んだりします。 が、地震の時、ガラス製、陶器製の写真立ては凶器になります！ 直接体に当たらなくても、割れて床に飛散したものを踏んでしまったら、足を怪我します。 木製のものも、すごいスピードで飛んでき

こんにちは、染谷しおりです。 地震対策で、小物の固定におすすめにミュージアムパテ、英語の説明書の和訳と、説明書き、以前は記事を一緒にしていたのですが、長かったので分けてみました。 ミュージアムパテの詳しい説明については過去記事もよければご覧ください。↓ ミュージアムジェルとの簡単な比較も載せています。supercali.hatenablog.com 目次 ◉美術館でも使用実績のあるミュージアムパテ ◉日本語の説明書がないので和訳してみた ◉美術館でも使用実績のあるミュージアムパテ 耐震対策で意外と悩むのが小物の固定。例えば花瓶、陶器でできた置物、フィギュア、インテリアなど…。 こちらのミュージアムパテはアメリカの美術館などで、貴重な美術品を固定するのに使われている実績もあり、デリケートなものや傷つけたくないものがある方におすすめ。 例えば、東日本大震災では、友人がフィギュアが落ちて足が折れ

こんにちは。染谷しおりです。 突然ですが、みなさん、歯磨き、毎日できてますか？ 大半の人は何を言っているんだ？こいつは？と思うでしょう。 歯磨きを毎日してないなんて不潔〜！信じられない！！！という方もいらっしゃるかもしれません。 が、すみません、わたしはできていませんでした。 本当に酷い時は週に2回磨けているか、いないか、というレベル。 磨けている時でも2ー3日に1回が限度でした。 お恥ずかしい話ですが… ただ、もしかしたら、私と似たような悩みを持つ方の助けになるかも、と思ったため記事にしました。 <目次> ⚫︎子供の頃に習慣化できなかったわけ ⚫︎どうやって「歯磨きができない」を克服したのか？習慣化に至るまで ★本を読む ★定期的に歯科検診と歯石取りに行く ★自分の好きなグッズを使う ★みんちゃれ、習慣化アプリの力を借りる ★家族の力を借りる ★歯みがきグッズを家のあちこちに置いておく