こんにちは、染谷しおりです。 皆さん、何かを「習慣化」したい、って思ったことはありませんか？ 習慣が10割 作者:吉井 雅之 発売日: 2018/11/30 メディア: Kindle版 勉強も健康も収入も、正しい方法の良い習慣を、自分のモノにさえできればできないことはほぼないんじゃないでしょうか。 今日はそんなあなたにオススメのアプリ、みんチャレの紹介です！ 目次 ◉習慣化のために必要なこと ◉勝間和代さんやメンタリストＤａｉＧｏさんもおすすめのアプリ、みんチャレ ◎ブログやその他の習慣が続いているのはみんチャレのおかげ ◉みんチャレを使う際の注意点 ◎自分のやる気を起こさせてくれるチームを選ぶ。 ◎本当に必要なことに狙いを定める ◎チームのチャレンジ達成率が高いチームに入った方がやる気が続きやすい。 ◎自動退出期間に注意 ◉習慣化のために必要なこと 習慣化に必要なのは ・スモールステップ

こんにちは、染谷しおりです。 先日、アトリエはるかの、メイクレッスンに行ってきましたので、感想をレポします！(2018/秋にレッスン、2019/1に記事掲載) (2020/03/13追記) マツキヨの無料メイクレッスンは、アトリエはるかよりもクオリティ的にも超オススメのレッスンでした笑 過去記事に感想など載せてますので、宜しければこちらもご覧ください〜 supercali.hatenablog.com 目次 ◉アトリエはるか とは ◉アトリエはるかのメイク、ヘアセットは安い&安心 ◉メイクの技術は素晴らしい！が、レッスンは…？ ◉メイクレッスンを受けようと思ってる人にアドバイス ◉ <余談> 教えるのは、別の技術。 ◉アトリエはるか とは アトリエはるかとは、メイク、ヘアセット専用のサロン全国チェーンです。 マニキュアやまつ毛エクステもお願いできます。 ヘアカットは行っていないので注意！で

こんにちは。染谷しおりです。 今回はいやな気分とはもうサヨウナラ！、ゼロ秒思考にも役立つ、認知療法の本いやな気分よ、さようならの話です。 目次 ◉ゼロ秒思考と認知療法の関係って？ ◉認知療法とは？ ◉認知の歪みを軽減することで、ストレスが減る！ ◉あなたのストレス度は？ ◉ゼロ秒思考と認知療法の関係って？ ゼロ秒思考とは、メモ術の一つで、 1テーマにつき1分で書くことで頭の回転を早くし、即断即決ができるようになるメソッドです。 自分の感情コントロールやアンガーマネジメント、また、ブログのアイデア出しにも最適です。 詳しくは過去記事をご覧ください。↓ supercali.hatenablog.com たとえば、なんとなくイライラしていた時に、ゼロ秒思考を実践して、 「なんかよくわからないけど今日はイライラするのはなぜ？」 →パターン1:上司からあてこすりをされたから →パターン2:上司から「

私はダイエットと健康面のことを考えてほぼ「砂糖断ち」生活をしています。ダイエットや健康を考えて砂糖を本気でやめようと決心したら意外に簡単に実践できるものです。 「砂糖断ち」は始めの1週間が勝負です。できる限り砂糖を食べないようにします。砂糖の類似品も含めて一掃します。始めは辛いですが、1週間もすると意外にも気分すっきり、靄が晴れたようにすっきりします。頭も胃腸の調子も体の動きも快調になります。こんな風に私が「砂糖断ち」をした経過についてはまた改めて記事にしたいと思います。 今日は「砂糖断ち」をしてから具体的にどんなものを食べているか、お砂糖を食べずにどんな食事に(置き換え)しているのかを紹介しようと思います。リアルな写真でお見苦しいところは許してくださいね。 過去の「砂糖断ち」の記事はこちら 私のダイエットの記事はこちら 朝食・昼食・夕食 朝食 朝ごはんはしっかり食べます。パン食の場合はこ

今回、人生を楽しもうプロジェクトを始動しました私でございます。 先日、ついに！私が人生でやること100を決めました！ これを考えるに至った経緯はと言うと 私実は、 趣味もなく… 友達も少なく… やりたいこともなく… 休みの日がとても暇なんですよね😅 このまんまずっと何もなく過ごしていくなんて暇すぎて寂しいじゃないですか！！ ということで人生でやることの目標を 100個考えてやり遂げる事に決めました！ 1つずつコツコツと達成していきます！！

こんにちは、染谷しおりです。 先日、コロナ禍で完全防備の歯医者へ。 歯科検診と歯のクリーニングに行って来ました。 そこでデンタルケアが良い感じと褒められたので、 私のデンタルケア方法を紹介しようと思います。 目次 ●必ず、歯間ブラシかデンタルフロスは行う ●どうしてもしんどくて歯磨きできない日は代用品を ●私が実践している歯磨き方法 ●検診とクリーニングは定期的に ⚫︎必ず、歯間ブラシかデンタルフロスは行う デンタルフロスは、今日から、今日からですよ、皆さん！ 今日から使いましょう。 REACH(リーチ) リーチデンタルフロス ワックス 単品 メディア: ヘルスケア&ケア用品 もう今すぐに、歯医者さんかドラッグストアに買いに行って！もしくはAmazonとかで注文して！ 絶対後悔しません。 いくつかの歯医者を回ったり、デンタルケアの本を何冊も読んだりしました。 歯医者さんによって、歯みがき方

パイロットコーポレーションは、1991年の発売から根強い人気を誇る水性ボールペン『Vコーン』の新製品として、ノック式の水性ボールペン『Vコーン ノック』を6月10日に発売開始しました。今日はこのニュースです。 『Ｖコーン』が好きな人は多いですね 『Ｖコーン ノック』の商品紹介です 『Ｖコーン ノック』の主な特徴です 思考を妨げないインクフローです あわせて読んで欲しい僕の文房具ブログ 『Ｖコーン』が好きな人は多いですね 僕が会社で仕事をしていると、結構この筆記具を使っている人を見かけます。直液式の筆記具で残量がはっきりと見え、書き味が良いところが長所でしょうね。僕も、愛用しておりました。最近、ちょっとご無沙汰しておりましたけど。 そんな素敵な『Ｖコーン』にノック式の『Ｖコーン ノック』が出たそうなのですが、なかなかお目にかかれませんでした。尚貴堂さんが岡崎に来ていたので会いに行ったら、その

こんにちは、染谷しおりです。 今日は1分でできる、超簡単な靴のお手入れについて。 面倒なことは嫌だけど、靴はきれいにしておきたいんだよね〜という人に。 目次 ◉成功したければ靴を磨け ◉靴の手入れは1分でできる ◉さわると、愛着がわく ◉成功したければ靴を磨け きっかけは、有名な自己啓発本、『夢をかなえるゾウ』の中に出てきた一節 「靴の底をきれいにする」 「ええか？自分が会社行く時も、営業で外回りする時も、カラオケ行ってバカ騒ぎしてる時も、靴はずっと気張って支えてくれとんのや。そういう自分支えてくれてるもん大事にできんやつが成功するか、アホ！」 夢をかなえるゾウ 作者:水野敬也発売日: 2013/04/23メディア: Kindle版 とのこと。成功したかったら靴を磨きなさい、ということですね。 私の場合は、靴クリームとかは家にはもともとあったんですよ。 ただ、イマイチ使えてないな〜と思って

こんにちは。染谷しおりです。 今日はちょっと箸休め的な記事です。 週刊ダイヤモンド 2020年6/20号 ［雑誌］ 作者:ダイヤモンド社発売日: 2020/06/15メディア: Kindle版こちらをdマガジンで読んで知ったのですが、 なんと、コロナの本当の意味って、王冠👑 という意味らしいです。 初耳！ 日食時に見える光の冠を、コロナというのは知ってましたが、 コロナのもともとの語源は、 ギリシャ語で王冠👑を意味する言葉らしいです。 コロナビールは王冠ビールってことだったのですね🍺(笑) 言われてみればロゴに王冠が入ってますね👑 2020/06/18追記 後からTwitterのタイムラインに、コロナビールのいい話が… そうそう、みんなに知ってほしい「コロナビール」の話。アメリカでコロナウイルスが流行ってから、まったく関係ないのに「コロナ」ってついているものだから、まったく売れなく

こんにちは。防災が趣味になりつつある、染谷しおりです。 今日は断水に備えるためには必須と言ってもいい、歯磨きティッシュについてのレビューです。 目次 ●NHKが歯磨きティッシュを500枚は備蓄しろと言うのはなぜ？ ●歯磨きティッシュとフロスはセットで用意しておこう！ ●子どもにも大人にもおすすめの歯磨きティッシュは？ ●NHKが歯磨きティッシュを500枚は備蓄しろと言うのはなぜ？ 備蓄って、何を用意すればいいかは書いてあっても どれくらいの量を用意すればいいのか分からない… ということが多い中、 「ＮＨＫそなえる防災」というページに なにげなく書かれていた『歯磨きティッシュ500枚を用意』にびっくりしてしまいました。 正確には、ティッシュはボトルタイプ、100枚入り5本程度を用意して、と書いてあります。 ソースはこちら↓です。 https://www.nhk.or.jp/sonae/sp/

こんにちは。染谷しおりです。 一週間、活字断ちやインプット断ち(動画も含む)をやってみましたので、その感想やどんな気づきや効果あったのかをシェアしたいと思います。 目次 ◉『ずっとやりたかったことを、やりなさい』4週目の課題は…活字断ち ◉活字断ちの効果 ◎やらないといけないことにフォーカスできる ◎活字を読むのが早くなる ◎スマホの使用時間が減る ◎睡眠がたっぷり取れる ◎自分の感情と向き合える ◉活字を断って実感した、活字を読むことの効果 ◎ 活字には精神安定作用がある ◎活字が自己肯定感を上げる ◉<オマケ>活字断ち、インプット断ち1週間の記録 1日目　スクラッチアートをする。そこまで影響感じず 2日目　部屋の片付けが進む。中学生ぶりに絵を描く 3日目　アニメ禁断症状、活字にはが生活の一部になっていることを実感 4日目　ブログの更新がはかどる 5日目　宝塚でラジオ体操 6日目　片づけ

こんにちは、染谷しおりです。 今週のお題「傘」ということで、傘に関するエントリを。 目次 ◉パーソナルカラーとは ◎小物もパーソナルカラーで揃える ◎パーソナルカラーを覚えるのにオススメの色見本 ◉傘でパーソナルカラーにこだわるべき理由 ◉自分のパーソナルカラーを診断してみよう！ ◉パーソナルカラーとは その人の顔色が明るく見えたり、若々しく見えたり、その人の表情を生き生きとさせてくれる色のことですね。 特に、顔の近くにくるものはパーソナルカラーにすると顔色がよく見えます。 たとえば、 トップスの服👚 ストールやショール🧣 イヤリングやピアス、帽子🧢などのアクセサリー など。 パーソナルカラーも色々な流派がありますが、基本は、 画像向かって右側のブルーベース(サマー・ウィンター) 画像向かって左側イエローベース(スプリング・オータム) に分かれています。 また、ブルーベース、イエロー

こんにちは、染谷しおりです。 耐震対策で意外と悩むのが小物の固定。例えば花瓶、陶器でできた置物、フィギュア、インテリアなど…。 こちらのミュージアムパテはアメリカの美術館などで、貴重な美術品を固定するのに使われている、実績もあり、デリケートなものや傷つけたくないものがある方におすすめ。 例えば、東日本大震災では、友人がフィギュアが落ちて足が折れた…と嘆いてました。(それだけで済んでよかったといえばよかったですが) アメリカの美術館などで美術品を固定するのに使われている、ミュージアムパテ というものがオススメですので紹介します。 他の耐震製品との比較 ミュージアムジェルは比較的有名ですが、ジェルはガラスやプラスチックなどのつるつるしたものに使える一方、木材には適さないそうです。 LAMP 転倒防止用クリアミュージアムジェル(210-038-863) 33111 メディア: Tools & H

こんにちは。染谷しおりです。 ここ数ヶ月で、防災が趣味の域に足を突っ込んでいます笑 以前の記事で、小物の固定にミュージアムパテ やミュージアムジェル、転倒防止粘着マット などをご紹介しました。 ↓良ければ過去記事もご覧ください。 supercali.hatenablog.com supercali.hatenablog.com 今回はひっつき虫という耐震にも使えるグッズのご紹介です。 目次 ◉地震の時には凶器になる写真立て ◉ひっつき虫を使ってみた感想 ◉小物の固定や穴を塞ぐパテにも使える！ ◉地震の時には凶器になる写真立て 写真立て、部屋のインテリアに素敵ですよね。思い出の写真を飾っておくと和んだりします。 が、地震の時、ガラス製、陶器製の写真立ては凶器になります！ 直接体に当たらなくても、割れて床に飛散したものを踏んでしまったら、足を怪我します。 木製のものも、すごいスピードで飛んでき

こんにちは、染谷しおりです。 地震対策で、小物の固定におすすめにミュージアムパテ、英語の説明書の和訳と、説明書き、以前は記事を一緒にしていたのですが、長かったので分けてみました。 ミュージアムパテの詳しい説明については過去記事もよければご覧ください。↓ ミュージアムジェルとの簡単な比較も載せています。supercali.hatenablog.com 目次 ◉美術館でも使用実績のあるミュージアムパテ ◉日本語の説明書がないので和訳してみた ◉美術館でも使用実績のあるミュージアムパテ 耐震対策で意外と悩むのが小物の固定。例えば花瓶、陶器でできた置物、フィギュア、インテリアなど…。 こちらのミュージアムパテはアメリカの美術館などで、貴重な美術品を固定するのに使われている実績もあり、デリケートなものや傷つけたくないものがある方におすすめ。 例えば、東日本大震災では、友人がフィギュアが落ちて足が折れ

こんにちは。染谷しおりです。 突然ですが、みなさん、歯磨き、毎日できてますか？ 大半の人は何を言っているんだ？こいつは？と思うでしょう。 歯磨きを毎日してないなんて不潔〜！信じられない！！！という方もいらっしゃるかもしれません。 が、すみません、わたしはできていませんでした。 本当に酷い時は週に2回磨けているか、いないか、というレベル。 磨けている時でも2ー3日に1回が限度でした。 お恥ずかしい話ですが… ただ、もしかしたら、私と似たような悩みを持つ方の助けになるかも、と思ったため記事にしました。 <目次> ⚫︎子供の頃に習慣化できなかったわけ ⚫︎どうやって「歯磨きができない」を克服したのか？習慣化に至るまで ★本を読む ★定期的に歯科検診と歯石取りに行く ★自分の好きなグッズを使う ★みんちゃれ、習慣化アプリの力を借りる ★家族の力を借りる ★歯みがきグッズを家のあちこちに置いておく

こんにちは。染谷しおりです。 最近、0秒思考という本を読んで、実践したり試行錯誤をしてますので、ゼロ秒思考の効果、やり方や、おすすめの文房具を紹介します。 目次 ◉始めたきっかけ ◉ゼロ秒思考のすごい効果 ・文章作成が非常に早くなる ・言語化することで心のモヤモヤがスッキリする ・自分の思考が深まる ◉ゼロ秒思考、いざ実践！ ◉オススメの文房具はVCORNとナカバヤシ超天才くん ◉始めたきっかけ みんなでチャレンジの「みんチャレ」という習慣化アプリにゼロ秒思考のチームがあり、ずっと気になっていたので、本も読まないままチームに参加、開始してみました。 supercali.hatenablog.com そちらのチームで、YouTubeの動画が紹介されていたので、始めて見ることに。 https://youtu.be/L6xf_qmhffc https://m.youtube.com/watch?

こんにちは、染谷しおりです。 今日は、standland、そしてhopsという、楽しく運動習慣をつけられるアプリを紹介します。 可愛いキャラクターで頑張れる人 ポケモンgoとか、ドラクエウォークとかにハマっちゃう収集系のゲームが好きな人 が、運動習慣をつけるのにすごくおすすめです！ 下はhopsの写真 下はstandlandの写真です。 ね？可愛いでしょ キャラクターが可愛いだけでなく、運動をすればするほど、さまざまなキャラクターや着せ替えが集められて、自分で自由に着せ替えやコーディネートを楽しめるのがこの二つのアプリの魅力です。 もう、アプリは２つともインストールしてんだ、サッサと攻略方法を読ませろっていう方は、後半からお読みくださいませ。 ●運動習慣をつける、マメに立ち上がることの大切さ 運動は心身の健康を保つために、重要！ もう常識すぎて、わざわざ語られることもないほど常識ですよね。

こんにちは。染谷しおりです。 今回の記事は短いですが、意外と知らない人がいることにビックリして記事にしました。 ●欲しい家電は10万円給付の前に買っておいたほうがいい とにかく結論はこれです。 すでに危機感を持ってる方もたくさんいらっしゃると思います。 まあ、とにかく、家電は品薄ですね。 10万円給付されたら〜なんて言っていたら欲しい家電は売り切れになる可能性が高いです。(すでになってるかもしれません) もちろん、家計の状況は火の車、というご家庭もあるでしょうから、今すぐ買うのが難しい…というご家庭もあるとは思いますが、、、 特にリモートワークと、おこもり需要系、コロナ対策に使われるようなもの。 リモートワーク系として、実感したのはwifiやタブレット類。 iPad購入を検討していて、電気屋さんに行ったところ、品薄で、在庫がないものは入荷未定。 Applestoreでは買えましたが、電気屋