人気のある人｜西原宏夫 Ｎishihara Hiroo
今日のおすすめの一冊は、吉井雅之氏の『仕事ができる人になる思考習慣』（大和書房）の中から「人に能力の差はなく、 あるのは習慣の差だけ」という題でブログを書きました。 本書の中に、「人気のある人とは」という心に響く文章がありました。 あなたは、自分が 「人気のある人」だと思いますか? 人から高い評価を受けるためには、「よい結果」を出す必要があるというのは当たり前のことです。 さらに、人気を高めたかったら、結果を出すだけではなく、いつも他人から期待される人でいなければなりません。 上司から期待されていない部下や顧客や株主から期待されていない企業などが、幸福になることは絶対にありません。 「私は他人の目など気にしない」という人もいるかもしれませ ん。しかし、本当にそう言えるのは、実のところ、それまでの人生で一定の成果や結果を残している人だけ、と私は考えています。 「私は他人の目など気にしない」と
『人生を楽しんでいる人は、健康寿命が長い』
人の心に灯をともす 明るくなる言葉、元気の出る言葉、心に残る言葉、感動する言葉、涙する言葉、安心する言葉、ほっとする言葉、癒される言葉… たくさんの言葉で人の心に灯をともすことができたら幸せです 東海大学医学部教授、川田浩志氏（ひろし）の心に響く言葉より… ロンドン大学のアンドリュー・ステップトゥ教授らの研究グループは、六〇歳以上の男女を対象に、生活や人生を楽しんでいる意識を調査して、それらと将来の身体機能との関連性について検討してみました。 彼らは、以下の四つの項目: 1.自分がすることを楽しんで行っている 2.他人といることが楽しい 3.振り返ってみると自分の人生は幸福だ 4.最近エネルギーに満ちているように感じる について、「まったく自分にはあてはまらない」という場合を0、「ほぼあてはまる」という場合を3として、0~3の数字を被検者に選んでもらいました。 そして、 四つの項目について
『人生を無駄にする三つの行動』
人の心に灯をともす 明るくなる言葉、元気の出る言葉、心に残る言葉、感動する言葉、涙する言葉、安心する言葉、ほっとする言葉、癒される言葉… たくさんの言葉で人の心に灯をともすことができたら幸せです 出口治朗氏の心に響く言葉より… 《人生は九九パーセント失敗する》 最近よく思うのは、人生を無駄にする三つの行動です。 1.「済んだことに愚痴を言う」 2.「人を羨ましいと思う」 3.「人によく思われたいと思う」 人生を無駄にしてもいいと考える人は、この三つをぜひやってください。 無駄にしたくない人は避けていただきたいのですが、人間は三番目に書いた「人によく思われたいと思う」ことから逃れるのが最も難しいのです。 なぜなら、人間は虚栄心が強く、プライド、自意識ともに過剰な生き物だからです。 人によく思われたいと思えば、失敗する姿を人に見せたくないと考え、チャレンジをしなくなっていきます。 やがて八方美
寝起きの悪さの原因は、甘いもの｜しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子
甘いものを摂り過ぎると、寝起きは悪くなります。 糖分は、血糖値もはね上げます。 糖分が多いほどに、血中の血糖濃度も高くなります。 上がった血糖値を下げるために、インスリンが大量に出ます。 そうすると、血糖値は急降下し、今度は低血糖の状態に陥ります。 低血糖も身体にとっては大きな負担です。 頭痛、めまい、震え、イライラ、落ち着きがない、ダルさなどの症状が出ます。 低血糖に反応し、血糖値を上げようとホルモンが出ます。 1日のなかで、甘いものを何度も摂ったり過剰に食べると、血糖値をめぐってこのようなことが体内で起きるのです。 これが、なぜ寝起きの悪さに繋がるのか。 低血糖に反応し、血糖値を上げるホルモンのひとつがコルチゾールです。 コルチゾールが朝にしっかりと分泌されると、元気に起きられます。 しかし、毎日のように甘いものを摂取していれば、コルチゾールは枯渇します。 コルチゾールを分泌している臓
「五能線フリーパス」でリゾートしらかみ大満喫の旅！ JR全線完乗した蜂谷あす美が仙台発モデルコースを徹底解説 | トレたび - 鉄道・旅行情報サイト
憧れの「リゾートしらかみ」で沿線を楽しむ 日本海の絶景が延々と続き、「一度は乗ってみたい路線」として抜群の人気を誇る、五能線。青森県の川部駅と秋田県の東能代駅を結ぶ、全長147.2キロの路線です。絶景を余すところなく眺められる大きな窓と、車内イベントが魅力の臨時快速列車「リゾートしらかみ」も通年で運行し、鉄道旅を盛り上げてくれます。 今回は、「五能線フリーパス」を携え、海と山の魅力が詰まった五能線を体全体で感じます。 ※新型コロナウイルス感染症の影響により、列車の運休や変更、施設の営業変更等が発生することがあります。JRニュースや運行会社、および各施設のHP等をご確認ください。 【五能線フリーパス】五能線の前後も乗り放題！ 新幹線を降りたら即使用開始！ 五能線フリーパスは、五能線および奥羽本線（秋田駅～東能代駅、弘前駅～青森駅）の快速を含む普通列車の普通車自由席が2日間乗り放題になるフリー
コーヒー豆はなぜ蒸らすのか｜澤ノ倉クナリ
たまには人様の役に立つ話をしようと思う。 コーヒーをハンドドリップする際、よく、お湯を粉に注いだら30秒ほど放置して蒸らせと言われると思う。 あれは何のためなのか。 またその際、ハンバーグのように粉から泡が出てぷくーっと膨れるが、あの泡が膨れれば膨れるほど品質がいいとも聞いたことがある。 本当か。また、あの膨れているのは何なのか。 そんな話が役に立つのかと言われると困るが、まあいいじゃありませんか。 結論から言うと、あの「膨れているもの」は、炭酸ガスである。 焙煎されたコーヒー豆は、炭酸ガスを含む。その状態でお湯をかけても、ガスが膜のようになって粉を包み、お湯と粉がしっかり触れ合わない。 するとまともな抽出ができない。 この炭酸ガスは、粉にお湯をかけると抜けていく。 だから一気にお湯を注いでしまうのではなく、第一陣のお湯でガスを抜く。これで第二陣以降、粉からお湯に成分が程よく溶け出す。 あ
「生きづらさ」から解放されるために｜須藤 勝則
アダルトチルドレンが抱える「生きづらさ」 自ら好んで身に付けたわけではない、けど自分が生き延びるため身に付けた「間違った思い込み」による生き方ですから、そう簡単に解放されることは無いのですが、その間違った思い込みから来る「癖」を意識して修正していけたら、少しづつ生きづらさは無くなっていきます。 例えば「我慢しない」ことを意識してみる アダルトチルドレンは常に「我慢している」ことに気付いて下さい。 自分が言いたいこと、伝えたい事が言えない、そもそも自分が言いたいこと、考えていること、思っていることなど自分の「感情」が分からないケースもあります。 それは「分からない」だけで、常に何かを感じ、何かを考え、何か思っているはずなのですが、無意識にそれを抑え込んでしまい周りに合わせてしまっているため、ストレスが溜まってしまっています。 ですから、自分は何か我慢していないかを常に意識してみると、それが見
『アウトプットを意識したインプットをしよう』
人の心に灯をともす 明るくなる言葉、元気の出る言葉、心に残る言葉、感動する言葉、涙する言葉、安心する言葉、ほっとする言葉、癒される言葉… たくさんの言葉で人の心に灯をともすことができたら幸せです 明治大学教授、齋藤孝氏の心に響く言葉より… 私の担当する大学の授業では、授業の最後に学生たちに一言コメントを書いてもらうことにしています。 コメントは、成績とは無関係です。 今日の授業で何がポイントだったのかを自分の言葉でまとめてもらうことと、それについての自分の考えを一言で述べてもらうためです。 授業で聞いて理解したことを、改めて自分の言葉でアウトプットするということです。 何も、ノートを提出するわけではありません。 授業の要点を端的にまとめることと、その ことについての意見、感想を一言付け加えること。 これが毎回の課題です。 知識や情報を得ることはもちろん大事です。 しかし、得ただけでは意味を
天然甘味料でも要注意！米国で使用制限広がる「異性化糖（果糖ぶどう糖液糖）」があふれる日本｜男の健康｜ダイヤモンド・オンライン
内科医師、米国ボストン在住、医学博士。東京女子医科大学卒業後、同血液内科入局。国立がんセンター、東京大学医学部附属病院血液・腫瘍内科にて、造血幹細胞移植の臨床研究に従事。2007年4月より、ボストンのダナ・ファーバー癌研究所に留学し、ライフスタイルや食生活と病気の発生を疫学的に研究。2008年4月より2013年12月まで、ハーバード大学にて食事や遺伝子と病気に関する基礎研究に従事。著書に『カロリーゼロにだまされるな――本当は怖い人工甘味料の裏側』（ダイヤモンド社）。 カロリーゼロにだまされるな 本当は怖い人工甘味料の裏側 身の回りにあふれる「カロリーゼロ」「カロリーオフ」をうたった飲料や食品。それらには、砂糖より数百倍の甘味をもつ新種の人工甘味料が含まれていて、摂りすぎると肥満や糖尿病につながるほか、うつや腎機機能低下、血管系疾患のリスクが増大するのです！日本では一般にほとんど知らされてい
年齢を重ねても、記憶力は落ちない｜西原宏夫 Ｎishihara Hiroo
今日のおすすめの一冊は、中野信子氏の『あなたの脳のしつけ方』（青春文庫）です。その中から「素敵な先延ばし」という題でブログを書きました。 本書の中に「年齢を重ねても、記憶力は落ちない」という興味深い文章がありました。 よく、「最近、年をとったせいで、記憶力が悪くなってきて...」などといいますよね。 若いころは新しいことをどんどん覚えられたし、人と話すときも言葉がスラスラ出てきたはずが、最近ではなかなか覚えられない。 いざ人に話そうにも、「なんだっけ、ほら、アレ、アレ!」と肝心の単語が出てこない。 そんな方も多いでしょう。 やはり年齢を重ねることで、脳が衰えて記憶力が悪くなるのでしょうか? それとも、それは単なる錯覚にすぎないのでしょうか? 結論をいうと、どちらも正確ではありません。 果たして年をとると、人の記憶力は いったいどうなるのでしょう? まず押さえておきたいのが、人は年齢を重ねて
『素敵な先延ばし』
人の心に灯をともす 明るくなる言葉、元気の出る言葉、心に残る言葉、感動する言葉、涙する言葉、安心する言葉、ほっとする言葉、癒される言葉… たくさんの言葉で人の心に灯をともすことができたら幸せです 脳科学者、中野信子氏の心に響く言葉より… “決断力”がありすぎると、じつは問題がある。 それはいったい何か......。 その前に、まずは人間が意思決定を下す際に、脳のどんなシステムを使っているかをご説明しましょう。 人間がなんらかの“判断”を下すときには、主に脳の2つのシステムを使っています。 まず1つ目が、ものごとを迅速に判断する「Xシステム」と呼ばれるもの。 Xと は「REFLEX（リフレックス）=反射」からとられたものですので“反射システム”と置き換えて考えてもよいでしょう。 このXシステムの特徴は、その名の通り反射的にものごとを素早く判断できること。 よく“即断即決”などといいますが、そ
誰もいわない「不都合な真実」。気を付けて、その“肉”を食べたら癌になる！ 政治家と役人に見捨てられた国、日本 東京大学院教授・鈴木宣弘先生に聞く
誰もいわない「不都合な真実」。気を付けて、その“肉”を食べたら癌になる！ 政治家と役人に見捨てられた国、日本 東京大学院教授・鈴木宣弘先生に聞く スーパーの「輸入牛肉」は安心できない アメリカのスーパーマーケットで牛肉コーナーに行くと「ホルモン フリー」と表示された商品が並ぶ。 スターバックスでも「ホルモン フリーのミルクしか使っていません」と書かれている。 アメリカ人は、成長ホルモンを使用して飼育された牛肉・乳製品を極端に嫌がる。 台湾では、アメリカからの「成長促進剤・ラクトパミン」を使って飼育された牛肉の輸入を強制され、それを反対する国民が大規模な「NO輸入デモ」を行い大騒ぎになった。 世界では驚くほど自分たちが口にする「食材」に対する意識が高い。有害だと感じるモノは絶対に食べない。 それに比べて我が国では、全く真逆の現象が起きている。 政治家、官僚、企業の多くが「今だけ、金だけ、自分
誠実に生きることがますます大事｜西原宏夫 Ｎishihara Hiroo
今日のおすすめの一冊は、植西聰（あきら）氏の『心の乱れを整える9つの習慣』（永岡書店）です。その中から「ゆったりと生きる」という題でブログを書きました。 本書の中に「誠実に生きることがますます大事」という心に響く文章がありました。 「名誉や利益だけのために生きる人には『誠実さ』というものがない（意訳）」 江戸時代初期の禅僧である鈴木正三（しょうさん）の言葉です。 「名誉を得たい」という欲に心をとらわれると、人は平気で嘘をつくようになります。 「利益を得たい」という欲に、我を忘れてしまった人も同じです。 自分の名誉や利益を得るためには、他人をおとしいれたり、だましたり、汚い手を使っても、たとえ人を傷つけることがあっても平気です。 このような心の状態を、鈴木正三は「誠実さがない」とのべているのです。 では、誠実さを失った生き方を続けると、その人はどうなってしまうでしょう。 人のうらみを買い、敵
「青」「蒼」「碧」三つの「あお」の意味と色の違い
「青」「蒼」「碧」。どれも「あお」と読み英語でいう「ブルー」の色を指す言葉と思われていますが、「蒼」「碧」は実際には「グリーン」に近い色です。 「青」「蒼」「碧」、三つの「あお」の色の違いは次の通りです。 このページでは、「青」「蒼」「碧」、三つの「あお」の色の違いだけでなく意味の違いについても詳しく解説しています。 【青、蒼、碧】三つの「あお」の色と意味の違い【青】「青」と聞いて真っ先に思い浮かべるのは、晴れ渡った日の昼間の青空の「青」。真夏の炎天下の中の「青」い海。 しかし「青」は、本来は白や黒、そして草木の緑まで範囲の広い色を指す言葉として使われていました。 現代もでつややかな黒毛の馬のことを「青毛の馬」。信号機の「ススメ」のシグナルの色がグリーンであるにも関わらず「青」と呼ぶのは、「青」という言葉の古い使い方の名残りと言われています。 なお、現代の「青」は英語でいうブルー系統の色の
バナナの注目すべき栄養素とは？おいしさを逃さない保存方法も解説！
やや緑がかった褐色の皮と、ころんと可愛いたまご型のフォルムが特徴のキウイ。そんな人気者のキウイですが、実は、果物の中でも特筆すべき栄養の持ち主であることをご存知ですか？今回はキウイに含まれる栄養・効能から、種類による栄養の違い、保存方法、食べ方のポイントまで幅広く解説します。 バナナの主な栄養素と効能 バナナは、便秘の改善や疲労回復が期待できる栄養素が含まれる果物です。 バナナに含まれている主な栄養素を6つご紹介します。 食物繊維 カリウム ビタミン 糖質 マグネシウム ポリフェノール それぞれの特徴を確認しましょう。 食物繊維 食物繊維は人の消化酵素では分解できない成分で、便通を改善したり、糖質などの吸収を穏やかにしたりする働きがあります。 バナナは食物繊維を含むため、便秘の改善や血糖値の上昇をゆるやかにする効果があります。 また、食物繊維には、腸内の有害物質やコレステロールを吸着して、
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HbA1c値が9％以上の期間が長いと認知症発症リスクが高くなる可能性 National Center for Healthy Aging
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