睡眠の質を上げるには寝る前の風呂とシャワーは何時ごろがベストなの？というメタ分析の話
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今週の小ネタ：メンタルの安定はアレで決まる、眠れない人に特有の栄養素、記憶力アップに効く運動量
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瞑想をスタートするために必要なすべての知識をまとめてみたぞ
瞑想を始めてからだいぶ過ぎまして、近ごろは毎日のように自分の脳波を計って楽しんでいたところ、「瞑想ってどうやるんですか？」みたいな質問を受けることが増えてきましたので、わたしなりのガイドラインをまとめておきます。 そもそもなんで瞑想をするのか 瞑想の利点については、「あらためて『マインドフルネス』の科学的なメリットをならべてみる」にならべましたが、代表的なところとしては、 とにかくストレスが減る：瞑想中はリラックスをもたらす副交感神経が起動しやすくなるんで(1)、日常で嫌なことがあっても復帰が早まる感じ。「リラックスならマッサージとかでいいよ！」みたいな意見もありましょうが、自律神経が整いまくった状態のリラクゼーション反応には、よりズシーンとした重みと気持ちよさがありまして、この感覚を味わうためだけに瞑想にトライするのもアリでしょう。 脳の機能があがる…かも：瞑想で脳の血流がよくなったり灰
電動歯ブラシって本当に使う意味あるの？問題にそこそこの精度の答えが出てた件
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フッ素の虫歯予防効果とか、オススメのフッ素入り歯磨き粉とか
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細かいことが覚えられない！タイプの「もの忘れ」が実は素晴らしいことである３つの理由
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今週の小ネタ：ダメージを受けた脳を9歳若返らせる方法、美女とイケメンを見ると人の食事チョイスはどう変わるか？
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日焼け止めの化学物質が血液に流れ込んでることが判明！ってニュースにはどこまでビビるべきか？
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緊張や不安で本来の力が出ない！を2〜3分で解決する「センタリング」法
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人生の成功に欠かせないセルフコントロール能力にデメリットはあるのか？問題
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血管がカチカチになる症状をビタミンKのサプリでサプリで予防できるのか？のメタ分析が出たぞー
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今週の小ネタ；引きこもりになりやすい人の特徴、金持ちの「自信過剰」問題、脳が8歳若返る「遊び」
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寝る直前に糖質をとればグッスリ眠れて運動のパフォーマンスも上がるかも？みたいな実験
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ドカ食いのせいで激増する「内臓脂肪」に立ち向かうための食事法とは？
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高血圧には結局のところ運動しかないぞ！というネットワークメタ分析の話
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ニンニクが腸内フローラを改善し、さらに頭もよくするかもだ！みたいなマウス実験の話
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オメガ3のサプリは妊活に使えるのか？のメタ分析が出てたぞー
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ネットに出回る「睡眠のウソ」を、ダメな順番にランク付けしてみたよ！という研究
科学的な見解とは食い違うにも関わらず、「睡眠」に関する間違った思い込みは世の中から消えない。「睡眠にまつわるウソ」は、多くの人の健康を損なっているのだ。 と主張する論文(R)がおもしろかったのでメモ。脳科学と同じように「睡眠の世界」にもデタラメな知識が蔓延しているぞ！って話っすね。 これはニューヨーク大学の調査で、研究チームは8,000以上のウェブサイトをチェックして「どれぐらい睡眠にまつわるウソが取り上げられているか？」をピックアップ。それぞれの誤情報を、悪影響が大きい順にランキング化してくれたんですよ。 ってことで、以下に研究チームがあきらかにした「睡眠のウソ」を並べていきます。 10位：夢を覚えているのは睡眠の質が高い証拠だ！ 私はこの説を知らなかったんですが、わりと欧米では広まっている考え方みたい。が、科学的な結論は真逆でして、 本当は夢を覚えていないほうが睡眠の質はいい！ っての
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【続報】「ポリフェル」の成分や値段をご紹介しまーす。
【続報】ポリフェルのパケと発売日が決まりましたよー