自宅でフィットネス！ ジムに行かずに家で出来る効果的な筋トレ7選 ジムに行く時間はないけど「鍛えたい！痩せたい！」。そんな人にオススメなのが自宅で出来る簡単筋トレ。マシンの様に激しい動きでなくても、筋肉がちゃんとついて引き締まり、さらに基礎代謝も上がるので太りにくい体になります。

これは、Skype、Hotmail、Yahoo、iCloudなどの連絡先のデータ、あるいはスマートフォンの連絡先のデータをインポートして、そのデータとマッチするユーザーを友達として表示する機能です。 「データのインポートなどしたかな？」と思う方でも、Facebookの登録時にステップでうながされてインポートした可能性があります。インポートしたデータに過去にやりとりした相手の連絡先などが含まれていると、「知り合いかも」に表示されます。 また相手がインポートした連絡先の中に自分のメールアドレスや電話番号が含まれている場合、自分の「知り合いかも」に相手が表示されることもあります。 インポートした連絡先のデータを管理するには インポートしたデータは、「アップロード済みの連絡先を管理」から、確認・削除ができます。 連絡先データに、現在は交流したくない人などが含まれている場合は、任意の人のデータ（また

旨い！安い！間違いないランチ選び22店　西新宿編 さっと食べて、午後からの仕事のエネルギー補給ができる西新宿のおすすめランチスポットをセレクトします。エリアは新宿駅西口から都庁前駅あたりまで、カレー、ラーメン、スパゲティ、蕎麦、ステーキ、ピザ、中華、とんかつなど22店をご紹介。

エクセル（Excel）の、仕事に差が出る便利ワザ10 VLOOKUP関数から、自動集計まで。知っていれば、業務効率が飛躍的に向上すること間違いなしの、エクセル(Excel)の便利なワザを10個厳選して紹介。しっかりマスターをして仕事に差をつけましょう！

一世を風靡したNECのPC-9800シリーズ　さようなら98一時は日本を代表するPCとまでいわれたNECのPC-9800シリーズですが、いよいよ製造が中止される日がやってきてしまいました。 ●国民機の終焉 先日、NECがPC-9800シリーズの製造終了を発表しました。PC-9800シリーズといえば国民機とまでいわれるほどのシェアを誇り、NEC本社ビルを建てる原資となったともいわれているほど、NECの、いや日本を代表するパーソナルコンピュータです。そんなPC-9800シリーズですが、1000ドルパソコンのコンパックショック以来、いつかはやってくるといわれ続けた日がとうとうやってきてしまいました。筆者は早々にPC-9800シリーズを使用しなくなっていましたが、今でも日本の多くの企業などでは機械の制御や、改変されていないシステムを動作させるために、日夜活躍している機体も多いことでしょう。今回はそ

その街の暮らしやすさを考える上で、商店街の有無は大きな意味を持つ。スーパーやコンビニエンスストアがあれば、生活には支障がないと思う人もいるだろうが、商店街は街のコミュニケ―ション、活性化の要。競争があるほうが、物価が安くなるというメリットもある。

ドラクエXがたった40万本でも大成功な理由2012年8月2日、Wii専用タイトルとして「ドラゴンクエストX 目覚めし五つの種族 オンライン」が発売されました。気になる初週販売本数は約40万本。前作に当たる「ドラゴンクエストIX 星空の守り人」は初週約230万本でしたから、かなり少なくなったように感じます。しかし、これでも大変な大成功を収めていると言うことができるのです。 メタルスライムが出た瞬間に、目が星になって、片手でキーボードを操作し「でたああああああああああ」と打ち込みつつ、もう一方の手で、こうげきコマンドを選択したりする今日この頃、皆さまいかがお過ごしでしょうか。何の話かというと、Wii専用タイトルとして2012年8月2日に発売された「ドラゴンクエストX 目覚めし五つの種族 オンライン」（以下ドラクエX）の話です。オンラインゲームで、他のユーザーとパーティーを組んでいる時に出現した

KICK BACK＝「リラックスしよう」 仙川で安藤忠雄ストリートをぶらぶら歩いているときに発見したカフェ。なにげなく入って昼食をいただいたら、スタッフの接客があまりにも優秀だったので、後日もう一度取材のために訪れました。 最初の日、テーブルについた私にスタッフが尋ねました。 「初めてのご来店ですか？」 はい、と答えると、わかりやすくメニューの説明をしてくれました。私が知るカフェの中では群を抜く説明量。火曜日限定メニューやランチタイム限定プレートなど、お客さまに伝えなければならない情報がとても多いのです。 後ろのテーブルでは、子どもがお母さんの食器を落として割ってしまった気配。しかしスタッフは慣れたもので、速やかに対応していました。そんな接客の賜なのでしょう、のんびり過ごすお母さんと子どもたちの姿が多く見受けられます。 オーナーは作家・牧師・カウンセラー・そして… 後日取材にうかがい、情報

レキュム・デ・ジュール…仙川老舗トロワ・シャンブルの遺伝子を受け継いだカフェは、2007年の開店ながら、ネルドリップするオールドビーンズコーヒーの深い味わいと「伊万里」直伝のシチューが自慢。色あせない“喫茶店”の魅力をお届けします。 トロワ・シャンブルの系譜 アーユルヴェーダを受けるために降り立った仙川の街は、予想もしていなかった“都会”ぶり。「シティハウス仙川」など安藤忠雄建築が建ち並ぶ、通称安藤ストリート」も新名所のひとつとなっているようです。 予約の時間より30分も早く到着してしまい、こういう時こそコーヒーをゆっくり一杯、と駅前から続く商店街の細道をぶらぶらと歩いていった先でみつけたのがレキュム・デ・ジュールでした。 こんな出会いは、日々磨いてきたカフェの嗅覚がもたらす贈りもの。それはただ外側からカフェの看板を眺めて、素敵なお店であろうと判断するカンのようなものにすぎないのですが。

cafe&bar CONTAINER（コンテナ）…新宿伊勢丹の近くの猥雑な路地裏に、ソファが主役の小さなカフェが誕生。冬の夕暮れどき、歳月を重ねたビルの窓辺の風情は格別です。夜遅くには、コーラを隠し味に煮込んだ豚の角煮丼であったまりましょう。 ソファでくつろげるカフェを、繁華街の路地裏に 新宿は街の規模に対して、ゆるやかな時間の流れるカフェが圧倒的に少ないエリア。ソファでのんびり読書のできるカフェになかなか出会えません。 そんな新宿のH&M裏手（寄席のおこなわれる末広亭の裏手でもあります）、小さな飲食店が軒をつらねて大都市の路地裏の匂いを漂わせる細道に誕生したのがコンテナ。新宿御苑近くのカフェ、ARMWOOD COTTAGE（アームウッド・コテージ）で店長として活躍してきた尾上昌彦さんが独立し、2009年秋にオープンしたカフェです。 好きな要素をコンテナにつめて 幡ヶ谷在住の尾上さんは、以

SUZU CAFE（スズカフェ）…渋谷渋谷で一番の贅沢は「空間」。駅の近くのカフェながら、ゆったりしたスペースのおかげで喧噪とは無縁です。落ち着いて仕事の打ち合わせをするにも、もちろんお食事にも便利です。 渋谷最高の打ち合わせ場所 3～4人、もしくはそれ以上の人数が集まって気持ちの良い空間で打ち合わせをしたいと思うとき、渋谷という街はちょっと困りものです。 ホテルのラウンジカフェには行列ができているし、若い人々の集まるカフェに行くと音楽も話し声も大きくて、仕事の話どころではありません。かといって、数少ない大人のための落ち着いたカフェに行くと、仕事の話などしている自分たちが無粋に見えてくるうえ、飲み物だけで長居するのが申しわけない気持ちになってしまいます。（自分が場の空気をそこねていないかどうかに目が向くのが大人というものですよね） 落ち着いて、周囲に気兼ねなく打ち合わせがしたい。できれば駅

お仕事カフェとして、食事カフェとして 2009年8月、渋谷駅前の喧騒から少し離れた桜丘エリアに、ひとりでも大人数でも重宝するラウンジカフェが誕生しました。広いテラス席は比較的静かな通りに面しており、陽射しの恋しい季節には憩いの日だまりに。このテラスのみ、犬連れでの利用も可能です。 若手オーナーは棚橋亮介さん。自身が代官山holyなどで仕事をしたり食事を楽しんだり、カフェならではの自由でゆったりした時間を満喫してきた体験から、新築ビルの1階に使い勝手の良い快適な空間を創造。車好きでもあり、「駆け抜ける」を意味するイタリア語コルサを店名に掲げました。 無線LAN完備、カリモクのソファを主役に レジ前には「当店では無線LAN＆コンセントをご利用いただけますので、パソコンなど、どうぞご自由にご利用くださいませ」の貼り紙。そのためPC持参で来店し、仕事をしていく男性客も多いそう。 「一人でPCに向か

「登る女」は恋を制する！最近都会の若い女性の中で密かにブームな山登り。流石、幸せになることには敏感な女性たち。目のつけどころが違います！ 何故って？ 山登りには抜群のラブパワー増強効果があるからです！ 昨今、霊峰富士を初めとする日本の山々の登山にチャレンジする若い女性が増えているとか。 そういえば、巷の女性誌にも女性向け登山特集をちらほら見かけるようにもなりました。この登る女ブームの裏には、どうやら最近特に充実を増している山小屋の設備やアメニティーが影響しているようでもありますが、一番の理由は、山にそれだけの魅力があるからです。 「登る女」が共通して語る登山の魅力。それは、「パワーをもらえた！」という充実感にあるようですが、実は山にはもっともっと隠されたラブパワーアップのエネルギーが秘められています！ 地球を支配する山のパワー山のラブパワーを探る前に一言。伝統風水においては、2004年2月

複数の分野で活躍する作家は少なくないが、栗本薫ほどエネルギッシュな書き手はそう現れるものではない。ミステリー、ＳＦ、ファンタジーなどを量産しつつ、評論家としての活動を続け、多くの舞台演出や脚本を手掛ける――そんなマルチタレントぶりは１つの驚異でもあった。栗本は2009年５月26日に亡くなったものの、その作品群が読み継がれ、直接的・間接的に影響力を持ち続けることは間違いないだろう。 栗本薫は1953年東京生まれ。早稲田大学文学部卒。1976年に評論「パロディの起源と進化」で商業誌デビューを遂げ、同年に「都筑道夫の生活と推理」で第２回幻影城新人賞・評論部門に佳作入選。1977年に「文学の輪郭」（"中島梓"名義）で第20回群像新人文学賞・評論部門を受賞し、1978年に『ぼくらの時代』で第24回江戸川乱歩賞を獲得。1981年には『絃の聖域』が第２回吉川英治文学新人賞に選ばれた。"中島梓"名義の評論

男性も入りやすいカフェ・BEST 5インテリアが甘すぎない。男性客の比率が多い。ほどよい広さと、ほどよいざわめきのある空間。男性ひとりでも、男性だけのグループでも入りやすいカフェをご紹介します。 一大カフェブームと言われた2000年からひと時代を経過して、2009年のカフェは本来の街角に憩いを提供する日常づかいの場所として、好ましいかたちで定着しています。全体のクオリティもぐんと向上した今こそ、カフェの入り時。 そんな現在でも「カフェなんて女子だらけで、男性の自分は入りにくい」と考えている人に向かって、どうぞ食わず嫌いをせずに一度入ってみてくださいとお願いするのは、ちょっと難しいことなのかもしれません。 でも、気持ちの良いカフェを行きつけにするということは、街のまんなかに心をうるおす自分の避難場所を持つということ。私は雑踏の中で厭世的な気分に陥ったときに何度もカフェに助けられてきたので、コ

謎解きの興味を軸にした本格ミステリーにとって、その舞台が"現実世界"である必要はない。ルールを構築・説明したうえで"異世界"の事件を扱うことは、極めてユニークな謎解きの創造にも通じている。アイザック・アシモフが『鋼鉄都市』にロボット刑事を登場させ、ランドル・ギャレットが『魔術師が多すぎる』で魔法世界を描いたように――あるいは山口雅也が『生ける屍の死』で死者を蘇生させ、西澤保彦が『七回死んだ男』で時間をループさせたように、ＳＦやファンタジーの設定はミステリーにも適用できる。著者の力量は問われるにせよ、これは多彩な面白さを融合させうる技法に違いないのだ。 上遠野浩平のジャンル横断 上遠野浩平は1968年千葉県生まれ（神奈川県育ち）。法政大学第二経済学部を卒業後、ビル整備会社を短期間で退職し、1997年に『ブギーポップは笑わない』で第４回電撃ゲーム小説大賞を受賞してデビュー。青春小説の香気を備え

YAFFA ORGANIC CAFE（ヤッファ）…渋谷裏原宿の屋上カフェとして親しまれてきたヤッファが渋谷に移転。今度は1階テラス席で青空が楽しめます。オーガニック料理は大人向けにグレードアップ！　有名フレンチ出身の女性シェフが腕をふるいます。 裏原宿の屋上カフェ、渋谷のテラスカフェに 原宿の路地裏のエアポケット、空から降り注ぐ光と風が心地よい屋上カフェとして愛されてきたYAFFA ORGANIC CAFE（ヤッファ・オーガニックカフェ）が、ビルの家主の都合により2008年1月末にいったんクローズ。2008年10月より、渋谷駅南口に場所を移して待望の再開を果たしました。 新しいカフェは屋上ではなく、アパートメントホテル「東急ステイ」の1階部分にあたりますが、広々としたオープンテラスからは渋谷の空を臨むことができて、季節の風の匂いがたっぷり感じられます。そろそろ寒さが本格的になってきた今週、

※以下は軽度の傷の対処法です。傷が深く皮下脂肪が見えるものや、出血が止まらないような傷の場合は速やかに医療機関を受診して下さい。 軽度の切り傷の処置方法……まずは水道水で傷口洗浄を 家庭や通勤、通学途中、職場や学校でのちょっとした切り傷をどう治療していますか？ 消毒して、絆創膏などで傷を覆って、傷の乾くのを待ちますか？ 今回は、家庭でできる切り傷の新しい治療方法を紹介します。 一般的に「擦り傷」「かすり傷」と呼ばれる擦過傷。切り傷が手や足にできた場合、すぐ「消毒」という考えが浮かぶかもしれませんね。しかし、まずすべき事は傷を洗うことです。洗浄には無菌的な水が望ましいところですが、家に常備しているご家庭は少ないでしょう。 実は水道水はほとんど無菌です。傷口をすぐに洗い流すのは痛いかもしれませんが、まずは水道水で傷口を洗って下さい。洗う目的は、傷口から砂やゴミなどの異物を除去するためです。これ

名古屋を拠点に300店舗 喫茶王国・名古屋のシンボルチェーン 喫茶店のメッカ、名古屋。愛知県民が喫茶店に使うお金は全国平均の約2・5倍（！）。にもかかわらず家庭でのコーヒー購買額は47都道府県中30位以下。ようするに名古屋の人は、コーヒーそのものよりも喫茶店という空間が大好きなのです。 そんな名古屋人の喫茶店LOVEを象徴する存在がコメダ珈琲です。およそ40年前に個人経営の喫茶店としてスタートし、その後フランチャイズ展開で店舗網を拡大。現在、東海地方を中心に340店舗以上（2009年9月現在）。06年11月には関西進出１号店を奈良県に、今年07年８月には東京23区１号店を出店。名古屋喫茶の代表格として、その勢力を全国へ拡大しています。 カフェライター・こんどうみきさんと、まったりコメダ談義 なぜコメダはこんなに名古屋人に愛されるのか？　そして、コメダはどんなところが名古屋的なのか？ 実を言