こんにちは、筋トレ初心者のぬらひかるです。 今回は、筋トレに対するモチベーションがめちゃくちゃ上がる動画を集めてみました。 筋トレを始めたばかりの頃は、「やるぞ！」と決意したモチベーションだけで何となく続けられるものですが、１０日、1ヶ月も経ってくると辛さや面倒くささや勝ってきます。 そんな時は、これから紹介する動画を見てモチベーションをアップしてください。そうやって日々継続していけば必ず体は変化していくはずです。 「強くなりたい！」男の本能を呼び覚ます動画！！ 「俺にもできる！」と思わせてくれる動画 こんな綺麗な体になりたい！と思わせてくれる動画 モチベーション以上に重要なことを教えてくれる動画 【まとめ】継続はチカラなり！！ 「強くなりたい！」男の本能を呼び覚ます動画！！ 筋トレのモチベーションを上げるには、人がトレーニングする姿を見ることが一番です。 男なら誰しも「強くなりたい」とい

先日、妹が朝から呻き声を上げていました。二十歳を過ぎた大人のリアルな呻き声です。聞いてるだけで気分が滅入ります。 妹は生理痛が酷いので、時々こうして寝起きに苦しんでいることがあるのですが、 今回はどうも様子が違う。聞くと、「頭が痛くて動けない」と言うのです。「生理痛ではない」「今までに経験したことがない痛みだ」と。 原因は分からず、 対処の仕方が分からなかったので、首や肩周りをマッサージしてあげることに。「痛みは引かないけど随分と楽だ」と言うので、1時間ほど続けてあげました。その後、お昼過ぎには完全に痛みがなくなったようです。 嵐のようにやって来て去っていた激痛。妹は、「偏頭痛なのかな？」と原因が分からない激痛に不安な顔をしていました。 ただ、ボクには１つ心当たりがありました。もちろん、医学に関しては素人ですから根拠なんてありません。なんとなく、「頭痛の原因は、筋トレではないか？」と考えま

学生時代、湘南のビーチに遊びに行くと当時まだ現役だったビーチバレーの浅尾美和選手が練習している風景を見ることができました。 その時の印象は…… 「細っ！！！」 テレビ画面越しでは分かりにくいスタイルの良さに驚愕しました。 そんな浅尾選手がテレビ番組でこんな発言をしていたそうです。 「あまりスタイルが良くないのが現役時代、悩みだったんです」 参考：浅尾美和、体形に悩み…さんま「何言うとんねん！」 - 芸能 : 日刊スポーツ いやいやいや（笑） 番組内でも総ツッコミに合っていたようですが。写真集も出しててビーチの妖精とまで呼ばれていたのに「スタイルが良くない」って・・・ 現役時代の浅尾選手の写真←男からすれば最高なのだが… 分からなくもないんですよ。アスリートだから。理想とするモデルさんのような体型になりたくてもなれないコンプレックスは分かるんです。 ただこの一言が、間違った理想を目指す現代女

浮気調査依頼の男女比は半々。あるアンケートでは、男性で2割以上、女性では3割以上が「浮気をした経験がある」と回答している。『浮気＝男性』のイメージが強いが、女性の浮気も珍しくはないのだ。 とはいえ、男性の方が比較的軽い気持ちで浮気をする傾向にある。浮気をした人の比率は同じでも、パートナーの浮気に悩んでいる人は女性の方が多い。 この記事では、彼氏や旦那さんが浮気をしているかどうかをチェックする方法についてまとめたので紹介する。つまり、パートナーの浮気に悩む女性向けである。 このエントリーをキッカケにパートナーが浮気をしていないかチェックして欲しい。 １．携帯電話をチェック 携帯電話を手放さなくなった メール（LINE）の内容を聞くと返事が曖昧 携帯を覗き込むと怒る 2台目の携帯電話を持っている 携帯を見ることはおすすめしない ２．容姿・様子の変化 ファッションに気を使うようになった イベント

ども、ぬらひかる（@hikaru_nura）です！ 皆さん知っていましたか？ LINEで既読を付けずにメッセージを読む方法!! え？ そんな話は聞き飽きた？ わかります。確かにこの手の裏技はネットで検索すれば山ほど出てきます。 しかし、今回は違います。裏技ではありません。超正攻法、公式です。 LINEには既読を付けずにメッセージを読む方法がしっかり用意されているのです。 今までの既読をつけずに読む方法って・・・ LINE公式!! 既読を付けずにメッセージを読む方法 注意！『更に強く押す』はダメ！ 他にも様々な機能が LINEバージョン5.8.0から！ まとめ 今までの既読をつけずに読む方法って・・・ おそらく、今までに存在した『既読を付けずにメッセージを読む方法』はこんなモノが多かったと思います。 通知センターを利用する 機内モードで読む 参考：LINEで「既読」をつけない8つの方法【iP

先日、生まれて初めて別れ話を切り出した。関係が崩れる経験はあっても、自分から切り出したのは始めてである。 「男ならフるよりフられてやれ」という言葉を耳にしたこともあるが、コレは嘘だ。互いに愛し合った関係を壊す時、どちらが役割を担おうと、精神的な負担を覚えることに変わりは無い。 相手のことを思うなら、相手の精神的ショックを最小限にとどめてあげることこそ、絶対的な悲しみの前でできる最善の行為だろう。 このエントリーでは、恋愛にピリオドを打ち、相手へ最大限の配慮をした『別れ話の切り出し方』を考えてみたい思う。 理由を明確にし期待さえない 別れる理由は「相手」ではなく「自分自身」 「別れたい」ではなく「別れる」を使う 事前に別れを予感させる 別れ話を切り出す場所は人目の多いところ 全ての別れはお互いの未来の為に 理由を明確にし期待さえない 別れ話をする際、最も重要なのは『相手に期待を持たせないこと

僕は煙草を吸う人が苦手です。嫌いではなく苦手。だから、あまり付き合わないようにしています。 しかし、タバコを吸うこと自体を否定しているわけではありません。 僕が喫煙者を「苦手」と表現する理由は別のところにあります。 喫煙者はタバコ中心に行動する 【体験談】ディズニーランドが喫煙所めぐりに… 喫煙者は集団を乱す タバコを吸うなら迷惑をかけるな 喫煙者はタバコ中心に行動する 僕が、とにかく喫煙者に対して言いたいのは、「お前らタバコ中心に物事を考えすぎな！」ってことです。 理解はできます。中毒や依存症の傾向がある人もいるでしょう。タバコが思考や行動の中心になってしまうのも分かります。 僕もパチンコ依存症で正常な判断能力を失っていた時期がありました。パチンコ中心に物事を考えていました。喫煙者の気持ちが理解できなくもありません。 それでも、あえて自分を棚に上げて言うのならば、喫煙者の方々は自己中心的

Twitterのアカウントを乗っ取られました、ぬらひかる（@hikaru_nura）です。 話題になっていたレイバンサングラスのスパムですね。僕のフォロワーさんに向けて大量のメンションを勝手に飛ばされてしまいました。 フォロワーの皆様、ご迷惑おかけしました！ （有名なスパムですので、うっかり踏んでしまった方はいないであろうと信じたい…） 僕が大量のスパムを送信したことで嫌気がさしたのか、わずか数分の間に4人フォロワーが減りました。悪気はなくとも相手を不快にさせてしまうんですね… この記事では、レイバンサングラスに限らずTwitterアカウントを乗っ取られた時の対処法を紹介します。いざ自分が乗っ取られた時、どうすれば良いのか？ 正解は簡単です。パスワードを変更しましょう。 乗っ取られたらパスワードを変更！ レイバンスパムに乗っ取られてしまったらパスワードを変更する以外にありません。 できるだ

※【最終更新】2018年10月10日 LINEの友だち登録が増えてくると、定期的に整理したくなるもの。 しかし、よく覚えていない人ほど、「もしかしたら大事な繋がりだったかも…」と不安になりますよね。この記事では… 友だち欄から不要な人を削除する方法 削除した人からもメッセージを受信できるようにする設定 を紹介します。これで安心して、LINEの友だちを整理することができます。 削除したい友だちを非表示にする 画面左下にある『友だち』をタップ 表示された一覧から削除したい友だちを見つける 削除したい友だちのところで左にスワイプ 非表示を選択 非表示とブロックの違い 非表示：友だち一覧に表示されなくなる。 ブロック：相手からのメッセージを一切受信しなくなる。 友だち欄から消えて欲しい人は非表示。二度と連絡を取りたくない相手ならブロックを選択して問題ないですね。 非表示リストを開いて「削除」/ 非

iPhoneとWindowsパソコンを使っている方なら、同じ問題にぶち当たる可能性が高いと思われます。iPhoneをパソコンに繋ぎ、iPhone内の写真をパソコンに取り込もうとした時に起こるあの問題。 写真がどこのフォルダーにあるのか分からない問題！ これ、ずっと悩んでいたんですよね。本当に厄介だった。探すのにめちゃくちゃ時間が掛かる！！ 何か解決方法はないモノか！？ ということで、今回、いくつかのサイトを拝見しながら、取り込みたい写真をスムーズに見つけ出す方法をマスターしたので紹介したいと思います。 iPhone内写真が入ったフォルダーがバラバラに並べられている 最新のiPhone内写真を一発で見つけ出す方法 写真を取り込もうとしてエラーが出る場合は・・・ これで写真の取り込みも楽チン！ iPhone内写真が入ったフォルダーがバラバラに並べられている iPhoneの画像フォルダを開くと・

Twitterのタイムラインに表示される広告（プロモーション）ってうざくないですか？ 公式アプリを使っていると、企業や個人の広告がタイムラインに紛れ込んできますよね。 この記事では、不快で邪魔な広告ツイート（プロモーション）を非表示にする方法を紹介します。 モバイルの場合は右上から非表示！ PCも右上をクリックして非表示！ 今後、不快な広告は増える。基本はブロックで！ モバイルの場合は右上から非表示！ モバイルで邪魔な広告を目にした場合、ツイートの右上にある逆三角のようなところをタップしてください。すると、いくつかの項目が出てきますので、『広告内容に興味が無い』を選んでください。 ちなみに広告かどうかの判断は、左下にある「プロモーション」の文字の有無で判断ができます。 右上をタップして… 出てきた「広告内容に興味がない」をタップ。 これで、この広告はアナタのタイムラインに表示されなくなりま

『授業中に眠くなる』という悩みを持った学生さんは多くいます。 あなたはどうですか？ この記事では、授業中にもデキる眠気覚まし方法を紹介したいと思います。 ヨダレを垂らして寝ているところを女子に見られた！…なんて経験とはサヨナラです。 女子の前で恥をかかないためにも、眠気覚ましの方法をマスターしましょう。 こっそりできる指の開閉運動 指の開閉運動 おもいっきりグーパー運動 閉じたままグーパー運動 グーパー運動はボケ防止にもなる？ 『あの鐘を鳴らすのはあなた』が目覚ましには最適！？ まとめ：手を動かして脳を刺激しよう こっそりできる指の開閉運動 「眠い時はノートを書け！」こんなアドバイスをする先生がいました。僕は素直な性格なので、先生の言った通り黒板の内容をノートに書き写そうとしたのですが…… 残念ながら、筆記をしても眠気は覚めません。ノートが酷いことになるだけです。 ただし、『手を動かす』と

「肌が痒い」「カサカサする」このような悩みは全て乾燥が原因です。 この記事では、乾燥肌さんにおすすめのボディケア方法を紹介したいと思います。 塗れた体にボディクリーム 濡れた体にボディークリームを塗る方法 チェックポイント！ 濡れたまま保湿クリームを塗るメリット よくある勘違い マギーや石原さとみも実践中！ まとめ 塗れた体にボディクリーム 毎日ボディークリームやオイルを使用している人も多いのではないでしょうか。 ボディークリームの効果を最大限発揮するには、体の水分を拭き取ってから5分以内に使用することが重要と言われています。10分、15分後では、お風呂に入る前よりも体が乾燥してしまいクリームで保湿をしても効果は半減してしまうのです。『クリームやオイルは浴室に持ち込み、体を拭いた直後に塗る！』というのがボディケアの超基本になります。 しかし、今回、僕がおすすめしたいのは・・・ 濡れた体にそ

どうも。借入デビューは詐欺、ぬらひかる（＠hikaru_nura)です。 マジな話、僕は大学生の時にパチンコ攻略詐欺にあって約60万円の借金を背負いました。 詐欺師からの指示のもと、有名な消費者金融数社からお金を借り入れました。学生で収入源はアルバイトの給料のみだった僕に、平気で数十万円の借り入れを許可したことを考えると、当時の審査基準はガバガバだったのだと思います。 最終的に、家族の助けで借金は返済できたのですが、当時の印象もあって消費者金融には若干のトラウマを抱えています。 ただ、世間的な消費者金融のイメージは、そこまで悪くありません。その理由は、CMにあると思います。特に、素敵な女性が起用された消費者金融のCMには好印象すら抱きますよね。 僕はコレを、非常に怖いことだと感じています。 消費者金融の顔、永作博美！！ 信頼できるとはいえ金貸しである 借り入れは安易にするものではない 消費

肌荒れに悩む同志の皆さま、こんにちは。ぬらひかる（＠minimal_nura)です。 あなたは、保湿クリームを使っていますか？ この記事では、肌の弱い人には絶対にやって欲しくない保湿クリームの塗り方と、是非ともやって欲しいおすすめの方法を紹介したいと思います。 絶対に擦らない・叩かない！ 擦る・叩くのデメリット 肌表面に傷がつく しみが増える ニキビの悪化 乾燥肌・敏感肌 どうやって塗るのが正しいの？ 全てのスキンケアに言えること 絶対に擦らない・叩かない！ 肌が弱い自覚のある人、乾燥肌の人、ニキビ肌の人に絶対に避けて欲しい保湿クリームの塗り方は『肌を擦る・叩く』です。 実は、多くの美容サイトで肌を擦るような保湿クリームの塗り方が推奨されています。 「強い力で擦らなければ問題ない」と主張する人もいますが、肌の荒れやすい方やニキビ肌の人にとっては、些細な刺激も肌のコンディションを悪化させる要

20代も後半になると体型が気になってきた。筋力は落ち、脂肪が増え、体が重くなった気がする。特にお腹周りは、普段の運動不足やだらしない生活を象徴している。鏡にうつった自分が『おじさん』になっている現実は受け入れ難い。 「何とかしなければ！」と危機感はあっても、実際には何も行動を起こさない。筋トレは続かないし、ランニングやウォーキングは面倒くさい。ジムにでも行けば、無理やりにでもトレーニングをするかもしれないが、ジムに行くこと自体ハードルが高すぎる。 できれば家の中で、無料で、テレビでも見ながらできる効果的なトレーニングはないだろうか？ そんな都合のいいトレーニングはきっと無いだろう。 ……いや、ある。スクワットだ。 ダイエットに最適な運動はスクワット お腹の脂肪＋背中の脂肪まで落とすスクワット！ 運動前にスクワットをするのがおすすめ まとめ ダイエットに最適な運動はスクワット 実は、ダイエッ

もし、スマホのデータが完全に消えてしまったら。どうしますか？ バックアップとってますか？ 思い出深い大切な写真、コツコツやってきたソーシャルゲーム。色々なデータが入っていると思います。 バックアップを取っていないと、どうなるか。。。 何らかのアクシデントでデータが消えてしまったら、全てパーッです。残りません。 写真もゲームのデータも全部消えます。 アナタの積み上げてきたモノなんて一瞬で消えるんです！ 今からでも遅くはありません。バックアップは必ずとっておくことをオススメします。 ・・・と、言っておきながら。僕もこれまでバックアップを意識したことがありませんでした。 ところが最近、挙動が怪しくなってきた愛すべきiPhone4s（使用歴３年） 突然、使えなくなってしまったらどーしよう！？データは？データはどうなってしまうの！？ という不安で夜も眠れません。 精神面への影響を考えても、バックアッ

最終更新2018年10月 『タモリ式入浴法』を実践するようになってから、体にデキるニキビが激減したのですが、1か所だけなかなか改善しない所がありました。 うなじ（後頭部）です。 人によっては魅力的な箇所ですが、僕にとってはニキビを繰り返すデッドゾーンになっています。しかし、何とか改善策を見つけましたので、皆さんにシェアしたいと思います。 うなじニキビの原因 うなじニキビを治した方法 うなじニキビの原因 僕のうなじニキビの原因は、完全にシャンプーのすすぎ残しでした。 うなじに限らず、頭皮や肩にできるニキビもシャンプーのすすぎ残しが原因になります。 おそらくですが、頭皮周辺のニキビに悩んでいる方の99%がシャンプーが原因になっていると思います。もし、ニキビを繰り返すようでしたら、シャンプーを疑いましょう。 うなじニキビを治した方法 うなじニキビを治した方法は、当然ですが、入念なすすぎです。 洗

※このエントリーで定義する『ネット恋愛』とは、「ネット上のみで成立している恋愛関係」です。 僕にはツイキャスでライブ配信をする趣味があります。 中学生や高校生も遊びに来てくれるので、彼らの感性や価値観に触れることも楽しみの１つです。 しかし、1つ気になることがあります。 遠距離恋愛をしている人が多い 大阪に住んでいる女子高生が、『東京に行く～』と言うので、「何しに行くの？」と聞いてみました。 『彼氏に会いに行く』 「あ～それは大変だね」 『全然大変じゃない！ 凄く楽しみ！』 と。眩しいな！ そのワクワクしてる感じ凄く眩しい！！ 「ところで、その彼氏とはどうやって知り合ったの？」 『Twitterで知り合ったｗｗｗ 初めて会う！！』 ほぉ。初めて会うのに、会ったことがないのに、『彼氏』ですか・・・ 会ったことがない人と付き合うことが普通の感覚 恋愛とは心と体でするもの！ ネット恋愛に物申す！

あなたの体を健やかに保つため、水分補給を怠ってはいけません。 しかし、"水の飲みすぎ"はかなり危険です。 何事にもやり方があるように、水の飲み方にも正しい方法が存在します。 今回のエントリーでは正しい水の飲み方を解説します。 最もカラダに良い飲み物が水！！ やみくもに飲むのは逆効果！？ 『水毒』とは？？ 正しい水の飲み方は？ 水を飲む最適なタイミング 寝起き（朝） 運動した後 食事（朝・昼・晩） 入浴前後 就寝前 最もカラダに良い飲み物が水！！ 水を摂取することで、新陳代謝が良くなり老廃物が排出されやすくなります。 細胞にも水が行き渡り、肌がみずみずしくなります。便秘が治ります。イライラがなくなります…… 水を飲むことで得られる効果を上げたらキリがありません。 ⇒水の効果の詳細はこちらをクリック 人間の体の60〜70%は水でできています。水分不足、つまり脱水症状が どれだけ体にとってマイナ